이러한 음식은 폐경을 지연시킬 수 있습니다.
영국 리즈 대학의 과학자들이 이끄는 새로운 연구에 따르면 콩과 식물과 생선이 풍부한 식단은 자연적인 폐경기 발병을 지연시킬 수 있지만 탄수화물이 풍부한 음식은이를 가속화 할 수 있습니다.
사람이 폐경기를 경험하는 나이는 다양한 방식으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
사실, 임신 할 수없는 것 외에도 조기 폐경 (또는 40 세 이전에 폐경) 또는 조기 폐경 (40 ~ 45 세에 발생)은 수많은 합병증을 유발할 수 있습니다.
골밀도 손실, 심장 질환 위험 증가 및 성욕 상실은 조기 또는 조기 폐경의 결과 중 일부에 불과합니다.
반면에 후기 폐경을 경험하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 나중에 폐경기가 시작되면 노인 여성의인지 능력 저하를 막을 수 있습니다.
이러한 건강상의 영향을 고려할 때, 폐경 발병에 영향을 미치는 요인을 아는 것이 중요합니다.
이것이 바로 영국 리즈 대학의 식품 영양 학부 연구원 인 Yashvee Dunneram과 동료들이식이 요법과 폐경 발병 사이의 연관성에 대한 연구를 수행하게 된 계기입니다.
그들의 연구 결과는 역학 및 지역 사회 건강 저널.
식이 요법과 폐경 발병 연구
Dunneram과 동료들은 35 세에서 69 세 사이의 영국에 거주하는 35,000 명 이상의 여성을 대상으로 한 설문 조사 인 UK Women ’s Cohort Study에서 얻은 데이터를 조사했습니다.
이 여성들이 폐경기를 겪은 나이에 대한 정보 외에도이 연구에는 체중과 생식력, 신체 활동 수준, 호르몬 대체 요법 사용과 같은 잠재적 인 혼란 요인에 대한 정보가 포함되었습니다.
연구진은 식품 빈도 설문지에서 추출한 데이터를 사용하여 참가자가 소비 한 217 개의 식품 항목의 일일 섭취량을 추정 할 수있었습니다.
전체 여성 중 914 명이 40 ~ 65 세 사이에 자연적으로 폐경을 경험했습니다.
탄수화물, 생선, 콩류가 폐경기에 미치는 영향
평균적으로 여성이 폐경을 앓은 나이는 51 세였으며 연구에 따르면 특정 식품 항목이이 발병시기와 관련이 있음을 발견했습니다.
특히, 파스타와 쌀과 같은 탄수화물의 하루 섭취량은 1.5 년 전에 폐경을 경험 한 것과 관련이 있습니다.
대조적으로, 완두콩과 콩과 같은 생선과 신선한 콩류의 매일 섭취량에 대해 폐경기 발병 지연은 3 년 이상이었습니다. 또한 비타민 B-6과 아연의 일일 섭취량이 많을수록 폐경과 관련이있었습니다.
채식주의자를 육식하는 사람들과 비교할 때 연구자들은 육식이 폐경기 발병의 1 년 지연과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
아이를 갖지 않은 여성의 경우 포도와 가금류의 섭취량이 많을수록 폐경기가 늦어졌습니다.
Dunneram과 그녀의 동료들은 다음과 같이 결론을 내립니다.
“우리의 연구 결과는 식단이 자연적인 폐경 연령과 관련이있을 수 있음을 확인시켜줍니다. 이것은 자연적인 폐경기의 나이가 미래의 건강 결과에 영향을 미칠 수 있기 때문에 공중 보건 수준과 관련이있을 수 있습니다.”
자유 라디칼이 역할을 할 수 있습니다
이것은 관찰 연구이므로 인과 관계를 설명 할 수 없습니다. 그러나 과학자들은 그들이 발견 한 연관성 뒤에있는 몇 가지 잠재적 인 메커니즘에 대해 추측합니다.
그들의 설명은 활성 산소 종, 즉 자유 라디칼 또는 DNA를 손상시키는 것으로 여겨지는 산소 함유 분자를 포함합니다.
난자의 성숙과 방출은 활성 산소 종에 의해 부정적인 영향을받는다고 연구팀은 말한다. 그러나 콩과 식물에는 항산화 물질이 포함되어있어 이러한 부정적인 영향을 막고 폐경 발병을 지연시킬 수 있습니다.
또한 기름진 생선에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 인체 내에서 항산화 활성을 유발하는 것으로 생각됩니다.
대조적으로 정제 된 탄수화물은 인슐린 저항성의 위험 요소로 여겨지며, 이는 차례로 에스트로겐 생산을 증가시켜 조기 폐경 발병으로 이어질 수 있습니다.
