과민성 방광 식단 : 먹고 피해야 할 음식 - 과민성 방광-(OAB)

방광 건강을위한 식품

방광의 소변량이 적을 때에도 방광의 근육이 무의식적으로 수축하기 시작하면과 활동성 방광이 발생합니다. 이것은 빈번하고 갑작스런 소변을 보도록 유도합니다.

과민성 방광 (OAB)은 일상 생활에 상당한 혼란을 일으킬 수 있습니다. OAB가있는 사람은 요실금을 경험하고 밤에 여러 번 깨어날 수 있습니다 (야간뇨).

OAB에는 몇 가지 가능한 기본 이유가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

다발성 경화증 또는 파킨슨 병과 같이 신경계에 영향을 미치는 신경 학적 장애입니다.
당뇨병. 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병의 주요 증상 중 하나는 다뇨증으로 알려진 다량의 소변이 자주 배출되는 것입니다.
요로 감염.
일반적으로 물약이라고하는 이뇨제. 심장 질환이있는 사람은 종종 혈압을 낮추기 위해 이뇨제를 복용하지만 이러한 약물은 배뇨도 증가시킵니다.
노년기와인지 능력 저하.
카페인이나 알코올의 과다 섭취.

무엇을 먹고 피해야할까요?

매일 6-8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

식이 요법과 생활 방식을 변경하면 과민성 방광에 영향을 미칠 수 있습니다. 권장되는 식단 변경은 다음과 같습니다.

수분 섭취

OAB가있는 사람들의 경우 너무 많이 마시는 것과 충분히 마시는 것 사이에는 미세한 경계가 있습니다.

사람들은 매일 권장되는 6-8 잔의 액체를 고수해야합니다. 신체는 신체의 액체를 조절하여 소변을 통해 원하지 않는 액체를 배출 할 수 있습니다. 따라서 권장량을 초과하면 욕실에서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

그러나 탈수되지 않는 것이 중요합니다. 소변이 더 농축되어 방광 내벽을 더욱 자극 할 수 있습니다. 소변의 색을 확인하여 수분량을 모니터링 할 수 있습니다. 진한 노란색 소변은 탈수 증상 일 수 있습니다.

한 번에 많이 마시지 않고 하루 동안 음료를 퍼뜨리는 것이 가장 좋습니다. 밤에 일어날 가능성을 최소화하려면 취침 몇 시간 전에 술을 끊는 것이 좋습니다.

카페인

카페인 음료에는 차, 커피 및 콜라와 같은 탄산 음료가 포함됩니다. 카페인은 이뇨제로서 소변으로 수분이 배출되도록합니다. 이것은 OAB의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

OAB 환자가 카페인을 피해야한다는 증거는 다양하며 주로 일화입니다. 그러나 일부 사람들은 카페인 음료를 피하거나 제한하고 대신 물, 희석 주스 및 허브 차를 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 긴급함과 빈도의 증상을 개선 할 수 있지만 요실금은 아닙니다.

알코올

알코올은 이뇨제 역할을하고 소변 생성을 증가 시키므로 OAB 환자의 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다. 증상이 호전되는지 확인하기 위해 알코올을 줄이거 나 한동안 완전히 피하는 것이 좋습니다.

매운 음식

매운 음식을 포함한 특정 음식은 방광을 자극 할 수 있습니다. OAB가있는 일부 사람들의 경우이를 피하는 것이 가장 좋습니다.

감귤류

감귤류는 또한 방광을 자극하여 고통스러운 배뇨를 유발할 수 있습니다.

고 섬유질 식품

연구에 따르면 변비와 OAB 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 변비를 앓고있는 절박성 요실금이있는 성인은 규칙적인 배변을 장려하는 방법에 대한식이 조언을 구해야합니다. 귀리, 밀기울, 채소 및 콩과 식물을 포함하는 가용성 섬유질이 많은 식품은 변비에 도움이 될 수 있습니다.