섬유 근육통에 대해 알아야 할 모든 것
섬유 근육통은 신체적 고통과 정신적 고통을 유발하는 흔하고 만성적 인 증후군입니다.
섬유 근육통의 증상은 관절염 또는 관절염의 증상과 혼동 될 수 있습니다. 그러나 관절염과 달리 관절이나 근육의 염증 및 손상을 유발하는 것으로 밝혀지지 않았습니다. 류마티스 질환, 즉 연조직 통증이나 근막 통증을 유발하는 질환으로 간주됩니다.
국립 관절염 및 근골격 및 피부 질환 연구소 (NIAMS)에 따르면 미국에서 18 세 이상 성인 약 500 만명이 섬유근통을 경험하고 있으며 섬유 근육통 환자의 80 ~ 90 %는 여성입니다.
섬유 근육통에 대한 요약 정보 :
다음은 섬유 근육통에 대한 몇 가지 핵심 사항입니다. 자세한 내용은 주요 기사에 있습니다.
- 섬유 근육통은 광범위한 통증, 피로 및 기타 유형의 불편 함을 유발합니다.
- 증상은 관절염과 유사하지만 섬유근통은 관절이 아닌 연조직에 영향을 미칩니다.
- 원인은 알려져 있지 않지만 위험 요인에는 외상성 손상, 류마티스 관절염 및 루푸스와 같은 기타자가 면역 질환 및 유전 적 요인이 포함됩니다.
- 치료법은 없지만 약물, 운동, 침술 및 행동 요법은 증상을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
조짐
섬유 근육통은 광범위한 통증, 수면 문제 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.
일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 광범위한 고통
- 턱 통증과 뻣뻣함
- 안면 근육과 인접 섬유 조직의 통증과 피로
- 아침에 뻣뻣한 관절과 근육
- 두통
- 불규칙한 수면 패턴
- 과민성 대장 증후군 (IBS)
- 고통스러운 생리 기간
- 손과 발의 따끔 거림과 무감각
- 하지 불안 증후군 (RLS)
- 추위 또는 열에 대한 민감성
- "섬유 안개"로 알려진 기억력과 집중력의 어려움
- 피로
다음도 가능합니다.
- 시력 문제
- 구역질
- 골반 및 비뇨기 문제
- 살찌 다
- 현기증
- 감기 또는 독감과 유사한 증상
- 피부 문제
- 가슴 증상
- 우울증과 불안
- 호흡 곤란
증상은 일생 동안 언제든지 나타날 수 있지만 가장 일반적으로 45 세 정도에보고됩니다.
치료
섬유 근육통은 관리하기 어려울 수 있으므로 치료가 필요합니다. 증후군이기 때문에 환자마다 다른 증상을 경험하게되며 개별 치료 계획이 필요합니다.
치료에는 다음 중 일부 또는 전부가 포함될 수 있습니다.
- 적극적인 운동 프로그램
- 침 요법
- 심리 치료
- 행동 수정 요법
- 카이로 프랙틱 치료
- 마사지
- 물리 치료
- 저용량 항우울제 (1 차 치료는 아니지만)
섬유 근육통이있는 사람은 의사와 협력하여 최상의 결과를 제공하는 치료 계획을 마련해야합니다.
약제
특정 증상을 치료하기 위해 약물이 권장 될 수 있습니다.
여기에는 일반 의약품 (OTC) 진통제가 포함될 수 있습니다. 그러나 EULAR (European League Against Rheumatism)은 2016 년 업데이트 된 지침에서 섬유 근육통을 치료하기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용하는 것에 대한 권장 사항을 발표했습니다.
둘록 세틴, 심발타, 밀 나시 프란 또는 사 벨라와 같은 항우울제는 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뉴론틴으로도 알려진 가바펜틴, 프레가 발린 또는 리리카와 같은 항 경련제를 처방 할 수 있습니다.
그러나 리뷰에 따르면 환자는 통증 완화에 효과적이지 않거나 부작용으로 인해 이러한 약물 사용을 중단하는 경우가 많습니다.
환자는 부작용과 다른 약물과의 상호 작용을 피하기 위해 복용중인 다른 약물에 대해 의사에게 알려야합니다.
운동
유산소 운동과 저항 운동의 조합 또는 근력 운동은 일부 환자에서 통증, 압통, 뻣뻣함 및 수면 장애의 감소와 관련이 있습니다.
운동이 증상에 도움이된다면 진행 상황을보기 위해 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 파트너 또는 개인 트레이너와 함께 운동하면 운동 프로그램을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
침 요법
일부 환자는 섬유 근육통에 대한 침술 치료를 시작한 후 삶의 질이 향상되었습니다. 필요한 세션 수는 증상과 심각도에 따라 다릅니다.
한 연구에 따르면 섬유 근육통 환자 5 명 중 1 명은 진단 후 2 년 이내에 침술을 사용합니다. 연구원들은 이것이 통증과 뻣뻣함을 개선 할 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 그들은 더 많은 연구를 요구합니다.
행동 수정 요법
행동 수정 치료는 부정적, 스트레스 또는 통증 증가 행동을 줄이고 긍정적이고 마음 챙김 행동을 개선하는 것을 목표로하는인지 행동 치료 (CBT)의 한 형태입니다. 여기에는 새로운 대처 기술과 이완 운동 학습이 포함됩니다.
원인
섬유 근육통의 정확한 원인은 명확하지 않습니다. 그러나 류머티즘 분야의 현재 생각은 섬유 근육통이 뇌의 중추 통증 처리에 문제가 있음을 시사하며, 주어진 트리거에 대한 통증에 대한 민감성 또는 인식이 증가 할 수 있습니다.
다음과 같은 다양한 위험 요인이 있습니다.
- 자동차 사고와 같은 스트레스가 많은, 외상을 입는 신체적 또는 정서적 사건
- 반복적 인 부상
- 류마티스 관절염 또는 루푸스와 같은 기타자가 면역 질환
- 중추 신경계 (CNS) 문제
- 유전자가 고통스러운 자극을 처리하는 방식을 조절하는 방식
섬유근통은 또한 유전적일 수 있습니다. 섬유 근육통이있는 가까운 친척이있는 여성은 직접 경험할 위험이 더 높습니다.
강직성 척추염으로 알려진 류마티스 관절염, 루푸스 또는 척추 관절염이있는 사람들은 다른 류마티스 질환 환자와 마찬가지로 섬유근통이 발생할 위험이 더 높습니다.
진단
증상이 갑상선 기능 저하증과 같은 다른 상태의 증상과 유사하기 때문에 섬유근통의 진단을 확인하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 이러한 상태는 섬유 근육통을 진단하기 전에 먼저 배제되어야합니다.
상태에 대한 실험실 검사는 없으며 이로 인해 진단이 지연되거나 누락 될 수 있습니다.
American College of Rheumatology는 섬유 근육통 진단을위한 세 가지 기준을 수립했습니다.
- 확인 된 신체 부위 19 개 중 지난 주 통증 및 증상, 피로 수준, 수면 불만족 또는인지 문제
- 3 개월 이상 지속 된 증상
- 증상을 설명 할 다른 건강 문제가 없음
이전에는 상태를 진단하는 데 '부드러운 점'을 사용했습니다. 그러나 이들은 더 이상 섬유 근육통의 진단을 돕기 위해 권장되지 않습니다.
다이어트
섬유 근육통의 증상을 개선하기위한식이 요법이 제안되었습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 설탕이 적은 고 에너지 식품 : 아몬드, 콩, 오트밀, 아보카도, 두부와 같은 식품에는 섬유질이 풍부하지만 설탕은 첨가되지 않았습니다. 이들은 하루 종일 에너지를 높이고 상태로 인해 발생하는 피로 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 글루텐이 함유 된 음식 피하기 : 2014 년 연구에 따르면 글루텐 민감성이 섬유 근육통에 기여할 수 있다고합니다. 연구에 따르면 글루텐이 함유 된 음식을 식단에서 제거하면 복강 병이없는 환자에서도 통증을 줄일 수 있습니다. 이것은 또한 염증을 줄이기위한 식단 계획과 관련이 있습니다.
- 발효 가능한 올리고-디-모노-당류 및 폴리올 (FODMAP) 제거 : 최근 연구에 따르면 FODMAP가 낮은 식단이 섬유 근육통 환자의 통증 수준에 유망한 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.
- 첨가물과 흥분 독소를 먹지 않음 : 한 보고서에 따르면 아스파탐과 글루탐산 나트륨 (MSG)과 같은 첨가물을 식단에서 제거하면 통증 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 연구에 참여한 사람들의 고통은 이러한 첨가물이 식단에 다시 들어가면 증가하는 것으로 나타났습니다.
- 더 많은 씨앗과 견과류 섭취 : 씨앗과 견과류 사이의 직접적인 관계 및 섬유 근육통 증상의 개선을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 그러나 그들은 세포 기능에 중요한 강력한 미량 영양소와 미네랄을 포함하는 것으로 알려져 있으며, 이는 상태를 가진 사람들을 지원할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단과 건강한 체중을 유지하는 것은 지속적인 건강에 매우 중요하며 사람의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 섬유 근육통과 비만 환자 모두 체중이 감소하면 삶의 질이 향상되고 통증 증상이 나타납니다.
섬유 근육통에 대한 식단의 영향에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 식단에 설탕과 글루텐이 적은지 확인하는 것이 좋은 출발점입니다. 치료를 지원하기 위해 이러한 옵션을 시도하는 데 아무런 해가 없습니다.
입찰 포인트
섬유 근육통을 읽을 때 '부드러운 점'이라는 용어를 접했을 수 있습니다.
이들은 섬유 근육통이 가장 큰 통증을 유발한다고하는 신체의 특정 부위입니다. 여기에는 머리 뒤쪽, 안쪽 무릎 및 바깥 쪽 팔꿈치가 포함됩니다. 목과 어깨, 엉덩이 바깥 쪽, 가슴 위쪽에도 통증이 증가 할 수 있습니다.
의사들은 이러한 지점에서 압력에 어떻게 반응하는지에 따라 섬유 근육통을 진단했습니다. 그러나 이것은 더 이상 상태를 진단하는 정확한 방법으로 간주되지 않으며 압통점은 더 이상 섬유 근육통의 신뢰할 수있는 지표로 사용되지 않습니다.
이 지점에서는 주사를 권장하지 않습니다. 그러나 통증은 이제 더 널리 퍼져 있으며 다른 사람들에게 다르게 나타납니다. 특정 부위 또는 통증 지점 대신 섬유 근육통은 통증의 중증도와 만성적 특성으로 식별됩니다.
이 부위의 다른 통증 원인을 배제하기 위해 의학적 치료를 받으십시오.
시야
섬유 근육통에 대한 확실한 치료법은 없지만 더 많은 치료 옵션과보다 명확한 진단 기준을 사용할 수 있습니다.
환자가 치료 계획을 따르는 한 증상이 크게 개선 될 수 있습니다.
