우울증 재발의 초기 징후는 무엇입니까?
한 번 우울증을 앓고 나면 증상이 다시 나타날 때 걱정할 필요가 있습니다. 그러나 위험 신호를 조기에 발견하면 더 심각한 에피소드가 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다.
우울증이있는 많은 사람들은 재발이나 재발을 경험할 수 있습니다. 한 리뷰에 따르면 일반적으로 5 년 이내에 발생하지만 첫 번째 에피소드 후 몇 주, 몇 달 또는 심지어 몇 년 후에 발생할 수 있습니다.
처음으로 우울증을 경험 한 사람들의 약 절반이 건강을 유지합니다. 나머지 절반의 경우 우울증은 평생 동안 한 번 이상 재발 할 수 있습니다.
우울증을 반복적으로 경험하는 사람들의 경우 경고 신호가 매번 다를 수 있습니다.
의사와 연구자들은 왜 어떤 사람들은 재발을 경험하는지 모르지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다.
이 기사에서는 우울증이 재발하고 있다는 징후, 가능한 유발 인자 및이 상태를 예방, 치료 및 대처하는 방법을 살펴 봅니다.
우울증 재발이란 무엇입니까?
많은 사람들이 일상 생활의 일부로서 슬픔이나 관심 상실을 경험합니다.
이러한 감정은 사랑하는 사람을 잃거나 과로와 같은 다양한 요인에서 비롯 될 수 있습니다.
그러나 사람이 2 주 이상 거의 매일 이러한 감정을 느끼고 직장이나 사회 생활에 영향을 미치기 시작하면 우울증을 겪고있는 것일 수 있습니다.
NAMI (National Alliance on Mental Illness)에 따르면 우울증은 매년 미국 성인의 약 7 %에 영향을 미칠 수 있습니다.
우울증의 첫 번째 에피소드 후 미국 정신과 협회는 우울증이 두 가지 방식으로 재발 할 수 있다고 말합니다.
우울증 재발은 증상이 재발하기 시작하거나 초기 에피소드에서 회복하는 동안 다시 악화 될 때 발생합니다. 재발은 이전 에피소드에 대한 치료를 중단 한 후 2 개월 이내에 발생할 가능성이 가장 높습니다.
우울증 재발은 환자가 마지막 에피소드에서 회복 된 후 몇 개월 또는 몇 년 후에 증상이 재발 할 때 발생합니다. 이것은 처음 6 개월 이내에 가장 흔합니다. 약 20 %의 사람들이 재발을 경험하지만 우울증이 심할 때 증가 할 수 있습니다.
첫 번째 우울증 에피소드가 끝난 후 APA는 50 ~ 85 %의 사람들이 평생 동안 적어도 한 번 이상의 우울증 에피소드를 경험할 것이라고 추정합니다. 두세 번의 초기 에피소드 후에 우울증이 재발 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
일부 우울증 유사 장애는 자주 재발합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
계절성 정서 장애 (SAD) : SAD는 겨울철에 흔합니다.
월경 전 불쾌 증후군 (PDS) : PDS는 심각한 형태의 월경 전 증후군입니다.
우울증 재발의 초기 징후 12 가지
사람은 종종 이전 에피소드에서 경험 한 것과 동일한 우울증의 핵심 경고 징후를 인식 할 수 있지만 때로는 증상이 다를 수 있습니다.
우울증의 주요 징후는 다음과 같습니다.
우울한 기분 : 슬프거나 불안한 느낌.
활동에 대한 관심 상실 : 개인이 일반적으로 즐기는 취미, 성관계 및 기타 관심사에 대한 즐거움이 줄어 듭니다.
사회적 철수 : 사회적 상황을 피하고 친구와 연락을 잃습니다.
피로 : 씻고 옷을 입는 것과 같은 일상적인 작업은 더 어려워지고 더 오래 걸릴 수 있습니다.
초조함 : 초조함과 페이스를 포함한 초조함.
수면 패턴의 변화 : 불면증 또는 과도한 수면.
식욕의 변화 : 이것은 체중 증가 또는 감소로 이어질 수 있습니다.
과민성 증가 : 평소보다 쉽게 짜증이납니다.
무가치 함과 죄책감 : 과거 사건에 대해 생각하기.
집중력과 기억력 문제 : 생각과 말이 느려질 수 있습니다.
육체적 통증 및 통증 : 설명 할 수없는 두통, 복통 또는 근육통.
자살 생각 또는 자살 시도 : 이것은 심각한 우울 삽화를 나타낼 수 있습니다.
자살 예방
- 자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
- 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
- 전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
- 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
- 판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
- 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.
가능한 트리거
특정 유발 요인은 우울증을 경험 한 적이없는 사람에 비해 우울증의 병력이있는 사람에게 우울한 에피소드를 유발할 수 있습니다.
우울증 재발 또는 재발의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
회복 중 또는 회복 후 발생하는 스트레스가 많은 삶의 사건 : 여기에는 가족 갈등, 관계 변화 및 슬픔이 포함될 수 있습니다.
우울증의 마지막 에피소드에서 불완전한 회복 : 환자가 주요 증상에 대한 완전한 치료를받지 않으면 우울증이 재발 할 가능성이 더 높습니다.
조기 치료 중단 : 우울증이 항상 빠른 해결책은 아닙니다. 기분이 나아진 후 6 개월 이상 치료를 계속하면 향후 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다.
의학적 상태 : 당뇨병, 비만 및 심장병과 같은 상태는 향후 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
재발 예방을위한 4 가지 팁
이러한 예방 전략은 우울증의 재발을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료 유지 : 처방 된 약물의 전체 과정을 마치면 특히 치료 시작 후 중요한 6 개월 동안 재발 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
마음 챙김 기반 치료 : 마음 챙김은 부정적인 생각 패턴을 이해하고 대처 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 일주일에 세 번 마음 챙김을 연습하면 1 년 내에 우울증 재발을 최대 50 %까지 줄일 수 있습니다.
친구 및 가족 교육 :주의해야 할 경고 신호를 친구와 가족에게 알려 주면 에피소드를 조기에 포착하는 데 도움이 될 수 있습니다.
재발에 대비하십시오. 경고 신호가 나타나면 개인이 신속하게 조치를 취할 수 있도록 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의사가 도움을 줄 수 있습니다.
재발 치료 및 대처
치료 중에 걱정스러운 증상이 다시 나타나면 현재 치료가 제대로 작동하지 않는다는 의미 일 수 있습니다.
의사는 치료 스타일을 변경하거나 약물 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.
도움이 될 수있는 치료법은 다음과 같습니다.
말하기 요법 : 대인 요법 (IPT),인지 행동 요법 (CBT) 또는 둘 다 우울증 재발 위험을 줄일 수 있습니다.
약물 : 항우울제 또는 기분 안정제가 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물 복용에 대한 의사의 권장 사항을 따르면 재발 위험을 줄일 수 있습니다.
운동 : 활동적인 상태를 유지하면 천연 항우울제 역할을 할 수 있습니다. 기분을 개선 할 수있는 엔돌핀을 분비합니다. 2015 년 연구 검토에 따르면 운동은 경증에서 중등도의 우울증에서 항우울제 나 심리 요법만큼 효과적 일 수 있습니다.
전기 경련 요법 : 경우에 따라 의사가 전기 경련 요법 (ECT)을 권장 할 수 있습니다. 그러나 ECT의 사용은 논란의 여지가 있습니다. 일부 전문가는 이점이 가능한 뇌 손상 위험을 능가한다고 믿지 않기 때문입니다.
우울증에 걸린 사람은 새롭거나 일상적인 활동을 수행 할 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다. 이 문제를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 여기에서 얻으십시오.
시야
우울증은 사람의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있지만 치료를받는 사람의 최대 70 %는 증상이 크게 호전됩니다.
우울증이 재발 할 위험은 이전 에피소드가 더 심할 때 더 높습니다. 불안 장애, 성격 장애 또는 약물 남용과 같은 다른 상태도 위험을 증가시킬 수 있습니다.
발생하는 각각의 새로운 에피소드를 예방하거나 치료하기위한 조치를 취하면 우울증이있는 사람들의 장기적인 전망을 개선 할 수 있습니다.
큐:
2 년 동안 우울증을 앓 았지만 마침내 기분이 나아지기 시작했습니다. 나를 실망시키는 한 가지는 그것이 다시 올 수 있다는 생각입니다. 의사의 지시를 계속 따르고 운동을하고 마음 챙김을하는 등 올바른 일을하면 정말 도움이 될까요?
ㅏ:
할 수 있습니다. 우울증 치료에서 중요한 것은 제공자와 계속 의사 소통하고 약속을 지키는 것입니다.
때때로 귀하의 제공자는 귀하가 알아 차리지 못할 수있는 우울증의 재발 징후를 볼 수 있으며 치료의 변경을 제안 할 수 있습니다. 지속적인 치료를 통해 귀하의 우려 사항을 제공자와 논의 할 수도 있습니다.
우울증의 재발을 항상 피할 수있는 것은 아니지만 치료는 가능합니다.
Timothy J. Legg, PhD, CRNP 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
