비타민 B-6는 우리가 꿈을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다

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어제 밤에 가졌던 그 이상한 꿈의 세부 사항을 기억하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 음, 새로운 연구에 따르면 비타민 B-6 복용량이 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 비타민 B-6 보충제가 꿈의 회상 력을 높일 수 있다고 제안합니다.

연구자들은 매일 밤 잠자리에 들기 전에 비타민 B-6 보충제를 복용 한 성인이 위약을 복용 한 성인에 비해 꿈을 더 잘 기억할 수 있다는 것을 발견했습니다.

연구 공동 저자 인 호주의 애들레이드 대학 심리학 대학의 덴 홀름 아 스피 박사와 동료들은 최근 연구 결과를 저널에보고했습니다. 지각 및 운동 기술.

국립 수면 재단은 꿈을 "잠자는 동안 소리, 이미지 및 기타 감각을 포함하는 잠재 의식적 상상"으로 정의합니다.

매일 밤 4 ~ 6 번 정도 꿈을 꾸는 것으로 추산되지만 종종 모든 꿈을 기억하지 못하거나 모호한 정보 만 기억할 수 있습니다.

Aspy 박사와 동료들에 따르면, 비타민 B-6가 우리의 꿈을 기억하는 능력을 향상시킬 수 있다는 일화적인 증거가 있지만이 연관성을 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다.

이를 염두에두고 평균 연령 27.5 세인 100 명의 성인을 대상으로 비타민 B-6 보충제가 꿈의 회상에 어떤 영향을 미치는지 조사하기로 결정했습니다.

비타민 B-6은 꿈의 회상 력을 높였습니다

비타민 B-6은 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 그것은 또한 두뇌 발달과 면역에 중요합니다.

이것은 생선, 가금류, 내장 육, 감자와 같은 녹말이 많은 채소 및 과일을 포함한 여러 식품에서 자연적으로 발생합니다. 비타민 B-6는식이 보충제의 형태로도 제공됩니다.

이 연구를 위해 참가자들은 총 5 일 동안 세 그룹 중 하나로 무작위 배정되었습니다. 한 그룹은 취침 직전에 240mg의 비타민 B-6이 포함 된 보충제를 복용했고, 다른 하나는 비타민 B 복합체 (비타민 B-6 및 다른 B 비타민), 그리고 하나는 위약을 복용했습니다.

이 연구는 이중 맹검으로, 참가자와 연구원 모두 어떤 피험자가 비타민 B-6 보충제를 복용하고 있는지 알지 못했습니다.

5 일간의 연구 기간 동안 참가자들은 자신이 가지고있는 꿈의 수와 각자에게서 얼마나 많은 내용을 기억했는지 자세히 기록하여 꿈의 회상을 기록하도록 요청 받았습니다.

위약이나 비타민 B 복합체를 복용 한 피험자들과 비교했을 때, 비타민 B-6 전용 보충제를 먹은 참가자들은 꿈의 내용을 더 잘 기억할 수있었습니다.

비타민 B-6 보충제를 복용 한 한 연구 참가자는“시간이 지남에 따라 꿈이 더 명확하고 명확 해졌고 기억하기 쉬워 진 것 같습니다. "저는 또한 하루가 지나도 파편을 잃지 않았습니다."

연구진은 비타민 B-6가 대상의 꿈의 생생함, 색감, 기괴함에 영향을 미치지 않았으며 수면의 질에도 영향을 미치지 않았다고 지적했습니다.