유방 크기를 줄이는 5 가지 자연스러운 방법
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유방은 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 옳고 그름이 없습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 큰 가슴이 일상 생활에 방해가 될 수 있습니다.
큰 브래지어 컵 크기가 어깨 및 목 통증과 관련이 있다는 증거가 있습니다. 사람들은 또한 미용 적 또는 심리적 이유로 유방 크기를 줄이고 싶을 수 있습니다.
유전학, 체중 및 연령은 유방 크기에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신, 약물 또는 갑상선 문제로 인한 호르몬 변화도 영향을 미칠 수 있습니다.
이 기사에서 우리는 사람들이 시도 할 수있는 다양한 자연적인 방법으로 유방 크기 또는 유방 크기를 줄일 수있는 방법을 살펴 봅니다.
유방 크기를 줄이는 자연적인 방법
운동과 식단 변경으로 유방 크기를 줄일 수 있습니다.
수술없이 유방 크기를 줄일 수있는 몇 가지 자연적인 옵션이 있습니다. 유방에는 대부분 지방이 포함되어 있으므로 전체 체지방을 줄이는 전략이 효과적 일 수 있습니다.
유방 크기를 줄이는 올바른 방법은 사람의 전반적인 건강 상태와 큰 유방 원인 (호르몬 상태 또는 비만 포함)에 따라 다릅니다.
유방 건강에 대해 우려하는 사람들은 생활 방식을 크게 변경하기 전에 의사를 만나기를 원할 수 있습니다.
다음과 같은 자연 요법은 유방 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 다이어트
유방은 대부분 지방 조직 또는 지방으로 이루어져 있습니다. 체지방 감소는 사람의 유방 크기를 줄일 수 있습니다.
사람들은 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 사용하고 건강에 좋은 식사를함으로써 체지방을 잃을 수 있습니다. 저칼로리, 고 영양 식단은 간접적으로 유방 조직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼로리가 낮은 영양이 풍부한 식품을 섭취하는 데 집중하십시오. 과일, 야채, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 구운 닭고기와 같은 살코기 등은 건강한 체중 감량을 지원하면서 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
모유 수유 중이거나 임신중인 사람은 체중 감량을 시도하기 전에 의사 나 조산사와 상담해야합니다.
2. 운동
다이어트와 마찬가지로 운동은 체지방 감소에 도움이되며 시간이 지남에 따라 유방 크기를 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 표적 운동이 특정 부위의 지방을 태울 수 있다고 잘못 생각합니다. 팔 굽혀 펴기 및 기타 가슴 운동은 팔과 가슴 근육에 탄력을 주지만 가슴 자체에서 지방을 직접 제거하지는 않습니다.핵심은 몸 전체에 지방을 태우는 것입니다.
사람의 심박수를 높이는 심혈관 운동은 지방 연소에 매우 효과적입니다. 건강 및 피트니스 요인에 따라 사람들은 달리기, 수영 또는 빠르게 걷기를 시도 할 수 있습니다.
3. 에스트로겐 감소
에스트로겐은 유방 조직의 발달에 중요한 역할을합니다. 따라서 과도한 에스트로겐에 대응하는 것은 특히 호르몬 불균형이있는 사람들의 경우 유방 크기를 줄일 수 있습니다.
호르몬 피임약에는 에스트로겐과 프로게스테론이 포함되어있어 유방을 더 크게 만들 수 있습니다. 환자가 약물 복용을 중단하면 효과는 대개 다시 사라집니다.
여기에서 피임이 유방 크기를 늘리는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
일부 연구에 따르면식이 변화를 통해 신체 에스트로겐 수치를 낮출 수 있습니다.
예를 들어, 동물 연구에 따르면 아마씨 보충제는 난소에서 에스트로겐 발현을 줄임으로써 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마씨는 또한 심장을 보호하고 암 위험을 줄이고 염증을 예방할 수 있습니다.
그러나 신체의 에스트로겐을 감소시키는 자연 요법에 대한 증거는 거의 없습니다. 사람들은 에스트로겐 저하 약물에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
4. 바인딩
제본은 가슴 주위에 재료를 단단히 감싸서 평평하게 만드는 것입니다. 유방 조직을 수축 시키거나 유방이 자라는 것을 막지는 않지만, 묶는 것은 유방이 더 작아 보이고 사람이 더 편안하게 느끼도록 도와 줄 수 있습니다. 바인더를 사용하는 가장 안전한 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
사람들은 온라인 상점에서 바인더를 찾을 수 있습니다.
5. 브래지어 변경
브래지어는 유방 크기를 영구적으로 변경할 수 없지만 최소화 된 브래지어는 더 작은 유방의 환상을 만들 수 있습니다. 이 브래지어는 가슴 모양을 변경하여 가슴이 더 평평하고 가슴에서 더 높게 보이게합니다.
일부 미니 브라는 또한 더 많은지지 스트랩을 제공하여 허리와 목의 통증을 줄일 수 있습니다.
지지하고 잘 맞는 브래지어를 찾는 것은 사람의 편안함 수준을 크게 향상시킬 수 있습니다. 많은 상점에서 무료 브래지어 피팅 서비스를 제공합니다. 브래지어를 바꾸는 것만으로도 큰 가슴과 관련된 통증을 줄일 수 있습니다.
임신 후 유방 크기 줄이기
사람의 유방은 임신 중에 자라는 경향이 있으며 모유 수유 중에도 크게 유지됩니다. 모유 공급이 여전히 자체적으로 조절되고 있기 때문에 크기의 증가는 출산 후 처음 몇 주 동안 특히 두드러집니다.
우유 생산 및 호르몬 효과와 함께 사람들은 임신 중에 체지방을 쌓고 일부는 유방 조직에 축적됩니다.
많은 사람들은 임신 체중이 감소함에 따라 유방이 서서히 줄어드는 것을 발견하고 다른 사람들은 아기를 낳은 후에도 유방이 약간 더 크게 유지되는 것을 발견합니다.
사람들은 임신과 모유 수유 중에 유방 크기를 줄이기 위해 위의 방법을 시도 할 수 있습니다. 발생하는 문제에 대해 의사와 상담하십시오.
요약
큰 유방은 불편하거나 심각한 통증의 원인이 될 수 있습니다. 특정 자연적인 방법은 체중 감량 및 건강한 식단 섭취와 같이 유방 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 브래지어와 바인더를 착용하면 유방 모양이 줄어들 수 있습니다.
자연 요법이 도움이되지 않는 경우, 유방 축소 수술에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 유방 축소 수술을받은 사람들을 대상으로 한 소규모 2012 년 설문 조사에 따르면 95 % 이상이 결과에 만족한다고 답했습니다.
유방의 의미와 사람들이 자신의 유방에 대해 어떻게 생각해야하는지에 대한 사회적, 문화적 아이디어 때문에 유방 크기에 대해 이야기하는 것은 감정적 인 주제가 될 수 있습니다. 의사는 매우 큰 유방을 가진 사람들이 종종 직면하고 도울 수있는 문제를 이해합니다. 유방 크기 문제로 어려움을 겪고있는 사람들은 신뢰할 수있는 제공자에게 문의해야합니다.
