경미한인지 장애 : 명상은 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다
연구에 따르면 마음 챙김 명상을 수행하는 경미한인지 장애가있는 성인은인지 예비력을 높일 수 있습니다.
노스 캐롤라이나 주 윈스턴 세일럼에있는 Wake Forest Baptist Health의 연구원들은 알츠하이머 병 저널 그 결과를 강조합니다.
이 연구는 규모가 작고 참가자가 14 명에 불과했지만 팀은 경미한인지 장애 (MCI)가있는 성인의인지 능력 향상 징후와 마음 챙김 명상 사이의 연관성을 발견했습니다.
MCI 환자의 알츠하이머 병 발병을 예방하는 데 도움이되는 현재의 치료법이나 치료법은 존재하지 않습니다. MCI는 종종이 질병으로가는 첫 번째 단계이지만이 주제에 대한 연구는 진행 중입니다.
이로 인해 Rebecca Erwin Wells 박사는 연구를 시작하고 탐색 할 다른 방법이 있는지 확인했습니다.
Wells 박사는 Wake Forest School of Medicine의 신경과 부교수, Wake Forest Baptist Medical Center의 신경과 전문의이며, Center for Integrative Medicine의 임상 연구 부소장입니다.
마음 챙김 기반 명상이 핵심 일 수 있습니다
연구팀은 MCI 진단을받은 55 세에서 90 세 사이의 남녀 14 명을 모집했다.
그들은이 참가자들을 두 그룹으로 무작위로 나누었습니다. 첫 번째 그룹은 마음 챙김 명상과 요가의 8 주 과정에 참여했으며, 대조군은 대신 과정의“대기 목록”에 합류했습니다.
이 연구는 마음 챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR)에 참여한 사람들이인지 능력을 향상시킨 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 이러한 관행이 기억과 학습에 중요한 역할을하는 뇌의 일부인 해마에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.
이전 연구에 따르면 만성 스트레스는 해마에 부정적인 영향을 미치고 잠재적으로 MCI 및 알츠하이머에 기여할 수 있습니다. 이 연구는 약물이나 제약 실험을 포함하지 않는 옵션이있을 수 있음을 보여줍니다.
연구 이전의 한 가지 우려는 MCI의 특성으로 인해 참가자가 마음 챙김 명상의 새로운 기술을 배울 수 없다는 것입니다. 그러나 연구자들은인지 장애가 참가자들이 기술을 배우고 성공적으로 사용할 수있는 것을 방해하지 않는다는 것을 발견했습니다.
"알츠하이머 병으로의 진행을 예방할 수있는 치료 옵션이 발견 될 때까지 마음 챙김 명상은 MCI를 가진 환자에게 도움이 될 수 있습니다."라고 Wells 박사는 말합니다.
“우리의 연구는 MCI를 가진 성인이 마음 챙김 명상을 수행하는 방법을 배울 수 있고 그렇게함으로써인지 능력을 향상시킬 수 있다는 유망한 증거를 보여주었습니다.”
Rebecca Erwin Wells 박사
MCI 및 알츠하이머
MCI는 때때로 알츠하이머가 진행 중일 수 있다는 첫 번째 징후 중 하나입니다. 일부 기억 문제를 경험하는 것은 노화의 정상적인 부분이지만 MCI는 의사가 같은 연령 그룹의 사람들에게 임상 적으로 정상이라고 생각하는 것보다 약간 높습니다.
증상으로는 자주 물건을 잃어 버리고, 사건이나 약속을 잊어 버리고, 같은 나이의 다른 사람들보다 단어를 찾는 것이 더 어렵다는 것을 찾는 것과 같은 어휘 문제가 있습니다.
의사는 일반적으로 기억력, 사고력 및 언어 테스트를 포함하는 몇 가지 다른 방법을 사용하여 MCI를 진단합니다. 그러나 증상을 완화하고 알츠하이머를 예방할 수있는 치료법은 아직 없습니다. 이것이 추가 연구가 중요한 이유이며이 연구가 그토록 유망한 이유입니다.
"MBSR 과정은 MCI를 직접 다루기 위해 개발되거나 구조화되지 않았지만 정 성적 인터뷰를 통해 MCI에 특정한 새롭고 중요한 발견이 밝혀졌습니다."라고 Wells 박사는 말합니다.
"참가자들의 의견과 평가는 그들 대부분이 마음 챙김의 핵심 교리를 배울 수 있다는 것을 보여 주었고, MCI의 기억 장애가 그러한 기술을 배우는 것을 방해하지 않는다는 것을 보여주었습니다."
작은 표본 크기를 포함하여 연구에는 몇 가지 주목할만한 한계가 있습니다.
또한 참가자의 3 분의 2가 최소한 대학 교육을 받았으며, 이는 그룹이 MCI를 가진 성인의 대다수를 반드시 반영하지 않았 음을 의미합니다.
저자는 이러한 결과를 강화하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 MCI를 가진 사람들, 보호자 및 가족에게 확실히 유망합니다.
