대마초가 수면 보조제가 될 수 있습니까?
대마초는 오랫동안 수면을 돕는 데 사용되었습니다. 빈번한 수면 부족은 정신적 육체적 안녕에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 대마초를 사용하려면주의가 필요합니다. 특히 약물이 수면에 대한 이점이 입증되었는지 여부가 현재 명확하지 않기 때문입니다.
미국의 여러 주에서는 최근 의료 전문가가 다양한 의학적 상태에 대한 치료법으로 대마초를 사용할 수 있도록 허용했습니다. 다른 사람들도 현재 대마초의 의학적 사용에 대한 입장을 고려하고 있습니다.
대마초 사용에 관한 법률이 빠르게 변화함에 따라 수면에 도움이 될 수 있는지에 대한 질문이 점점 더 중요 해지고 있습니다.
대마초가 수면에 도움이됩니까?
대마초는 수면을 유도하는 데 도움이 될 수있는 이완과 졸음을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
대마초의 가능한 수면 효과에 대한 연구는 1970 년대로 거슬러 올라가지 만 약물의 법적 지위 때문에 고품질 연구는 거의 없습니다.
대마초의 합법성에 대한 지속적인 변화는 태도의 변화와 잠재적 인 의약 사용에 대한 더 큰 이해에 의해 주도되고 있습니다.
대마초에는 여러 가지 구성 요소가 있습니다. 가장 일반적으로 연구되는 두 가지 요소는 다음과 같습니다.
- Cannabidiol (CBD) : 이것은 비정 신성 화합물로 대마초와 관련된 최고치를 유도하지 않습니다.
- 테트라 하이드로 칸 나비 놀 (THC) : 이것은 높은 느낌을주는 정신 활성 성분입니다.
대부분의 의학 연구는 몇 가지 입증 된 건강상의 이점이있는 CBD에 초점을 맞추 었습니다.
연구 결과는 무엇입니까?
수면 장애가 있거나없는 147 명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 대마초를 사용하면 두 그룹 모두에서 수면에 걸리는 시간이 단축되었습니다.
2014 년 추가 연구에서는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 경우와 같이 불안으로 수면이 중단 된 사람들에게 CBD의 치료 효과를 조사했습니다.
연구팀은 당시 PTSD가 5 개 주에서 약용 대마초 사용에 허용되는 조건이었고 미국에서 의학적 이유로 대마초 사용이 증가하고 있다고 지적했습니다.
이 연구는 PTSD를 가진 많은 사람들이 수면을 돕기 위해 대마초를 사용했다고 결론지었습니다. 그러나 습관의 장기적인 결과는 알려지지 않았고이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요했습니다.
그러나 수면 및 수면 장애에 대한 대마초 사용에 대한 과학적 연구에 대한 2017 년 리뷰에 따르면 전체적인 그림은 명확하지 않으며 더 많은 연구가 필요합니다.
설치류만을 사용한 연구에 따르면 CBD는 연구자들이 불안을 겪은 쥐에서 더 깊은 수면 상태를 유발할 수 있음을 발견했습니다.
그러나 인간을 대상으로 한 초기 연구에서는 CBD가 더 경계 상태를 생성하는 반면 THC는 진정제 역할을한다는 것을 발견했습니다.
2016 년 추가 연구에 따르면 매일 대마초를 사용하면 수면 장애가보고되지 않은 젊은 성인의 수면 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
다시 말하지만,이 마지막 연구의 연구원들은 대마초가 수면에 미치는 진정한 영향을 평가하기 위해 더 큰 규모의 연구가 필요하다고 결론지었습니다.
그림을 더 흐리게하기 위해 현재 대마초를 수면 보조제로 지원하는 대부분은 일화입니다. 따라서 혜택이 진짜인지 아닌지 알아 보려면 추가 조사가 필요합니다.
대마초는 불면증과 같은 수면 장애가있는 사람들에게만 도움이되는 경우 일 수도 있습니다.
수면을 위해 대마초를 복용해야합니까?
사람들은 때때로 알려진 발암 물질 인 담배로 대마초를 피 웁니다.
대마초 사용이 중독성이되고 특히 불안이나 기타 정신 건강 문제에 취약 할 수있는 사람들의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
대마초를 잠에 드는 것은 수면을 유도하는 자연스러운 방법이 아니며 약물에 대한 의존성을 유발할 수 있습니다.
수면 문제에 대한보다 장기적인 해결책을 위해 사람들은 다음과 같은 자연적인 방법 중 일부를 시도해 볼 수 있습니다.
- 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 자고 일어나기
- 잠을 자려고 할 때 방이 어둡고 조용한 지 확인
- 취침 전 한 시간 이내에 다량의 식사를 피함
- 매일 규칙적으로 운동
- 특히 취침 시간에 가까운 카페인 피
테이크 아웃
수면을 위해 대마초를 약으로 복용하는 경우 가장 편안한 방법을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 사람마다 다를 수 있습니다.
사람들은 수면 문제에 대한 약용 사용을 고려하는 경우 대마초를 가장 잘 복용하는 방법에 대한 조언을 의사와 상담해야합니다.
