마그네슘이 비타민 D 혜택의 열쇠를 쥐고 있습니까?
새로운 연구에 따르면 마그네슘은 비타민 D 수치가 건강 및 질병과 어떤 관련이 있는지 이해하는 데 열쇠가 될 수 있습니다.
선샤인 비타민이라고도 알려진 비타민 D는 수많은 건강상의 이점에 대해 칭찬을 받아 유명 인사 지위를 누리고 있습니다.
그러나 우리의 건강을 지배하는 복잡한 생물학적 과정에서 고립 된 플레이어는 거의 없습니다.
새로운 증거는 마그네슘이 우리 몸이 얼마나 많은 비타민 D를 만들 수 있는지 결정하는 데 핵심적인 역할을한다는 것을 암시하면서 마그네슘에 초점을 맞추고 있습니다.
12 월호에 실린 연구에서 미국 임상 영양 저널테네시 주 내슈빌에있는 Vanderbilt University Medical Center의 연구팀은 최적의 마그네슘 수준이 개인의 비타민 D 상태에 중요한 역할을 할 수 있다고 결론지었습니다.
마그네슘과 비타민 D의 관계
Vanderbilt University Medical Center의 의학 교수이자 수석 연구 저자 인 Qi Dai 박사는 이전에 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001에 참여한 12,000 명 이상의 개인에서 마그네슘 섭취와 비타민 D 수치 간의 관계에 대해보고했습니다. –2006 년 연구.
여기서 Dai 박사와 연구팀은식이 공급원이든 보충제를 섭취하든 마그네슘을 많이 섭취하는 개인은 비타민 D 수치가 낮을 가능성이 낮다는 사실을 발견했습니다.
중요한 것은 연구진이 마그네슘 섭취와 사망률 감소 사이의 가능한 연관성을 발견했다는 것입니다. 특히 심혈관 질환과 장암으로 인한 사망률을 살펴볼 때 그렇습니다.
그렇다면 마그네슘은 신체의 비타민 D 생물학에 어떤 영향을 미칠까요? 그것은 햇빛과식이 공급원에 노출되는 비타민 D 합성의 보조 인자입니다.
“마그네슘 결핍은 비타민 D 합성 및 신진 대사 경로를 차단합니다.”라고 Dai 박사는 설명합니다.
더 깊이 파기
NHANES 연구의 데이터는 마그네슘, 비타민 D 및 사망률 사이의 연관성을 나타내지 만, 팀은 개인에게 추가 마그네슘을 제공하면 비타민 D 수치가 변경되는지 여부를 보여주는 연구를 설계하지 않았습니다.
마그네슘 보충제와 비타민 D 수치 사이의 연관성을 더 자세히 살펴보기 위해 Dai 박사와 동료들은 총 250 명의 개인이 등록한 개인화 된 대장 암 예방 시험에 참여하는 180 명의 개인과 협력했습니다.
마그네슘 보충제로 치료하면 처음에는 낮은 수치를 보인 사람들의 비타민 D 수치가 증가했지만, 높은 수치를 가진 사람들의 경우 햇빛 비타민 수치가 감소했습니다.
너무 많은 비타민 D와 혈중 칼슘 과잉 (고칼슘 혈증)이 연관되어 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있기 때문에 이것은 중요합니다.
반면에 연구자들은 낮은 수준의 비타민 D와 다양한 증상을 연관 시켰으며 Dai 박사는 특히 장암에서의 역할에 관심이 있습니다.
비타민 D, 마그네슘 및 장암
비타민 D와 대장 암의 연관성을 조사한 최근 연구 결과는 모순됩니다.
올해 초, 오늘의 의료 뉴스 17 개 연구 코호트의 데이터를 모으고 장암 환자 5,706 명과 대조 참가자 7,107 명을 포함하는 연구에 대해보고했습니다.
이 연구에서 저자들은 비타민 D 수치가 국가 지침보다 낮은 사람들이 장암 발병 위험이 31 % 증가했음을 발견했습니다.
그러나 지난달에 다른 연구에 따르면 비타민 D 보충제를 복용 한 연구 참가자는 장암을 포함한 암 발병과 관련하여 위약을 복용 한 사람들과 다르지 않았습니다.
마그네슘이 부족한 성분일까요?
"비타민 D 부족은 [미국]에서 상당히 큰 규모로 잠재적 인 건강 문제로 인식 된 것입니다."라고 의학 연구 교수이자 수석 연구 저자 인 Martha Shrubsole 박사는 설명합니다.
Shrubole은 많은 경우 의료 전문가가 혈액 검사 결과 햇빛 비타민이 낮은 것으로 밝혀진 개인에게 비타민 D 보충제를 권장했다고 말합니다.
“그러나 비타민 D 외에도 마그네슘 결핍은 잘 알려지지 않은 문제입니다. 최대 80 %의 사람들이 이러한 국가 추정치에 근거한 권장식이 허용량 (RDA)을 충족하기 위해 하루에 충분한 마그네슘을 섭취하지 않습니다.”
Martha Shrubsole, Ph.D.
팀이 제시 한 데이터는 신체가 비타민 D 수치를 조절할 수 있도록 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 것이 중요하다는 것을 확실히 암시합니다. 이것이 장암 및 기타 상태에 어떤 영향을 미치는지 정확히 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
식단에서 충분한 마그네슘을 섭취 할 수 있도록 국립 보건원 (NIH)은 녹색 잎이 많은 채소, 콩류, 통 곡물, 씨앗 및 견과류를 좋은 공급원으로 권장합니다.
