손톱이 더 빨리 자라게하려면 어떻게해야합니까?

손톱 성장 속도를 높일 수있는 입증 된 방법은 없습니다.그러나 많은 치료법이 손톱을 강화하고 부러지는 것을 방지하여 건강한 성장과 외모를 얻을 수있는 최상의 기회를 제공합니다.

더 길고 건강한 손톱을 사용하면 손 모양이 좋아질 수 있습니다. 그러나 미용 적 이점을 제공 할뿐만 아니라 다양한 일상 업무를보다 쉽게 ​​수행 할 수 있습니다. 또한 손가락을 보호하고 물건을 잡을 때 그립을 추가하며 가려움증을 긁는 편리한 방법입니다.

2010 년 연구에 따르면 손톱은 한 달에 평균 3.47 밀리미터 (mm) 자랍니다.

이 기사에서는 손발톱의 힘을 개선하고 손발톱 성장에 대한 잘못된 통념을 밝히기위한 몇 가지 가정 요법과 다이어트 팁을 설명합니다.

가정 요법

다음 가정 요법은 손톱 건강을 개선하고 파손으로부터 보호 할 수 있습니다. 이러한 치료법으로 손톱이 더 빨리 자라지는 않지만 최적의 성장률을 위해 손톱의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건성 피부 예방 및 치료

손과 손톱에 수분을 공급하면 손톱이 더 빨리 자라는 데 도움이 될 수 있습니다.

건조한 피부는 종종 손톱도 건조 함을 의미합니다. 매우 건조한 피부는 갈라져서 피를 흘려 손톱이 곰팡이 및 세균 감염에 노출 될 수 있습니다.

손발톱 바닥이나 손발톱 기질을 둘러싼 피부가 건조하면 손발톱이 자라면서 손상 될 수 있습니다.

건조한 피부를 예방하려면 겨울철에는 손과 손톱에 수분을 공급하고 손을 씻은 후 로션을 바르십시오. 습진이있는 사람은 보습 성이 높은 습진 친화적 인 크림을 선택해야합니다.

손톱을 건조하게 유지

물은 손톱을 약화시켜 부드럽고 부서지기 쉽게 만듭니다. 수영이나 샤워 후에는 항상 손톱을 완전히 말리십시오.

설거지, 옷 및 표면을 씻을 때 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 물이나 세제가 손톱 위에 앉는 것을 방지 할 수 있습니다.

손톱 정리 및 정리

손톱을 약간 둥글거나 네모 난 모양으로 유지하면 걸리거나 부러지는 것을 방지 할 수 있습니다.

좋은 손톱 손질은 또한 물고 따는 것을 막을 수 있습니다. 걸림, 부러짐, 물기는 모두 손톱 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

마사지

당뇨병과 같은 의학적 상태는 손톱의 순환을 감소시켜 손톱을 약하게 만들 수 있습니다.

이것은 손톱보다 발톱에 영향을 줄 가능성이 더 높습니다. 그러나 부드러운 마사지는 손톱의 순환을 촉진하여 당뇨병 및 기타 순환 문제의 영향을 상쇄 할 수 있습니다.

큐티클 보호

큐티클은 손톱 기질을 보호하는 얇은 피부 조각입니다. 매우 짧게 자르면 네일 매트릭스 또는 네일 베드가 노출 될 수 있습니다. 이것은 손톱 손상과 감염으로 이어질 수 있습니다.

대신, 사람들은 정기적으로 큐티클에 수분을 공급하고 절단을 피해야합니다.

매니큐어에주의하십시오

일부 네일 살롱은 손톱 감염에 기여할 수 있습니다. 큐티클을 매우 짧게 자르는 것과 같은 공격적인 매니큐어 기술은 박테리아가 네일 베드로 들어가 손톱을 약화시킬 수 있습니다.

네일 살롱에 개인 도구를 가져 가거나 살롱에서 감염 위험을 최소화하기 위해 적절하게 소독 된 장비를 사용하는지 확인하십시오. 약속을 예약하기 전에 리뷰를 읽어 미용실의 평판을 확인하는 것도 가장 좋습니다. 매니큐어가 아프기 시작하면 매니큐어가 아프지 않아야하므로 기술자에게 중지하도록 요청하십시오.

거친 광택 제거제를 피하십시오

아세톤 광택 제거제는 손톱을 건조시키고 약화시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오. 사용이 필요한 매니큐어는 피하십시오.

그러나 아세톤이 유일한 옵션이라면 손톱을 아세톤에 담그지 마십시오. 대신 폴리쉬 리무버로 문지른 다음 손을 완전히 씻고 보습하십시오.

건강 상태 관리

건선 및 당뇨병과 같은 여러 가지 의학적 상태가 피부와 손톱에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 질환이있는 사람은 의사의 치료를 받아야합니다. 의사의 치료 권장 사항을 따르면 피부와 손톱 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

증상이 변하거나 악화되면 의사를 만나는 것이 중요합니다. 이것은 사람이 손톱 문제를 일으키는 만성 질환을 앓고있는 경우에도 적용됩니다.

다이어트와 손톱 건강

다른 신체 부위와 마찬가지로 손톱도 건강한 성장을 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 다양하고 건강에 좋은 식단에는 단백질, 물, 과일, 채소, 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어야합니다.

예를 들어 철분이 충분하지 않은 사람은 손톱이 부서 지거나 움푹 패인 경우가 있습니다.

특정식이 변화는 손톱을 강화하고 성장을 촉진 할 수 있습니다. 식단에 다음 영양소를 보충하면 손톱 건강을 개선 할 수 있습니다.

칼슘

일부 비처방 (OTC) 네일 보조제에는 칼슘이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 칼슘이 뼈를 강화하기 때문에 손톱도 강화 될 수 있다고 생각합니다.

일부 연구에 따르면 골다공증이있는 폐경기 여성이 손톱의 변화를 느낄 수 있습니다. 골다공증은 낮은 칼슘과 비타민 D 섭취로 인해 쉽게 부러지는 뼈가 약 해지는 상태입니다.

그러나 칼슘이 손톱 건강을 개선하는지 여부를 결정적으로 입증 한 연구는 거의 없습니다. 칼슘 결핍 위험이있는 사람들은이 필수 미네랄로 식단을 보충하는 것을 고려해야합니다. 비타민 D가 포함 된 칼슘 보충제가 바람직합니다.

단백질

손톱은 단백질로 만들어져 있기 때문에 일부 사람들은 식단에서 단백질을 너무 적게 섭취하면 손톱 건강에 악영향을 미친다고 생각합니다.

2019 년 연구의 저자는 손톱 건강과 일부 단백질에 포함 된 콜라겐 펩티드라고하는 특정 아미노산 사이에 연관성이 있다고 믿습니다.

식단에서 단백질 양을 늘리려면 계란, 닭고기 또는 칠면조, 살코기, 돼지 고기, 생선을 선택하십시오. 채식주의 자 및 채식주의 자 단백질 공급원에는 렌즈 콩, 땅콩, 견과류 및 치즈와 우유와 같은 유제품이 포함됩니다.

비오틴

비오틴은 건강한 모발과 손발톱 성장을 촉진 할 수있는 B 복합 비타민입니다. 또한 부서지기 쉬운 손톱을 강화하고 파손되는 것을 방지 할 수 있지만 비오틴 보충제가 손톱이 더 빨리 자라는 데 도움이된다는 증거는 거의 없습니다.

손톱의 건강과 모양을 개선하고자 할 때, 빠른 성장을 기대하는 것보다 손상을 제한하는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다. 균형 잡힌 식단은 피부와 손톱을 강하게 만들 것입니다.

손톱 성장에 대한 신화

네일 티슈는 칠할 시간이 지나면 이미 죽은 상태이므로 페인팅은 성장에 영향을주지 않습니다.

또한 비타민을 손톱에 직접 바르면 손톱이 자라는 데 도움이 될 수 있다는 믿음도 있습니다. 이러한 치료법은 도움이되지 않습니다. 기껏해야 손톱을 강화하고 부러지는 것을 방지합니다.

젤이나 파우더와 같은 특정 매니큐어는 손톱 건강을 개선 할 수 없습니다. 실제로 일부 제품, 특히 가혹한 제거 방법이 필요한 제품은 손톱 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 사람들이 젤 네일을 제거하는 데 사용하는 아세톤은 젤 광택제에도 불구하고 손톱을 약화시켜 강하고 건강하게 보이게 할 수 있습니다.

비오틴은 손톱 개선 외에도 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

손톱이 자라는 방법

손톱이 자라는 방식을 이해하면 손톱 건강을 촉진하는 생활 습관 변화를 지원할 수 있습니다.

네일 플레이트

손톱의 단단한 부분을 네일 플레이트라고합니다. 머리카락과 매우 유사한 네일 플레이트는 주로 케라틴이라는 단백질로 만들어집니다.

네일 플레이트는 살아있는 티슈로 구성되어 있지 않으므로 네일 플레이트의 건강을 향상시킬 수 없습니다. 파손을 방지 할 수 있지만, 좋은 손톱 건강의 열쇠는 손톱 침대에서 시작됩니다.

손톱 밑

손발톱 침대는 손발톱 아래에있는 조직입니다. 손끝 아래에서 손톱이 부러지면 손발톱 바닥이 노출 될 수 있습니다.

손발톱의 기저에는 손발톱의 성장이 시작되는 손발톱 기질이라는 구조가 있습니다.

손발톱 건강에 대한 장기적인 접근 방식은 손발톱 바닥, 매트릭스 및 주변 피부를 지원합니다. 이 부위가 건강하다면 손톱이 더 길고 튼튼해집니다.

테이크 아웃

약하거나 부서지기 쉬운 손톱은 영양 결핍 및 당뇨병과 같은 일부 건강 문제에 대한 조기 경고 역할을 할 수 있습니다.

가정 요법으로 손톱 모양이 개선되지 않으면 피부과 전문의와 상담해야합니다. 기저 질환에 대한 치료는보다 일관된 손발톱 성장의 길일 수 있습니다.

큐:

손톱 성장이 모발 성장과 관련이 있습니까?

ㅏ:

다이어트는 손톱과 모발의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 고품질 단백질을 포함한 손톱과 마찬가지로 다양한 과일과 채소, 철분, 칼슘, 비타민 A 및 D의 좋은 공급원은 건강한 모발에 필요한 구성 요소를 제공합니다.

유전학, 갑상선 질환, 일부자가 면역 상태, 대사 증후군, PCOS (다낭성 난소 증후군), 철분 결핍 빈혈 또는 안드로겐 호르몬 불균형을 포함한 특정 요인 및 상태가 모발을 엷게 할 수 있습니다.

사람들이 모발에 사용하는 제품이나 트리트먼트는 모발 성장에 영향을주지 않지만 외모, 수분을 개선하거나 파손을 제한 할 수 있습니다.

캐시 W. 워릭, R.D., CDE 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.