연구 결과 '비만 유전자'상쇄를위한 6 가지 운동
새로운 연구에서는 비만에 걸릴 위험이 높은 사람들에게 18 가지 종류의 운동이 미치는 영향을 조사했습니다. 이번 발견은 다섯 가지 비만의 척도에 대한 유전 적 영향을 상쇄 할 수있는 여섯 가지 운동을 확인했습니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전 세계 성인의 약 13 %가 비만입니다. 미국에서는 성인 인구의 거의 40 %가 비만으로 살고있어 상황이 훨씬 더 심각합니다.
비만은 생활 방식과 유전자 사이의 복잡한 상호 작용의 결과이지만 질병에 대한 사람의 유전 적 소인이 중심적인 역할을하며 연구자들은 유전자가 과도한 체중에 미치는 영향을 이제 막 이해하기 시작했습니다.
예를 들어, 올해 초에 발표 된 한 연구는 체질량 지수 (BMI)가 낮고 정상이며 높은 14,000 명 이상의 참가자를 비교 한 결과 비만 환자와 비교했을 때“유전자 주사위가로드된다”는 결론을 내 렸습니다.
또 다른 최근 연구에 따르면 단일 유전자 돌연변이가 소아 중증 비만 사례의 약 30 %를 차지하는 것으로 나타 났으며, 이전 추정치에 따르면 체중의 81 %가 유전 될 수 있다고합니다.
이러한 연구는 비만의 비명을 제거하는 것과 같은 긍정적 인 의미를 가지고 있지만, 반대편은 비만인 사람들이 여분의 파운드를 줄이려는 노력에서 패배를 느낄 수 있다는 것입니다.
이와 관련하여 새로운 연구는 절실히 필요한 희망을 가져다줍니다. 타이베이시 국립 대만 대학의 Wan-Yu Lin은 최근 비만의 유전 적 소인을 상쇄하는 데 특히 효과적인 신체 운동 유형을 검토하는 연구를 주도했습니다.
Lin과 동료들은 그들의 연구 결과를 저널에 발표했습니다. PLOS 유전학.
비만에 가장 적합한 조깅
연구진은 30 ~ 70 세 사이의 대만 바이오 뱅크 연구에 참여한 18,424 명의“관련없는 한족 성인”의 데이터를 조사했습니다.
Lin과 동료들은 BMI, 체지방률, 허리 둘레, 엉덩이 둘레, 허리와 엉덩이 비율의 다섯 가지 비만 측정치를 조사했습니다. 팀은 또한 Taiwan Biobank 연구의 내부 가중치를 사용하여 5 가지 비만 측정 값 각각에 대한 유전 위험 점수를 고안했습니다.
대만 바이오 뱅크 연구에는 참가자들이 정기적으로 수행 한 운동 형태에 대한 자체보고 데이터도 포함되었습니다. 연구자들은 18 가지 유형의 운동을 조사했습니다.
사람의 유전 적 위험 점수와 운동 루틴 간의 상호 작용을 조사한 결과 조깅이 비만을 줄이는 데 가장 좋은 운동이라는 사실이 밝혀졌습니다.
특히 규칙적인 조깅은 BMI, 체지방률, 엉덩이 둘레의 세 가지 측정에서 유전 적 위험을 상쇄합니다. “5 가지 비만 측정치 모두에서 규칙적인 조깅은 [유전 위험 점수]와 가장 중요한 상호 작용을 일관되게 나타 냈습니다.”라고 연구원들은 덧붙입니다.
더욱이“산악 등반, 걷기, 운동 걷기, 국제 표준 춤, 그리고 요가의 더 긴 연습은 또한 BMI에 대한 유전 적 영향을 약화 시켰습니다.”라고 저자들은보고합니다.
이와는 대조적으로“자전거 타기, 스트레칭 운동, 수영, 댄스 댄스 혁명, 기공”과 같은 다른 인기 활동은 비만의 유전 적 소인에 영향을 미치지 않았습니다.
결과는 또한 웨이트 트레이닝, 배드민턴, 탁구, 농구, 테니스, 태극권 및 "기타"운동 루틴이 사람의 비만 성향을 줄이는 데 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 그러나 팀은 이러한 활동 중 일부가 참가자들 사이에서 인기가 적기 때문에 제한된 데이터가 있다고 지적합니다.
Lin과 동료들은 다음과 같이 결론을 내립니다.
“우리의 발견은 다양한 종류의 운동을 수행함으로써 비만 측정에 대한 유전 적 영향을 다양한 범위로 줄일 수 있음을 보여줍니다. 규칙적인 신체 운동의 이점은 비만에 더 취약한 피험자에게 더 큰 영향을 미칩니다.”
