치아에서 플라크와 치석 제거
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플라크는 치아의 바깥 쪽과 잇몸 라인을 따라 쌓이는 부드럽고 끈적한 필름입니다. 사람은 종종 집에서 플라그 축적을 예방하고 치료할 수 있습니다. 사람이 좋은 치과 위생을 수행하지 않으면 플라크가 치석이라는 단단한 황갈색 물질로 변할 수 있습니다.
사람들이 음식을 먹으면 입안의 박테리아가 음식의 탄수화물을 산으로 분해하여 남은 음식 입자 및 타액과 혼합하여 플라그를 만듭니다.
솔질과 치실은 종종 치석과 치석이 형성되는 것을 방지합니다. 그러나 치석은 제거하기가 더 어려울 수 있으며 때로는 전문적인 청소를 위해 치과 진료소를 방문해야합니다.
나쁜 구강 위생은 또한 구취, 충치 및 잇몸 질환 (치은염)을 유발할 수 있습니다. 최근 연구는 또한 잇몸 질환과 폐렴, 치매, 심장 질환을 포함한 기타 건강 상태 사이의 가능한 연관성을 밝혀 냈습니다.
이 기사에서는 플라그를 제거하고 집에서 치석이 쌓이는 것을 방지하는 간단한 방법에 대해 알아 봅니다.
베이킹 소다로 닦기
베이킹 소다로 닦는 것은 플라그를 제거하는 안전하고 효과적인 방법입니다. 베이킹 소다는 에나멜을 손상시키지 않고 플라그를 제거 할 수 있습니다.
연구에 따르면 베이킹 소다가 포함 된 치약이 기존 치약보다 입안의 플라그 양을 줄이는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
베이킹 소다는 또한 치아 법랑질에서 칼슘을 제거하는 화학적 과정 인 탈염으로부터 보호합니다.
음식의 탄수화물은 입안의 pH 수준을 대폭 낮추어 탈염을 일으키는 산성 환경을 만듭니다.
과학자들은 pH 척도를 사용하여 물질의 산도를 측정합니다. pH가 낮을수록 물질의 산성도가 높아집니다.
에나멜 pH의 하한은 5.1에서 5.5 사이입니다. pH가이 범위 아래로 떨어지면 탈염이 시작됩니다.
베이킹 소다는 pH가 높기 때문에 탈염을 줄여 입안의 pH 수준 균형을 유지하고 법랑질 손실을 예방할 수 있습니다.
입에는 다양한 박테리아 생태계가 있으며, 그중 일부는 유익하고 다른 일부는 해로울 수 있습니다. Streptococcus mutans예를 들어, 주로 충치를 일으키는 박테리아입니다.
베이킹 소다는 또한 충치를 예방할 수있는 항균성을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 베이킹 소다는 S. 뮤 탄스.
사람들은 많은 식료품 점과 온라인에서 베이킹 소다를 찾을 수 있습니다.
코코넛 오일로 오일 풀링
오일 풀링은 입에서 박테리아를 제거하고 구강 건강을 개선하는 쉬운 방법입니다.
코코넛 오일은 항염 및 항산화 특성으로 인해 오일 풀링에 이상적입니다. 코코넛 오일에는 항균성을 지닌 지방산 인 라 우르 산도 포함되어 있습니다.
치은염을 앓고있는 60 명의 청소년을 대상으로 한 2015 년 연구에 따르면 코코넛 오일로 기름을 당기면 치태가 50 % 감소했습니다.
연구 참가자들은 또한 치은염 증상의 현저한 감소를 경험했습니다. 연구원들은 이것이 치태 감소 때문이라고 믿습니다.
오일 풀을하려면 다음을 수행해야합니다.
- 따뜻한 코코넛 오일 1 큰술을 입에 넣습니다.
- 5 ~ 10 분 동안 입 주변의 코코넛 오일을 휘젓습니다.
- 코코넛 오일을 쓰레기통이나 종이 타월에 뱉으십시오.
파이프를 막을 수 있으므로 코코넛 오일을 싱크대에 뱉지 않아야합니다.
코코넛 오일은 일부 건강 식품 매장과 온라인에서 구입할 수 있습니다.
오일 풀링을위한 다른 효과적인 오일은 다음과 같습니다.
- 올리브유
- 아몬드 기름
- 참기름
좋은 구강 위생 실천
좋은 구강 위생을 실천하는 것이 플라그와 치석을 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 미국 치과 협회 (ADA)는 불소 치약으로 하루에 두 번 양치 할 것을 권장합니다. 그들은 또한 하루에 한 번 치실을 권장합니다.
먼저 치실을 사용하면 치아와 닿기 어려운 부위 사이의 음식 조각과 플라그가 제거됩니다. 치실 사용 후 칫솔은 치아 표면의 플라그를 제거합니다.
효과적으로 양치질을하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 입 뒤쪽에서 맨 위 어금니부터 시작하십시오.
- 짧은 원형 브러시 스트로크를 사용하십시오.
- 모든 윗니의 앞면과 뒷면을 닦으십시오.
- 아랫니에도 1 ~ 3 단계를 반복합니다.
사람들은 수동 칫솔을 사용하여 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 2014 년 체계적인 검토에 따르면 전동 칫솔, 특히 진동 헤드가있는 칫솔이 치태 제거 및 치은염 감소에 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
치실을 사용하고이를 닦은 후 구강 세정제로 입을 헹굽니다. 많은 비처방 구강 청결제에는 플라그에 대한 추가 보호를 위해 불소가 포함되어 있습니다.
치은염이있는 사람은 더 강력한 구강 세정제가 필요할 수 있습니다. 치과의 사나 다른 의료 서비스 제공자는 처방전없이 구입할 수있는 것보다 더 강력한 살균 구강 세정제를 처방 할 수 있습니다.
예방
치아에 치석과 치석이 쌓이는 것을 방지하는 가장 좋은 방법은 하루에 한 번 치실을 사용하고 불소 치약으로 하루에 두 번 양치하는 것입니다.
정기적 인 치과 검진과 전문적인 청소도 구강 건강 문제를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치과 의사는 충치 및 잇몸 질환의 징후를 확인하면서 입 전체를 검사합니다. 또한 치아 표면과 접근하기 어려운 곳의 치석이나 치석을 제거합니다. 치과 의사는 충치를 예방하기 위해 불소로 치아를 치료할 수도 있습니다.
치과 의사가 충치 나 잇몸 염증의 징후를 발견하면 증상을 줄이고 추가 손상을 예방하는 방법을 권장합니다. 의료용 구강 세척제를 처방하거나 개인의 구강 위생 루틴을 조정하도록 제안 할 수 있습니다.
식이 변화는 또한 플라그와 치석 축적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕, 전분 및 산성 식품을 줄이면 충치의 위험을 줄일 수 있습니다.
플라크와 치석의 위험을 줄이려면 다음을 피해야합니다.
- 쿠키, 케이크, 사탕
- 빵, 감자 칩 및 일부 말린 과일과 같이 치아에 달라 붙을 수있는 녹말 또는 단 음식
- 소다 및 스포츠 음료
- 감귤 주스
요약
치아에 플라크와 치석이 쌓이면 잇몸 질환, 법랑질 손실 및 충치가 발생할 수 있습니다.
불량한 구강 위생은 또한 다른 건강 상태의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
불소 치약으로 하루에 두 번 칫솔질을하고 하루에 한 번 치실을 사용하는 것이 치아에서 치석을 제거하고 치석이 형성되는 것을 방지하는 가장 좋은 방법입니다.
플라그를 제거 할 수있는 다른 가정 요법으로는 기름을 당기고 베이킹 소다로이를 닦는 것이 있습니다.
정기 검진과 청소를 위해 치과 의사를 방문하는 것은 좋은 구강 위생을 유지하기위한 또 다른 필수 단계입니다.
치석이 과도하거나 심한 잇몸 질환이있는 사람의 경우 치과 의사는 처방이 필요한 구강 세정제를 권장하거나 환자의 구강 관리 루틴을 변경할 수도 있습니다.
