휴식은 걱정하는 사람을 더 불안하게 만듭니다
새로운 연구에 따르면 어떤 사람들은 긴장을 풀면 걱정을 방해하기 때문에 긴장을 풀려고 할 때 더욱 불안해집니다.
이완 운동의 목적은 불안을 줄이는 것이지만 일부 사람들에게는 반대 효과가 있습니다.
새로운 연구에 따르면 이러한 사람들의 이완은 부정적인 사건의 영향을 줄이기 위해 사용하는 전략 인 지속적인 걱정과 충돌합니다.
이 연구의 저자는 펜실베이니아 주립대 펜실베이니아 주립대 심리학과 교수 인 미셸 뉴먼과 심리학 대학원생 김한주였다.
팀은 12 월호에 실린 논문에 그들의 발견을 요약했습니다. 정서 장애 저널.
왜 걱정합니까?
2011 년 Newman 교수는 "대비 회피"이론을 개발했습니다. 그녀는“이론은 사람들이 나쁜 일이 발생했을 때 얻을 수있는 실망을 피하는 방법으로 사람들이 고의적으로 불안해 할 수 있다는 생각을 중심으로 전개됩니다.”라고 설명합니다.
이 이론에 따르면 걱정은 본질적으로 일어날 수있는 일에 대해“선불”하려는 시도입니다.
"실제로 도움이되지는 않습니다."라고 Newman 교수는 말합니다. 하지만 걱정하기 쉬운 일이 거의 일어나지 않는 것을 감안할 때 뇌의 시사점은“ '걱정했는데 그런 일이 없었기 때문에 계속 걱정해야한다'”고 그녀는 말했다.
"사람들은 불안의 큰 변화를 막기 위해 계속 염려하고있을 수 있습니다."라고 Newman 교수는 계속합니다. "하지만 실제로 이러한 변화를 경험하게하는 것이 더 건강합니다."
그녀는 "더 많이할수록 할 수 있다는 것을 더 깨닫게되며, 때때로 자신을 편안하게하는 것이 좋습니다."라고 덧붙입니다.
불안한 사람들의 이완 공부하기
뉴먼 교수에 따르면 1980 년대 이래로 의료계는 이완으로 인한 불안의 존재를 인식 해 왔지만 그 배후의 메커니즘은 미스테리였습니다. 그녀는 대비 회피가 관련 될 수 있다고 의심했습니다.
연구자들은 논문에서 다음과 같이 설명합니다.
"대비 회피 모델은 일반화 된 불안 장애 […]가있는 개인이 부정적인 감정의 급격한 급증을 두려워하므로 이완과 같은 더 기분 좋은 상태에있는 것보다 부정적인 영향을 유지하는 것을 걱정하는 것을 선호한다고 가정합니다."
팀은 새로운 연구에서 96 명의 대학생들과 함께 일했습니다. 여기에는 전신 불안 장애가있는 32 명의 참가자와 주요 우울 장애가있는 34 명의 참가자가 포함되었습니다. 장애가없는 30 명의 참가자가 대조군으로 봉사했습니다.
실험은 이완 운동으로 시작되었습니다. 그런 다음 참가자들은 두려움이나 슬픔을 불러 일으키기 위해 연구원들이 선택한 비디오를 보았습니다.
이완 운동의 지속되는 유익한 정서적 효과를 확인하기 위해 연구자들은 각 참가자에게 설문지를 실시했습니다. 연구자들은이 반응을 통해 비디오가 유발하는 감정적 변화에 대한 민감도 수준을 보여줄 것으로 기대했습니다.
다음으로 학생들은 두 번째 이완 운동에 참여한 후 운동 중에 느꼈던 불안 수준에 대한 설문 조사를 작성했습니다.
연구자들은 범 불안 장애를 가진 사람들이 극심한 정서적 변화에 가장 민감하고 이완 기법을 연습하는 동안 가장 불안감을 느끼는 경향이 있음을 발견했습니다.
김씨는“이완으로 인한 불안에 더 취약한 사람들은 종종 다른 사람들보다 이완이 더 필요한 불안 장애가있는 사람들”이라고 말했다.
주요 우울 장애가있는 사람들의 경우 그 효과는 존재하지만 덜 두드러졌습니다.
Kim은 공황 장애와 지속적인 가벼운 우울증을 가진 사람들을 대상으로 한 연구를 반복하는 것도 유익 할 수 있다고 지적합니다.
연구의 가치
이 연구에서 제시된 통찰력은 일반화 된 불안 장애를 가진 사람들이 후속 연구를 통해 혜택을받을 수 있음을 시사합니다.
김 교수는“이완으로 인한 불안을 측정하고 음의 조영제 민감도의 둔감 화를 목표로하는 노출 기술을 구현하면 환자가 이러한 불안을 줄이는 데 도움이 될 수있다”고 의심합니다.
또한 Newman 교수는“마음 챙김 훈련 및 기타 개입은 사람들이 그 순간을 놓아주고 살 수 있도록 도울 수 있습니다.”라고 말합니다.
