무거운 다리 통증의 원인은 무엇입니까?
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운동 후 다리가 무거워지는 것은 정상이며 예상됩니다. 그러나 명백한 이유없이 무겁고 뻣뻣하고 피곤하다고 느끼는 다리는 정맥에 영향을 미치는 상태의 징후 일 수 있습니다.
원인을 파악하면 적절한 치료법을 찾는 데 도움이됩니다. 증상을 완화하는 데 유용한 가정 요법이있을 수도 있습니다.
원인은 심각도가 다양 할 수 있으며 의사는 증상을 올바르게 치료하고 있는지 확인하기 위해 완전한 진단을 내리기를 원할 것입니다. 이 기사에서는 이러한 가능한 원인의 범위와 이에 대한 치료 옵션을 살펴 봅니다.
무거운 다리의 원인
무거운 다리는 신체의 여러 상태 또는 장애의 징후 일 수 있습니다.
정맥류
정맥류는 주변 정맥보다 더 뚜렷하고 더 크고 뭉쳐 보이는 정맥입니다.
혈액 순환이 악화됨에 따라 중력의 영향과 정맥의 탄력 상실과 같은 요인으로 인해 혈액이 다리에 고이기 시작합니다.
정맥류는 다음과 같은 여러 가지 이유로 나타날 수 있습니다.
- 비만
- 노화
- 폐경 전후 및 임신 중 호르몬 불균형
- 직업 상 서거나 앉아야하는 사람들
- 일반적으로 신체 활동 부족
정맥류는 혈전과 같은 문제로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 붓기와 통증을 유발합니다. 또한 피부 궤양에 영향을 미칠 수있어 치유가 어려울 수 있습니다.
오버 트레이닝
특히 격렬한 운동 후 며칠 동안 다리에 약간의 피로를 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 운동 선수가 정기적으로 한계를 넘어서도록 스스로 훈련하면 근육이 과도하게 훈련 될 위험이 있습니다.
과도하게 훈련 된 근육은 사람들이 다시 사용하기 전에 스스로 회복 할 시간이 없습니다. 그 결과 종종 근육이 느리거나 약하거나 무거워집니다. 자전거 타는 사람이나 달리는 사람과 같은 운동 선수는 자신을 너무 세게 밀면 다리가 무겁다 고 불평 할 수 있습니다.
긴장과하지 불안 증후군
하지 불안 증후군은 종종 다리가 불안하거나 떨 리거나 무감각 한 제어 할 수없는 느낌을 유발합니다.
일시적인 해결책은 종종 이동만큼이나 간단합니다. 다리가 움직일 때까지 그들은 그들에게 무거운 느낌을 가질 수 있습니다.
많은 사람들이 증상을 완화하기 위해 다리를 흔들거나 발을 두드려서 증후군의 이름을 얻습니다.
만성 정맥 기능 부전
무거운 다리는 만성 정맥 기능 부전 (CVI)의 징후 일 수도 있습니다.
중력의 압력은 심장이 발과 다리에서 심장으로 혈액을 다시 공급하기 위해 더 열심히 일하게합니다. 발과 다리에는 혈액이 다시 떨어지지 않도록 설계된 일련의 일방향 밸브가 있습니다.
CVI 환자의 정맥과 판막이 약해져 종종 피곤하고 다리가 무겁고 부기 및 거미 정맥과 같은 불만을 유발할 수 있습니다.
CVI는 장시간 서있는 사람들에게 더 흔할 수 있습니다. 서 있으면 다리와 발의 정맥에 엄청난 부담을 줄 수 있습니다.
다음과 같은 몇 가지 위험 요소가 CVI에 영향을 미칩니다.
- 영양 부족
- 여분의 무게
- 앉아있는 생활 방식
- 운동 부족
- 임신
- 노화
말초 동맥 질환
말초 동맥 질환 (PAD)은 정맥과 동맥에 영향을 미칠 수있는 일종의 심혈관 질환입니다. 지방이 동맥벽에 축적되어 혈액이 통과하기 어렵게되면 증상이 나타나기 시작합니다.
PAD는 다리에서 흔하며, 발과 다리의 혈액 순환을 부분적으로 차단하여 통증, 무거움 또는 경련을 유발할 수 있습니다.
PAD의 위험 요소에는 고혈압 및 콜레스테롤, 흡연 및 당뇨병과 같은 것들이 포함됩니다.
무거운 다리와 비만
과체중 또는 비만은 다리가 무거워지는 다른 여러 장애에 영향을 미칠 수 있지만 무거운 다리는 추가 체중과 직접적으로 관련된 문제 일 수도 있습니다.
체중이 더 많이 나가면 다리의 관절, 근육 및 힘줄에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 특히 하루 종일 장시간 서있는 경우 더욱 그렇습니다.
앉아서 생활하는 과체중 인 사람은 다리의 무거움을 악화시킬 수있는 순환 문제가있을 수도 있습니다.
비만은 다리가 무거워지는 다른 장애의 위험 요소입니다. 체중 감량은 증상을 줄이거 나 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 중 무거운 다리
무거운 다리는 일반적으로 임신 중에 경험합니다. 이것은 다리가 짊어 져야하는 여분의 무게와 임신 중 여성이 겪는 호르몬 변화의 조합 때문일 수 있습니다. 호르몬 수치를 변경하면 수분 보유가 증가하는 동시에 정맥의 탄력이 감소 할 수 있습니다.
가정 요법은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 임신 후 사라집니다.
무거운 다리에 세심한주의를 기울여야하는 사람들은 다음과 같은 임산부를 포함합니다.
- 과체중이다
- 앉아서 생활하다
- 정맥 문제의 가족력이있다
- 임신 중에 열심히 일하다
일반적인 증상
다리가 무겁다는 느낌 외에도 다리에 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 진단 및 치료에 도움이 될 수 있으므로 의사에게보고하는 것이 중요합니다.
일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 다리의 둔감 또는 무감각
- 한쪽 또는 양쪽 다리의 욱신 거리는 통증
- 다리가 차갑거나 따끔 거림
- 하루가 지날수록 걷거나서는 데 어려움
- 부종
- 거미 정맥
- 다리가 창백하거나 파랗게 변하는 것과 같은 부위의 변색
무거운 다리에 대한 가정 요법
일부 일상 습관과 가정 요법은 치료 계획이 수립되기 전에 증상을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다리 높이기
다리가 올라갈 때, 신체는 다리에서 혈액과 다른 체액을 펌핑하기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다.
리클라이닝 의자 나 의자를 사용하여 발과 다리를 심장 높이까지 올리면 다리의 혈액을 새로 고치고 하루 종일 다리가 느끼는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위치 전환
증상을 악화시킬 수 있으므로 같은 자세로 너무 오래 앉거나 서 있지 마십시오. 신체의 위치를 바꾸면 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
압축 양말 착용
꽉 조이는 양말이나 압박 스타킹은 다리의 혈류를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 장시간 직장에 앉아 있거나 서 있어야하는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 압축 양말은 온라인에서 구매할 수 있습니다.
나트륨 섭취량 감소
소금 섭취를 줄이면 다리가 무겁고 부은 사람의 부종으로 인한 징후와 불편 함을 줄일 수 있습니다. 의사는 또한 일부 사람들에게 물 섭취를 제한하도록 권장 할 수 있지만 이는 종종 복용중인 약물에 따라 다릅니다.
담배를 끊으
흡연은 신체 순환에 부정적인 영향을 미치고 무거운 다리와 같은 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 습관을 줄이거 나 중단하면 일부 증상을 줄이거 나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뜨거운 목욕을 피하십시오
열은 정맥을 넓혀 혈액이 다리를 통과하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 발을 담그면 어떤 경우에는 도움이 될 수 있지만 어떤 사람들은 기분을 더 나쁘게 만들 수 있습니다.
살을 빼다
과체중 또는 비만은 다리가 무거워지는 여러 문제의 위험 요소입니다. 체중 감량은 이러한 증상의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동적 유지
일일 활동 수준을 높이면 여러 위험 요소에 도움이 될 수 있습니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 경미하거나 중간 정도의 운동은 혈액이 몸을 통해 펌핑되도록하고 체중 및 혈압과 같은 다른 위험 요소를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동을 합리적으로
운동은 몸과 마음에 좋지만 너무 많이하면 해를 끼칠 수 있습니다. 사람들은 과로를 방지하기 위해 필요에 따라 휴식을 취하고 격렬한 운동을 중단해야합니다.
의사를 볼 때
때때로 다리가 너무 무겁다 고 느끼는 것은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 느낌이 사라지지 않거나 통증 및 부종과 같은 다른 증상과 함께 발생하면 진단을 위해 의사를 만나야 할 때일 수 있습니다.
의사는 특정 증상 및 병력에 대해 질문하고 원인을 찾고 치료를 권장하기 위해 검사를 실시합니다.
