스웨덴 식 마사지 vs. 심부 조직 마사지 : 차이점은 무엇입니까?
스웨덴 마사지와 딥 티슈 마사지는 두 가지 인기있는 마사지입니다.
스웨덴 식 마사지는 긴 스트로크와 가벼운 압력을 사용하여 부드러운 이완을 제공합니다. 심부 조직 마사지는 근육과 결합 조직의 깊은 긴장을 풀어주는보다 강력한 기술입니다.
스웨덴 마사지는 많은 심부 조직 기술의 기초이기 때문에 두 치료법은 많은 유사점을 공유합니다. 또한 어떤 방법이 가장 적합한 지 결정하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 주요 차이점이 있습니다.
다양한 마사지 요법과 그 용도에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오. 마사지 세션을 준비하는 방법에 대한 팁도 제공합니다.
차이점이 뭐야?
스웨덴 식 마사지는 깊은 조직 마사지의 기초를 형성합니다. 그러나 두 가지 마사지 요법 사이에는 몇 가지 뚜렷한 차이점이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
기술
스웨덴 식 마사지는 표면 장력을 완화하고 근육의 순환을 촉진하기 위해 일련의 가볍고 긴 스트로크를 사용합니다.
심부 조직 마사지에는 스웨덴 식 마사지와 유사한 뇌졸중이 포함될 수 있지만 치료사는 뇌졸중을 더 강하게 적용합니다.
이 강도는 근육의 더 깊은 층과 근육 아래의 결합 조직 또는 근막의 긴장을 풀어주는 데 도움이됩니다.
압력
마사지 유형은 치료사가 적용하는 압력의 정도에 따라 다릅니다.
스웨덴 식 마사지는 가벼운 압력을 사용하여 긴 스트로크를 사용합니다. 이 스타일은 일반적으로 더 편안한 경험을 제공하지만 일부 사람들에게는 압력이 충분하지 않을 수 있습니다.
대조적으로, 딥 티슈 마사지는 근육과 근막 깊은 곳의 긴장을 풀기 위해 훨씬 더 많은 압력을가합니다. 단순히 편안한 마사지를 원하는 사람들에게는 너무 강할 수 있습니다.
사용 목적
마사지 유형은 용도에 따라 다릅니다.
스웨덴 식 마사지는 휴식을위한 인기있는 마사지입니다. 가볍거나 중간 정도의 압력은 가벼운 근육 긴장과 스트레스를 완화하는 데 좋습니다. 그것은 사람을 젊어지게 할 수 있습니다.
심부 조직 마사지는 주로 깊은 근육 긴장을 풀거나 근육 긴장에서 회복하는 데 도움이됩니다. 이를 달성하기 위해 치료사는 더 큰 압력을 가해 야하며 이로 인해 약간의 불편 함이 발생할 수 있습니다. 결과적으로 심부 조직 마사지는 일반적으로 휴식이나 스트레스 해소를위한 것이 아닙니다.
스웨덴 마사지는 어떻게 되나요?
스웨덴 식 마사지는 표면 장력을 풀기 위해 반죽과 마찰과 함께 길고 활공하는 스트로크를 포함합니다.
스웨덴 마사지는 5 가지 기본 스트로크를 사용하며, 이는 다른 많은 유형의 마사지 요법의 기초를 형성합니다.다섯 가지 기본 스트로크는 다음과 같습니다.
- Effleurage :이 마사지 동작은 피부 전체에 길고 부드럽고 리드미컬 한 스트로크를 포함합니다. 깊은 이완 외에도 마사지 치료사는 일반적인 근육의 긴장을 느끼고 작업이 필요한 문제 영역을 식별 할 수 있습니다.
- 마찰 : 마찰 스트로크는 손이나 손가락이 몸에 닿을 때 열을 발생시키는 짧고 빠른 스트로크입니다. 이 열은 해당 부위의 순환을 촉진하고 긴장을 완화합니다.
- Petrissage : Petrissage는 압박 기술을 사용하고 근육을 들어 올려 긴장을 풀어줍니다.
- 진동 : 진동은 손가락 끝이나 손바닥의 빠르고 표면적 인 움직임을 포함하는 뇌졸중입니다. 치료사가 올바르게 수행하면 전신이 매우 편안하게 느낄 수 있습니다.
- Tapotement : Tapotement는 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이되는 일련의 신체 타격입니다. 많은 사람들이 타 포티 멘트의 한 형태 인“가라테 찹”마사지 기술에 익숙합니다.
누구에게 가장 적합합니까?
스웨덴 식 마사지는 더 가벼운 형태의 마사지입니다. 단순히 스트레스 해소가 필요한 사람들에게 가장 좋습니다.
스트레스는 일반화 불안 장애 (GAD)의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 2016 년 연구는 스웨덴 마사지가 장애 치료를받지 않은 사람들의 GAD 증상을 줄일 수 있는지 조사했습니다.
6 주 동안 일부 참가자는 일주일에 두 번 스웨덴 마사지를 받았으며 대조군은 가벼운 터치 만 받았습니다. 대조군과 비교했을 때 스웨덴 마사지를받은 참가자들은 불안 점수가 현저히 감소했습니다. 연구원들은 스웨덴 마사지가 GAD에 효과적인 치료법이 될 수 있다고 결론지었습니다.
스웨덴 식 마사지는 순환계 문제가있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 매주 스웨덴 식 마사지 세션의 4 주 과정이 고혈압 여성의 심박수와 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.
딥 티슈 마사지는 어떻게 되나요?
심부 조직 마사지를하는 동안 치료사는 천천히 힘차게 스트로크를 적용합니다. 이들은 근육과 결합 조직의 더 깊은 층에서 매듭과 긴장을 풀어줍니다.
전반적인 목표는 근육을 재정렬하고 질병이나 부상으로 인한 만성 근육 긴장을 풀어주는 것입니다.
심부 조직 마사지는 특히 치료사가 근육의 매듭을 다룰 때 약간 불편할 수 있습니다. 그러나 깊은 조직 마사지는 고통스럽지 않아야합니다. 매우 단단한 근육이나 매듭을 강요하면 섬세한 부위에 더 많은 손상을 줄 수 있습니다.
누구에게 가장 적합합니까?
심부 조직 마사지는 스포츠 나 사고로 인한 근육 부상에서 회복중인 사람들에게 인기가 있습니다.
척추와 근육에 구조적 이상이있는 사람들은 심부 조직 마사지를받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 형태의 마사지는 종종 만성 근육 긴장을 풀고 올바른 근육 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
준비하는 방법
예약을하기 전에 사람들은 자신의 필요에 가장 적합한 마사지 유형을 고려해야합니다. 많은 마사지 요법은 스포츠 부상 회복 또는 임신 마사지와 같은 특정 형태의 요법에 특화되어 있습니다. 적합한 전문가를 찾으면 더 효과적이고 즐거운 마사지를받을 가능성이 높아집니다.
어떤 사람들은 미리 스트레스를 풀었다면 마사지 세션에서 더 많은 것을 얻습니다. 사우나 나 스파를 방문하는 것은 긴장을 풀어주는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
마사지 치료사에 대한 일반적인 예의와 마사지를받는 사람에게 마음의 평화를 제공하기 위해 약속 전에 샤워하는 것도 좋은 생각입니다.
세션이 시작되기 전에 환자는 마사지 중에 선호하는 압력 수준에 대해 치료사와 이야기해야합니다. 사람들은 또한 치료사가 일하기를 원하는 근육 긴장이나 아픈 부분을 언급 할 수 있습니다. 치료사에게 피해야 할 부상이나 민감한 부위를 알리는 것도 중요합니다.
요약
스웨덴 식 마사지와 심부 조직 마사지는 인기있는 마사지 요법입니다. 그들의 기술 중 일부는 유사하지만 관련된 압력의 양과 의도 된 목적이 다릅니다.
스웨덴 식 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 표면 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 깊은 조직 마사지는 근육과 결합 조직의 더 깊은 층으로 작용하여 매듭이나 만성 긴장을 제거합니다.
마사지 세션이 유익하다는 것을 찾으려면 사람들은 자신의 필요에 가장 적합한 기술을 선택해야합니다. 공인 마사지 치료사가 추가 조언과 안내를 제공 할 수 있습니다.
