트레드밀 운동이 생리통을 완화 할 수 있습니까?
새로운 임상 시험에서 런닝 머신 운동이 생리통 증상을 완화 할 수 있음을 발견했습니다.
2012 년 리뷰 연구에 따르면 월경통 또는 생리통은 여성의 약 59 %에 영향을 미칠 수 있습니다.
월경통이있는 여성의 약 20 %는 통증이 너무 심해서 일상 활동을 방해합니다.
다른 연구에 따르면 생리통을 경험하는 젊은 여성의 수는 압도적으로 84 %에 이릅니다.
연구에 포함 된 여성의 55.2 %는 일상적으로 통증을 위해 약을 복용해야하며, 최대 40 %는 통증으로 인한 사회적 상황을 피합니다.
다른 치료법을 뒷받침 할 충분한 증거가 아직 없기 때문에 지금까지 비 스테로이드 성 항염증제가 생리통을 완화하는 유일한 효과적인 방법 인 것 같습니다.
자, 일지에 나오는 새로운 연구 현대 임상 시험 트레드밀 운동이 생리통을 완화 할 수 있는지 테스트했습니다.
뉴질랜드 더니든에있는 오 타고 대학 물리 치료 학교의 Priya Kannan 박사는 새로운 시험의 첫 번째이자 교신 저자입니다.
러닝 머신 운동과 생리통 연구
Kannan과 동료들은 18 세에서 43 세 사이의 70 명의 여성을 대상으로 원발성 월경통의 통증과 증상에 대한“트레드밀 기반 유산소 운동”의 효과를 평가했습니다.
연구원들은 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 4 주 동안 감독 된 유산소 훈련에 참여했으며 이후 6 개월 동안 집에서 감독없이 트레드밀 운동을 계속했습니다.
첫 4 주 동안 여성들은 생리가 끝난 후 첫날부터 일주일에 세 번 운동을했습니다. 그 동안 대조군은 평소의 치료를 계속했습니다.
연구자들이 관심을 보인 주요 결과는 통증 강도 였고 그 다음으로 "삶의 질 […], 일상 기능 및 수면"과 같은 2 차 결과가 뒤따 랐습니다.
7 개월 후 20 % 이상 통증 감소
전반적으로 연구자들은“운동은 일차 성 월경통과 관련된 통증, [삶의 질] 및 기능에 상당한 영향을 미친다”고 결론지었습니다.
구체적으로 운동 실험에 참여한 여성들은 4 주간 중재 종료시 통증이 6 % 감소했으며 추가 6 개월 동안 요법을 계속 한 후 통증이 22 % 감소했다고 말했습니다.
7 개월의 추적 관찰 기간 후 여성들은 삶의 질과 일상 기능이 더 좋아 졌다고보고했습니다. 그러나 운동은 수면의 질에 영향을 미치지 않았습니다.
영국 케임브리지에있는 Anglia Ruskin University의 선임 강사 인 Leica Claydon-Mueller 연구 공동 저자는 놀라운 발견에 대해 다음과 같이 말했습니다.“고통스러운 생리를하는 여성은 종종 운동을 적극적으로 피하는 조치를 취합니다. 고통 스러울 때, 종종 참여하고 싶은 마지막 일입니다.”
"그러나이 실험은 프로그램에 참여한 사람들의 경우 운동이 통증을 현저히 감소 시켰으며 4 개월과 7 개월 후에 통증 수준이 감소했다고보고했습니다."
Kannan은“7 개월 후 삶의 질 점수의 향상은 주목할 만했지만, 대조군과 수면의 질에 큰 차이가 없다는 것이 놀랍습니다.”라고 덧붙였습니다.
“이러한 다양한 혜택은 여성이 '패키지 거래'로 간주 할 수 있습니다. 통증 관리, 삶의 질 향상 및 일상 기능 향상을위한 유산소 운동의 사용을 뒷받침하는 증거는이 연구 결과에 의해 강화되었습니다.”
Priya Kannan, Ph.D.
