심계항진을 멈추는 방법
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심계항진은 심장이 두근 거리는 느낌이나 맥박을 뛰게 할 수 있습니다. 두근 거림은 가슴이 펄럭이거나 심장이 뛰는듯한 느낌을받을 수도 있습니다. 의학적 치료가 필요할 수 있지만 일부 가정 요법은 심계항진을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 양식 요인은 심계항진을 유발할 수 있습니다. 드물게 근본적인 의학적 상태가 원인입니다. 심계항진은 다음과 같은 상태에서 발생할 수 있으며 의사의 치료가 필요합니다.
- 갑상선 문제
- 부정맥으로 알려진 비정상적인 심장 리듬
- 심방 세동
- 드물게 심부전
심계항진을 완화하는 가정 요법
다음 방법은 심계항진을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 이완 기법 수행
스트레스는 사람의 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있습니다. 심계항진을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
다음과 같은 이완 기술을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 심사 숙고
- 크게 숨쉬기
- 저널링
- 요가
- 야외에서 시간을 보내는
- 운동
- 직장이나 학교에서 잠시 쉬는 것
- 가이드 이미지 방법을 사용하여 온라인으로 구매할 수 있습니다.
2. 자극제 섭취를 줄이거 나 없애십시오.
각성제를 사용한 후 증상이 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.
다음은 각성제를 포함합니다.
- 담배 제품
- 불법 약물
- 감기약과 기침약
- 커피, 차 및 소다와 같은 카페인 음료
- 식욕 억제제
- 삼
- 일부 정신 건강 약물
- 일부 고혈압 약물
모든 자극제가 모든 사람에게 심계항진을 일으키는 것은 아닙니다.
3. 미주 신경을 자극하십시오
미주 신경은 뇌를 심장에 연결하고이를 자극하면 심계항진을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람은 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 숨을 참으며 배변을하는 것처럼 아래로 밀기
- 기침
- 얼음이나 차갑고 젖은 수건을 얼굴에 몇 초 동안 두십시오.
- 커억
- 얼굴에 찬물이 튀다
- "옴"을 외치다
- 찬물로 샤워하기
이 방법을 시도하기 전에 최고의 기술에 대해 조언 할 수있는 의사와 상담하십시오.
4. 전해질 균형 유지
전해질은 전기 신호를 전달하는 데 도움이되는 신체 전체에서 발견되는 분자입니다. 이러한 신호는 심박수 조절에 중요한 역할을합니다.
사람은 다음이 풍부한 음식을 섭취함으로써 신체의 전해질 수를 늘릴 수 있습니다.
- 나트륨
- 칼륨
- 칼슘
- 마그네슘
정상적인 식단은 일반적으로 충분한 나트륨 공급원을 제공합니다.
다음 식품은 칼륨 함량이 높습니다.
- 감자들
- 바나나
- 아보카도
- 시금치
유제품과 어두운 잎이 많은 채소에는 칼슘이 풍부합니다. 마그네슘은 견과류와 생선뿐만 아니라 이러한 채소에서도 발견됩니다.
보충제를 복용하여 이러한 영양소를 얻고 싶을 수 있습니다. 보충제를 먹기 전에 특히 처방약을 복용하는 경우 의사와 상담해야합니다.
5. 수분 유지
몸이 탈수되면 심장이 더 열심히 혈액을 순환시켜야하므로 심장 두근 거림이 발생할 수 있습니다.
하루 종일 물을 충분히 마시십시오. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 권장량은 연령, 성별, 임신 여부에 따라 달라질 수 있습니다.
다음과 같은 경우에는 한 컵이나 물 한 잔을 마셔야합니다.
- 그들의 소변은 어둡다
- 그들의 심박수 증가
- 입이 마르다
- 그들은 목이 마르다
- 그들은 두통이있다
- 그들은 어지럽다
- 피부가 건조하거나 가지 치기
6. 과도한 알코올 사용을 피하십시오
알코올은 진정제이며 일반적으로 심박수를 높이 지 않습니다.
적당히 마시는 것이 반드시 문제가되는 것은 아니지만 일부 연구에 따르면 하루에 한 잔이라도 심방 세동이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 두근 거리는 심장은이 상태의 한 가지 증상 일뿐입니다.
7. 규칙적인 운동
운동은 전반적인 심혈관 건강을 개선하고 심장의 자연스러운 리듬을 회복 할 수 있습니다. 또한 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 운동은 심계항진을 예방하거나 줄일 수있는 심장을 강화하는 데 도움이됩니다.
유익한 운동은 다음과 같습니다.
- 보행
- 조깅
- 달리는
- 자전거 타기
- 수영
그러나 운동은 일부 사람들에게 심계항진을 유발할 수 있으며 문제가있는 운동을 식별하고 피하는 것이 중요합니다.
새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
의사를 볼 때
심계항진이 몇 초 이상 지속되는 경향이 있으면 의사를 만나십시오.
의사는 기저 질환이 심계항진을 일으키는 지 여부를 확인할 수 있습니다.
이러한 조건에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.
- 심장병
- 갑상선 문제
- 걱정
- 심장 마비
- 심장 판막 질환
심계항진의 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 운동
- 스트레스
- 탈수
- 질병
- 일부 약물
- 불법 약물 사용
- 임신
- 카페인
- 담배 사용
- 과도한 알코올 섭취
일부 처방약은 심계항진을 일으킬 수 있습니다. 또한 심장 마비를 앓은 사람은 심계항진을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
치료는 원인에 따라 다릅니다. 의사는 다음을 권장 할 수 있습니다.
- 수술
- 약물
- 심장 박동기
- 심계항진을 유발할 수있는 약물 변경.
테이크 아웃
심계항진은 흔하며 종종 몇 초 동안 지속됩니다. 위에 나열된 팁은 심계항진을 멈추고 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
감각이 몇 초 이상 지속되면 의사와 상담하십시오. 이것은 치료가 필요한 기저 상태를 나타낼 수 있습니다.
