당뇨병 관리 방법
당뇨병에 대한 치료법은 없지만 치료 및 자기 관리 전략을 통해 사람은 길고 건강한 삶을 살 수 있습니다.
당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 미국에서는 매년 150 만 명이 당뇨병 진단을받습니다.
당뇨병은 어린이와 청소년에게도 영향을 미칩니다. 미국에서 20 세 미만의 약 193,000 명이 당뇨병을 진단했습니다.
미국 당뇨병 협회 (ADA)는 2017 년 지침에서자가 관리와 교육이 당뇨병 치료의 중요한 측면이라고 언급했습니다.
당뇨병자가 관리는 혈당 수치, 사망 위험, 의료 비용은 물론 과체중 환자의 체중을 줄일 수 있습니다.
이 기사에서는 당뇨병 환자가 건강을 개선하기 위해 매일 사용할 수있는 전략에 대해 논의합니다.
자체 모니터링
당뇨병 관리의 두 가지 중요한 지표는 당화 헤모글로빈과 혈당 수치입니다. 당화 헤모글로빈을 측정하려면 병원에서 혈액 검사가 필요하지만 집에서 혈당을 측정 할 수 있습니다.
의사는 인슐린을 사용하는 사람들에게 포도당 수치를 확인하도록 권장합니다. 이러한 검사의 올바른 빈도는 사람마다 다르지만 의사는 일반적으로 식사 전후, 취침 시간 및 운동 전에 수준을 모니터링 할 것을 권장합니다.
인슐린을 복용하지 않는 당뇨병 환자는 혈당 수치도 확인해야합니다. 자가 모니터링은식이 변화, 신체 활동 및 약물이 혈당 수치에 미치는 영향에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.
혈당 측정기를 사용하면 언제든지 혈당 수치를 측정 할 수 있습니다.
또한 혈당 수치에 대한 실시간 정보를 제공하는 지속적인 포도당 모니터가 있습니다. 이들은 피부 아래에 삽입 된 작은 센서를 통해 5 분마다 자동으로 레벨을 측정합니다.
사람이 그것을 적절하게 사용하면 이러한 유형의 기술은 건강 결과를 향상시킬 수 있습니다.
의료 팀은 집에서 혈당 수치를 사용하여 약물, 영양 및자가 관리 계획을 수정할 수 있습니다.
건강한 체중 유지
당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자가 건강한 체중을 유지하고 유지하는 것이 중요합니다. 의사가 체중 감량 진행 상황을 면밀히 모니터링하면 목표를 달성 할 가능성이 높아집니다.
연구에 따르면 과체중이있는 사람들 사이에서 적당하고 지속적인 체중 감소가 제 2 형 당뇨병을 관리하는 데 도움이되고 당뇨병 전증이 당뇨병이되는 속도를 늦출 수 있습니다.
그들은 또한식이 조절을하면 제 2 형 당뇨병이있는 성인의 당화 헤모글로빈 수치를 0.3 ~ 2 % 낮출 수 있다고 언급했습니다. 영양 요법은 또한 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
이러한 라이프 스타일 조정을 용이하게하기 위해 ADA는 당뇨병 및 체중 관리에 대한 전문 지식을 갖춘 등록 영양사와 상담 할 것을 권장합니다.
좋은 영양 섭취
식사 계획을 따르는 것은 당뇨병자가 관리의 가장 어려운 측면 중 하나 일 수 있습니다. 당뇨병 관련 영양에 대해 잘 알고있는 등록 영양사와 함께 계획을 세우면 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들에게는식이 변화만으로는 혈당 수치를 조절하기에 충분하지 않습니다. 당뇨병은 진행성 질환으로 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. ADA는 혈당 목표에 도달하기 위해 약물과 영양 요법의 조합을 사용할 것을 권장합니다.
식사 계획의 기본에는 부분 조절과 건강에 좋은 음식 선호가 포함됩니다. 당뇨병 판법은 사람들이 칼로리와 탄수화물 섭취를 조절하도록 돕기 위해 고안된 도구 중 하나입니다.
그것은 정신적으로 접시를 세 부분으로 나누는 것을 포함합니다. 접시의 절반은 녹말이 아닌 야채를 포함해야하며 1/4은 곡물 기반 및 전분 식품을 포함 할 수 있으며 나머지 1/4은 단백질을 포함해야합니다.
규칙적으로 운동을하다
연구에 따르면 운동은 혈당 수치를 조절하고 심혈관 위험 요소를 줄이고 체중 감소를 촉진하며 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구의 연구자들은 구조화 된 운동 프로그램에 최소 8 주 동안 참여하면 제 2 형 당뇨병 환자의 당화 헤모글로빈 수치가 평균 0.66 % 낮아지는 것으로 나타났습니다.
ADA는 세션 당 최소 10 분 동안 운동하고 대부분의 요일에 총 최소 30 분 운동을 할 것을 권장합니다.
사람이 매일 운동을하거나 운동 사이에 2 일을 넘지 않게하면 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 건강 관리 팀의 구성원은 안전하고 효과적인 운동 계획을 개발하고 맞춤화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
규칙적으로 운동하는 것 외에도 앉은 자세에서 장시간을 보내는 것을 피하는 것이 중요합니다. 30 분마다 앉아있는 시간을 끊는 것은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
금연
ADA는 당뇨병 전증 또는 당뇨병이있는 모든 사람들에게 전자 담배를 포함한 담배 제품을 피하도록 권고합니다.
흡연하는 당뇨병 환자는 흡연하지 않는 사람에 비해 심혈관 질환, 조기 사망 및 당뇨병 합병증의 위험이 높을뿐만 아니라 혈당 조절이 적습니다.
정기적으로 약물 복용
불 순응은 처방 된대로 약을 복용하지 않는 의학 용어입니다.
당뇨병 환자가 의사가 권장하는대로 약을 복용하지 않으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.
- 임상 목표 달성 성공률 감소
- 합병증 증가
- 조기 사망 가능성 증가
- 전반적인 의료 비용 증가
다양한 범위의 문제가 약물 불일치에 기여할 수 있습니다. 일부는 심리적, 인구 통계적, 사회적 요인과 관련 될 수 있습니다. 주요 요소에는 치료 비용과 의료 제공자 및 의료 시스템의 어려움이 포함될 수 있습니다.
좋은 지원 네트워크를 가진 사람들은 처방대로 약을 복용 할 가능성이 더 높습니다.
당뇨병의 심각성과 치료 계획의 효과에 대한 의심은 약물 복용을 방해 할 수 있으며 이는 합병증을 유발할 수 있습니다.
불 순응은 증상이 분명하지 않은 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 더 흔한 것 같습니다. 또한 복잡한 치료 계획을 따르기가 어려울 수 있습니다.
환자-의사 관계의 질은 종종 불 순응의 핵심 요소입니다. 의사가 치료 계획을 따르지 않는 개인의 이유를 해결하는 것이 중요합니다.
마찬가지로, 목표를 달성하고 합병증이 발생하지 않도록 계획을 조정할 수있는 의사와 당뇨병 치료에 대한 우려를 제기하는 것이 중요합니다.
연구자들은 미국에서 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤로 인한 약물 불일치의 총 비용이 2010 년에 1,058 억 달러라고 추정했습니다.
테이크 아웃
당뇨병은 치료할 수 없지만 집에서 당뇨병 관리를 도울 수 있습니다. 이것은 종종 영양 및 약물 계획을 따르는 것을 포함합니다.
더 나은 결과를 위해서는 금연이 중요하며 많은 프로그램이 도움을받을 수 있습니다.
당뇨병 또는 당뇨병 전증이있는 사람은 또한 신체적으로 활동적이고 건강한 체중을 유지해야합니다. 당뇨병 관리 팀은 운동 계획을 개발하고 맞춤화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 측정기와 지속적인 포도당 모니터는 사람이 자신의 진행 상황을 추적하고자가 관리 기술의 효과를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
