Lactobacillus acidophilus는 건강에 좋은가요?
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유산균 유산균 프로 바이오 틱 박테리아입니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 소화와 일반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
L. 유산균 소금에 절인 양배추, 된장과 같은 많은 발효 식품뿐만 아니라 인체에서 자연적으로 발생합니다. 제조업체는 또한 L. 유산균 요구르트 및 기타 유제품에.
프로바이오틱스는 살아있는 효모와 박테리아의 유익한 균주입니다. 연구에 따르면 다음과 같은 프로바이오틱스를 섭취하는 것으로 나타났습니다. L. 유산균, 소화를 돕고 다양한 기타 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
이 기사에서는 다음과 같은 잠재적 인 건강상의 이점을 살펴 봅니다. L. 유산균. 또한 부작용, 소스 및이 프로바이오틱스를 사용하는 방법도 다룹니다.
뭐가 L. 유산균?
L. 유산균 인간의 장과 신체의 다른 부분에서 자연적으로 발생하는 프로 바이오 틱 박테리아입니다. 이 박테리아는 소화계가 젖당과 같은 당을 젖산으로 분해하도록 도와줍니다.
모든 사람의 장에는 수조 개의 박테리아와 기타 미생물이 살고 있습니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 장에 서식하는 유익한 박테리아와 유해한 박테리아 간의 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 소화를 지원하고 면역 체계를 강화하는 것과 같은 다른 건강상의 이점을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
국립 암 연구소에 따르면 L. 유산균 또한 유해한 세균으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 세균이 좋아하지 않는 산성 환경을 만들기 때문입니다.
건강 혜택
L. 유산균 다양한 식품에 존재하며식이 보충제로도 널리 이용 가능합니다. 이 프로 바이오 틱의 지지자들은 효모 감염 예방에서 암 치료에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 주장합니다.
모든 건강 식품이나 보충제와 마찬가지로 중요한 소비자가되는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 섭취로 인한 건강상의 이점이 있습니다. L. 유산균, 그러나 연구가 제안 된 모든 이점을 지원하지는 않습니다.
일부 증거는 L. 유산균 다음을 포함한 다양한 장애 및 상태에 도움이 될 수 있습니다.
우울증
신흥 연구에 따르면 장의 건강이 뇌에도 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어 2013 년 연구에 따르면 장내 박테리아가 뇌 화학에 영향을 미칠 수 있으며 장 건강과 우울증 사이의 가능한 연관성을 시사합니다. 또한 2016 년 체계적인 검토에 따르면 다음과 같은 프로바이오틱스 복용이 L. 유산균, 우울증에 걸릴 위험을 낮추거나 우울증 환자의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 피로 증후군 (CFS)
CFS는 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수있는 장기적인 상태입니다.
- 극도의 피로와 무기력
- 집중력과 기억력 장애
- 근육 또는 관절통
- 일반적으로 몸이 좋지 않음
- 수면 문제
의사는 CFS 또는 그 원인을 완전히 이해하지 못합니다. 그러나 일부 연구자들은 장 건강, 특히 장내 세균이 그 발달에 중요한 역할을 할 수 있다고 믿습니다.
2012 년 연구에서 연구원들은 쥐에서 CFS와 유사한 증상을 유발했습니다. 연구에 따르면 쥐에게 L. 유산균 이러한 증상을 크게 줄였습니다.
유당 불내성
L. 유산균 신체가 유당을 대사하고 분해하는 데 도움이됩니다. 유당은 우유 및 기타 유제품에서 발견되는 설탕입니다. 미국 국립 의학 도서관에 따르면 전 세계 성인의 약 65 %가 유아기 이후 유당 소화가 어렵다고합니다. 유당 불내증은 장 통증, 설사, 가스 및 팽만감을 유발할 수 있습니다.
L. 유산균 보충제는 신체가 유당을 대사하도록 도와줌으로써 유당 불내증의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016 년 연구는 L. 유산균 유당 과민증이있는 사람들의 위약 보충제. 4 주간의 보충 후, L. 유산균 경련 및 구토와 같은 유당 불내증 증상이 통계적으로 유의하게 감소했습니다.
과민성 대장 증후군 (IBS)
IBS는 설사, 변비, 팽만감 및 기타 증상을 유발할 수있는 장기 소화 장애입니다. 의사는 원인을 완전히 이해하지 못하며 현재 치료법이 없습니다.
장내 미생물 군은 위장과 장에 서식하는 박테리아와 기타 미생물의 공동체입니다. 연구는 장내 미생물의 자연적인 균형 문제가 IBS의 발달에 역할을 할 수 있음을 시사하기 시작했습니다.
여러 연구에 따르면 L. 유산균 다른 프로바이오틱스는 IBS의 증상을 개선 할 수 있습니다. 그러나 연구는 작았으며 연구자들은 IBS에서 장내 미생물의 역할을 완전히 이해하지 못했습니다.
효모 감염
과 성장 칸디다, 인체에서 자연적으로 발생하는 효모의 일종으로 가려움증과 피부 통증을 유발할 수 있습니다. 질 효모 감염은 흔하며, 일반 의약품이나 처방약이 효과를 발휘하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.
어떤 사람들은 항생제 치료 후 효모 감염에 걸린 것을 알아 차립니다. 약물이 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 모두 죽이기 때문일 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 프로바이오틱스는 질 효모 감염 및 기타 질 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 2015 년 연구에 따르면 유산균-항생제 및 항진균제 치료와 조합 된 프로 바이오 틱 보충제는 효모 감염 및 세균성 질염이있는 여성의 치료율을 향상시킬 수 있습니다.
염증성 장 질환 (IBD)
크론 병과 궤양 성 대장염은 IBD의 한 유형입니다. 소화관의 일부에 염증을 일으키는 장기적인 상태입니다. 증상은 상당히 다양 할 수 있지만 일반적으로 설사, 경련 및 체중 감소를 포함합니다.
일부 연구에서는 프로 바이오 틱 치료가 이러한 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, 23 개의 무작위 대조 시험 결과를 조사한 2013 년 메타 분석에서는 프로바이오틱스를 사용한 활동성 궤양 성 대장염 환자 사이에서 무증상 기간이 더 높은 것으로 나타났습니다.
면역
동물 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 면역 체계가 강화 될 수 있습니다. 예를 들어 2015 년 연구에 따르면 L. 유산균 검은 검 꼬리 물고기의 식단은 여러 가지 방법으로 면역 체계를 지원했습니다.
검 꼬리는 스트레스의 영향을 덜 받았으며 장내 미생물이 더 강했습니다. 프로바이오틱스는 또한 피부 점액의 건강을 개선하여 감염에 대한 중요한 장벽을 제공합니다.
부작용 및 위험
일반적으로 건강한 사람들에게는 L. 유산균 다른 프로바이오틱스는 안전하며 일반적으로 부작용은 최소화됩니다. 그러나 일부 사람들은 가스, 팽만감 및 기타 경미한 소화 장애를보고합니다.
보충을 고려하는 사람 L. 유산균 또는 다른 프로바이오틱스는 특히 건강 문제가있는 경우 의료 전문가와 먼저 상담해야합니다.
심각한 기저 건강 상태를 가진 사람들은 위험한 감염을 포함하여 더 심각한 부작용의 위험을 증가시킬 수 있으므로 프로바이오틱스를 복용하는 동안 면밀한 모니터링이 필요할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 중환자
- 매우 아픈 유아
- 최근에 수술을받은 사람
- 면역 체계가 약한 사람
프로바이오틱스는 식품 및식이 보조제로 사용할 수 있기 때문에 미국 식품의 약국 (FDA)은이를 처방약 및 비처방 의약품만큼 엄격하게 규제하지 않습니다. 다른 브랜드와 균주는 다른 강점을 자랑합니다. 따라서 평판이 좋은 브랜드를 선택하고 잠재적 인 알레르기 항원에 대한 성분 목록을 확인하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스 복용에 대한 우려가있는 사람은 의료 전문가와 상담하여 조언을 구해야합니다.
출처
제조업체 추가 L. 유산균 요구르트 및 기타 유제품에. 또한 다음과 같은 다양한 발효 식품 및 피클에서 자연적으로 발생합니다.
- Kombucha
- 코티지 치즈
- 케 피어
- 소금에 절인 양배추
- 된장
- 템페
다음을 포함하는식이 보충제 L. 유산균 건강 상점과 약국에서도 널리 구할 수 있습니다. 이러한 건강 보조 식품의 범위는 온라인으로 구매할 수도 있습니다.
사용하는 방법
사람들은 쉽게 추가 할 수 있습니다. L. 유산균 및 기타 프로바이오틱스를 식단에 추가합니다. 이렇게하는 편리하고 인기있는 방법은 요구르트와 요구르트 음료를 사용하는 것이지만 다른 발효 식품에도 포함되어 있습니다. L. 유산균. 그러나 항상 라벨을 확인하여 제품에 L. 유산균.
복용 할 때 L. 유산균 식이 보조제, 평판 좋은 브랜드를 선택하고 항상 패키지 지침을 따르십시오. 의사, 약사 또는 약초 사가 올바른 선택에 도움을 줄 수 있습니다. L. 유산균 보충.
요약
L. 유산균 대부분의 사람들에게 안전한 잘 검증 된 프로바이오틱스입니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 소화를 지원하고 다른 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 개인은 L. 유산균 다른 사람들은 IBS 또는 IBD와 같은 특정 의학적 상태를 치료하기 위해 복용하는 동안 일반 건강 보조제로 사용합니다. 두 가지 모두 일반적으로 안전합니다.
부작용이 있거나 기존 증상이 악화되는 사람은 사용을 중단해야합니다. L. 유산균 의사를 만나십시오.
