발바닥 통증의 원인과 치료
발의 아치는 공과 뒤꿈치 사이의 발 바닥을 따라있는 영역입니다. 발바닥의 통증은 특히 운동 선수들 사이에서 흔히 발생하는 문제입니다.
아치는 삼각형을 형성하는 세 개의 개별 아치로 구성됩니다. 각 아치는 뼈, 인대 및 힘줄로 구성됩니다.
발바닥에 통증의 많은 잠재적 원인이 있습니다. 이러한 원인과 가능한 치료에 대한 자세한 정보는 계속 읽으십시오.
원인
발바닥 통증의 가장 흔한 두 가지 원인은 부상과 구조적 문제입니다.
구조적 문제는 일반적으로 발과 주변 영역의 높거나 낮은 아치 또는 기타 이상을 나타냅니다.
두 경우 모두 다음과 같은 여러 요인이 이러한 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 노화
- 과다 사용
- 살찌 다
- 육체적 스트레스
- 신경 학적 상태
발바닥 통증의 원인은 다음과 같습니다.
과내 전
Overpronation은 사람이 걷거나 뛰거나 조깅하는 동안 발이 어떻게 움직이는지를 말합니다.
overpronates 사람은 먼저 뒤꿈치의 바깥 부분으로 땅을칩니다. 사람이 단계를 완료하면 발이 아치 위로 너무 많이 굴러갑니다. 추가 압력으로 인해 아치가 평평 해집니다.
장기간의 과내 전은 힘줄, 근육 및 인대를 손상시킬 수 있습니다. 이 손상은 아치, 무릎, 엉덩이 또는 등에 통증을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 망치와 굳은 살을 일으킬 수 있습니다.
과대 전증을하는 사람은 걸을 때 추가 지원을받는 경우가 많습니다. 지원에는 안정성 신발 및 처방 아치 지원이 포함될 수 있습니다.
발바닥 근막염
족저근막염은 족저 근막의 퇴행성 상태이며 발 뒤꿈치 통증의 일반적인 원인입니다. 발바닥 근막은 발 뒤쪽과 앞쪽을 연결하는 인대입니다.
발바닥 근막염의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 상해
- 과다 사용
- 염증
누구나 족저근막염에 걸릴 수 있지만 달리기와 같은 활동은 위험을 증가시킬 수 있습니다.
발바닥 근막염이있는 사람은 깨어날 때 종종 통증을 느낍니다. 통증은 일반적으로 걷거나 서있을 때 하루 종일 악화됩니다. 아치 통증 외에도 사람은 발 뒤꿈치 또는 발의 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.
발바닥 근막염이있는 사람은 달리기 등의 활동을 중단해야 발이 치유 될 수 있습니다. 그들은 또한 지원 신발을 착용하거나 아치에서 압력을 제거하는 데 도움이되는 삽입물을 사용할 수도 있습니다.
Cavus 발
Cavus foot은 높은 아치를 일으키는 구조적 이상입니다. 공동 발의 원인은 다음과 같습니다.
- 유전학
- 뇌졸중
- 뇌성 마비
- 샤르코 마리 투스 병
충치가있는 사람은 걷거나 서있을 때 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 안정성이 저하되어 발목 염좌와 부상을 입을 수 있습니다.
사람은 다음을 포함하여 충치와 관련된 다른 문제를 가질 수 있습니다.
- 발톱 발가락
- 망치 족지
- 굳은 살
공동 발이있는 사람은 발을 안정시키고 통증과 부상 가능성을 방지하기 위해 지원 신발이나 삽입물을 고려할 수 있습니다.
후방 경골 힘줄 기능 장애
후방 경골 힘줄은 종아리 근육 중 하나를 발 안쪽 부분에 연결합니다. 후 경골 힘줄 기능 장애 (PTTD)는이 힘줄이 손상되거나 염증이있을 때 발생합니다. 후방 경골 힘줄이 아치를 지탱할 수없는 경우, 그 결과 환자가 통증을 느낄 수 있습니다.
PTTD 통증은 일반적으로 발목 안쪽과 종아리 뒤쪽에서 발생합니다. 통증은 일반적으로 뛰거나 빠르게 걷는 동안 발생하며 사람이 멈 추면 사라집니다.
발목 보조기 또는 특별히 설계된 삽입물은 PTTD를 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
평발
평발은 어린이나 성인에게 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 평평한 발은 문제를 일으키지 않지만 아치, 발의 다른 부분, 다리, 발목 및 등에서 통증을 경험할 수도 있습니다.
증상이 나타날 때까지 발이 평평하다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 의사는 아치에 대한 추가 지원을 제공하기 위해지지 신발이나 삽입물 사용을 권장 할 수 있습니다.
치료
어떤 경우에는 홈 트리트먼트와 스트레칭만으로 통증을 완화 할 수 없습니다. 이 경우 의사 나 족부 전문의는 다음 중 하나 이상을 권장 할 수 있습니다.
- 물리 치료
- 야간 부목
- 바지 멜빵
- 캐스트
- 수술
- 코르티손 주사
- 진통제 처방 (비 스테로이드 성 항염증제 처방)
- 처방 용 깔창,지지 신발 또는 삽입물
가정 요법 및 스트레칭
치료를받는 동안 환자는 통증 완화를 위해 가정 요법과 스트레칭을 고려해야합니다. 의사가 발을 움직이지 말라고 조언하는 경우이를 시도해서는 안됩니다.
몇 가지 가정 요법에는 다음이 포함됩니다.
- 휴식 : 아치를 악화시키는 활동을 중단하거나 크게 줄입니다.
- 얼음 바르기 : 천으로 싸인 얼음 팩을 아치 및 기타 부드러운 부위에 바르면 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 양말 착용 : 맨발로 걸어 다니지 마십시오.
- 지지대 사용 : 쿠션, 삽입물 및지지 신발 사용을 고려하십시오.
- 부목 : 밤에 발을 부목하는 것에 대해 의사에게 문의하여 수면 중에 지지력을 유지하십시오.
- 약물 사용 : 이부프로펜과 같은 일반 의약품 진통제를 사용해보십시오.
또한 통증을 완화하고 아치가 손상되기 쉬운 것을 줄이기 위해 사람이 할 수있는 몇 가지 다른 기술이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
발 스트레칭
이 스트레칭을 수행하려면 :
- 앉아
- 반대쪽 허벅지에 발을 올려
- 한 손으로 발가락을 잡고 다른 손으로 뒤꿈치를 아래로 누르십시오.
- 발가락을 발 뒤꿈치쪽으로 부드럽게 밀고 3-5 분 동안 유지합니다.
종아리 스트레치
사람이 종아리를 펴면 발바닥의 통증과 압력을 완화 할 수 있습니다. 종아리 스트레칭을 수행하려면 :
- 벽을 향하고 서서 양손을 어깨 너비로 벽에 벌립니다.
- 한 발로 물러서 다
- 뒤 무릎을 똑바로 유지하고 뒤꿈치를 바닥에 유지하면서 앞 무릎을 앞으로 구부립니다.
- 20 ~ 30 초 동안 스트레칭을 유지하고 세 번 반복 한 다음 다리를 바꿉니다.
롤러 또는 볼 발 마사지
사람은 작은 테니스 공이나 폼 롤러를 사용하여 발에 마사지 스트레칭을 할 수 있습니다. 이 기술은 앉아있는 동안 가장 쉽게 할 수 있습니다.
이 기술을 사용하려면 다음을 수행해야합니다.
- 신발을 벗고 의자에 앉다
- 공이나 롤러를 발의 아치 아래에 놓습니다.
- 발 볼에서 아치 위의 뒤꿈치까지 앞뒤로 굴립니다.
발 아치 정보
아치는 발의 여러 기능을 담당합니다. 아치에는 다음이 포함됩니다.
- 체중 감량에 도움
- 움직임 안정화에 도움
- 사람이 걷거나 달릴 때 발이 지형의 변화에 적응할 수 있도록합니다.
- 충격 흡수에 도움
- 균형 유지에 도움
사람은 해당 부위의 아치에 직접 부상을 느낄 수 있습니다. 다음을 포함한 다른 영역에서 통증이나 불편 함을 느낄 수도 있습니다.
- 힐
- 발의 공
- 발 꼭대기
- 엉덩이
- 다리
- 무릎
- 뒤
- 발목
어떤 경우에는 사람이 아침에 최악의 통증을 느낄 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 서있는 것을 포함하여 발과 직접 관련된 활동 중에 더 심한 통증을 경험합니다.
의사를 볼 때
간헐적 인 통증의 경우 휴식, 냉찜질 및 스트레칭만으로 충분합니다. 그러나 통증이 며칠 후에도 사라지지 않거나 심각하거나 자주 재발하는 경우 의사와 상담해야합니다.
의사는 발과 발목을 전문으로하는 정형 외과 의사 나 발 전문의 인 족부 전문의에게 사람을 의뢰 할 수 있습니다. 환자의 발, 걷는 방식 및 기타 요인을 검사하여 근본적인 문제가 무엇인지 확인할 수 있습니다.
검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 염증, 압통, 부기, 기형,
- 균형, 조정, 반사 신경, 감각 및 근긴장 확인
- X- 레이, CT 스캔, MRI 또는 초음파와 같은 검사
의사가 통증의 근본 원인을 파악하면 근본 원인을 구체적으로 겨냥하고 통증 완화에 도움이되는 치료법을 권장합니다.
요약
아치 통증은 특히 운동 선수들 사이에서 흔히 발생하는 문제입니다. 많은 경우에, 사람은 통증이 사라질 때까지 발바닥을 펴고, 쉬고, 얼음으로 만들 수 있습니다.
발 아치 문제는 발목, 발 뒤꿈치, 다리, 무릎 및 등을 포함하여 신체의 다른 부분에도 통증을 유발할 수 있습니다. 발 문제가 등이나 무릎 부상으로 이어지지 않도록 문제를 조기에 치료하는 것이 중요합니다.
통증이 지속되거나 악화되거나 만성 인 경우 추가 치료 옵션에 대해 의사와 상담해야합니다.
