건강을위한 펩타이드에 대해 알아야 할 사항
펩티드는 단백질의 작은 버전입니다. 많은 건강 및 화장품 제품에는 잠재적 인 노화 방지, 항 염증 또는 근육 형성 특성과 같은 다양한 용도로 다양한 펩타이드가 포함되어 있습니다.
최근 연구에 따르면 일부 유형의 펩타이드는 노화 과정을 늦추고 염증을 줄이고 미생물을 파괴하는 데 유익한 역할을 할 수 있습니다.
사람들은 펩티드를 단백질과 혼동 할 수 있습니다. 단백질과 펩타이드는 모두 아미노산으로 구성되어 있지만 펩타이드는 단백질보다 훨씬 적은 수의 아미노산을 포함합니다. 단백질과 마찬가지로 펩티드는 음식에 자연적으로 존재합니다.
펩티드의 잠재적 인 건강상의 이점으로 인해 제조업체가 식품에서 추출하거나 합성으로 만든 펩티드를 포함하는 많은 보충제를 사용할 수 있습니다.
가장 인기있는 펩타이드에는 노화 방지 및 피부 건강을위한 콜라겐 펩타이드와 근육을 만들고 운동 능력을 향상시키는 크레아틴 펩타이드 보충제가 있습니다.
이 기사에서는 펩티드 보충제의 잠재적 인 이점과 부작용에 대해 논의합니다.
펩티드는 무엇입니까?
펩티드는 일반적으로 2 ~ 50 개의 아미노산으로 구성된 짧은 아미노산 문자열입니다. 아미노산은 또한 단백질의 구성 요소이지만 단백질은 더 많은 것을 포함합니다.
펩티드는 단백질보다 작고 분해가 더 많기 때문에 신체가 단백질보다 흡수하기 더 쉬울 수 있습니다. 그들은 피부와 장에 더 쉽게 침투하여 혈류에 더 빨리 들어갈 수 있도록 도와줍니다.
보충제의 펩티드는 다음과 같은 식물 또는 동물의 단백질 공급원에서 나올 수 있습니다.
- 달걀
- 우유
- 고기
- 어패류
- 콩과 렌즈 콩
- 간장
- 귀리
- 아마씨
- 대마 씨앗
- 밀
과학자들은 생체 활성 펩티드 또는 신체에 유익한 영향을 미치고 인체 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 펩티드에 가장 관심이 있습니다.
다른 생리 활성 펩티드는 다른 특성을 가지고 있습니다. 그들이 신체에 미치는 영향은 그들이 포함하는 아미노산의 순서에 달려 있습니다.
사용 가능한 가장 일반적인 펩티드 보충제는 다음과 같습니다.
- 피부 건강에 도움이되고 노화의 영향을 역전시킬 수있는 콜라겐 펩타이드.
- 근력과 근육량을 증가시킬 수있는 크레아틴 펩타이드.
어떤 사람들은 운동 활동을 향상시키기 위해 다른 펩티드와 펩티드 호르몬을 복용 할 수 있습니다. 그러나 세계 반 도핑기구는 근육 성장을 증가시키는 펩티드 인 폴리 스타틴을 포함하여 이들 중 많은 것을 금지했습니다.
용도 및 이점
연구에 따르면 생리 활성 펩타이드는 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 고혈압 감소
- 미생물을 죽이다
- 염증을 줄이다
- 혈전 형성 방지
- 면역 기능 향상
- 항산화 제 역할을하다
사람들은 종종 다음과 같은 효과를 얻기 위해 펩티드를 사용합니다.
노화 과정을 늦추십시오
콜라겐은 피부, 머리카락, 손톱에있는 단백질입니다. 콜라겐 펩타이드는 신체가 더 쉽게 흡수 할 수있는 콜라겐 단백질을 분해합니다. 콜라겐 펩타이드를 복용하면 피부 건강을 개선하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드가 포함 된식이 보충제가 피부 주름을 치료할 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 이러한 보충제는 피부 탄력과 수분 공급을 향상시킬 수 있습니다.
펩티드는 피부 색소 인 멜라닌 생성을 자극하여 태양 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다.
국소 노화 방지 화장품은 또한 펩타이드를 포함 할 수 있는데, 제조업체는 주름을 줄이고 피부 탄력을 유지하며 혈류를 증가시킬 수 있다고 주장합니다.
상처 치유 개선
콜라겐은 건강한 피부의 필수 구성 요소이기 때문에 콜라겐 펩타이드는 더 빠른 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다.
생리 활성 펩타이드는 또한 염증을 줄이고 항산화 제로 작용하여 신체의 치유 능력을 향상시킬 수 있습니다.
상처 치유를 개선 할 수있는 항균 펩타이드에 대한 연구가 현재 진행 중입니다. 매우 높거나 매우 낮은 수준의 일부 항균 펩타이드는 건선, 주사비 및 습진과 같은 피부 질환에 기여할 수 있습니다.
노화와 관련된 뼈 손실 방지
동물 연구는 콜라겐 펩타이드의 적당한 섭취와 달리기 운동을 한 성장하는 쥐의 뼈 질량 증가와 관련이 있습니다.
이 연구는 콜라겐 펩티드가 노화와 관련된 뼈 손실을 막는 유용한 방법임을 지적 할 수 있습니다. 그러나 특히 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
근력 및 근육량 구축
노인에 대한 일부 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 보충제가 근육량과 힘을 증가시킬 수 있습니다. 이 연구에서 참가자는 보충제 사용과 저항 훈련을 결합했습니다.
크레아틴 펩티드는 또한 근력을 향상시키고 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
피트니스 애호가들이 수년 동안 크레아틴 단백질 분말을 사용해 왔지만 크레아틴 펩타이드의 인기가 높아지고 있습니다.
이러한 특정 펩티드는 신체가 소화하기 더 쉬울 수 있으며, 이는 크레아틴 단백질보다 소화 문제를 덜 유발할 수 있음을 의미합니다.
부작용
건강한 개인의 경우 펩티드 보충제는 일상적인 음식에 존재하는 펩티드와 유사하기 때문에 심각한 부작용을 일으키지 않을 것입니다.
경구 펩티드 보충제는 신체가 개별 아미노산으로 분해 할 수 있기 때문에 혈류로 들어 가지 않을 수 있습니다.
여성이 8 주 동안 경구 콜라겐 펩타이드 보충제를 복용 한 한 연구에서 연구원들은 어떠한 부작용도 발견하지 못했습니다.
그러나 미국 식품의 약국 (FDA)은 약물과 동일한 방식으로 보충제를 규제하지 않습니다. 따라서 사람들은 보충제를 복용 할 때주의를 기울여야합니다.
펩타이드가 함유 된 국소 크림 및 연고는 피부 민감성, 발진 및 가려움증과 같은 피부 증상을 유발할 수 있습니다.
개인은 항상 평판이 좋은 회사에서 구입하고 부작용이 발생하면 사용을 중단해야합니다.
또한 펩타이드 보충제를 복용하거나 펩타이드가 포함 된 국소 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약물을 복용 중이거나 질병이있는 사람은 의사와 상담 할 때까지 펩티드 사용을 피해야합니다.
사용하는 방법
펩티드 보충제의시기와 용량은 유형과 브랜드에 따라 다릅니다.
펩티드 보충제를 복용하거나 국소 펩티드 크림 또는 로션을 사용할 때는 항상 패키지 지침을 따르십시오. 권장 서빙 크기를 초과하지 마십시오. 사용을 중단하고 부작용이 발생하면 의사와 상담하십시오.
요약
펩티드는 단백질이 풍부한 식품에 자연적으로 존재합니다. 펩티드 보충제를 복용하거나 펩티드의 국소 공급원을 사용할 필요가 없습니다.
그러나 일부 사람들은 노화 과정을 늦추기 위해 콜라겐 펩타이드를 사용하기를 원할 수 있습니다. 다른 사람들은 근육과 힘을 만들기 위해 크레아틴 펩타이드를 복용 할 수 있습니다.
이러한 제품이 효과적이라는 증거는 여전히 제한적이며, 그 효능과 안전성을 철저히 평가하려면 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
펩티드에 대한 연구는 초기 단계에 있으며 앞으로 과학자들은 다양한 유형의 펩티드의 건강상의 이점을 발견 할 수 있습니다. 그때까지 사람들은 보충제를 복용 할 때주의를 기울이고 잠재적 인 이점과 위험에 대해 의사와 미리상의해야합니다.
