근육통과 경직의 원인은 무엇입니까?
근육 경직은 특히 휴식 후 근육이 단단하고 움직이기 힘들 때 발생합니다.
근육 경직은 또한 통증, 경련 및 불편 함을 동반 할 수 있습니다.
일반적으로 우려의 원인이 아니며 가정 요법과 스트레칭으로 치료할 수 있습니다.
이 기사에서는 근육 경직의 몇 가지 원인, 가정 요법 및 의사의 진찰시기를 살펴 봅니다.
원인
다음을 포함하여 근육 경직을 유발할 수있는 다양한 요인이 있습니다.
운동
근육 경직의 일반적인 원인은 운동이나 힘든 육체 노동입니다.
종종 뻣뻣함은 누군가가 새로운 운동 루틴 또는 프로그램을 시작하거나 루틴의 강도와 기간을 늘 렸을 때 발생할 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 근육이 더 열심히 일해야하며, 이로 인해 근섬유에 미세한 손상이 발생하여 뻣뻣함이나 통증이 발생합니다. 이러한 유형의 부상을 때때로 지연 발병 근육통 (DOMS)이라고합니다.
모든 움직임으로 인해 DOMS가 발생할 수 있지만 일반적으로 다음 원인으로 인해 발생합니다.
- 조깅 또는 내리막 달리기
- 가중치 사용
- 스쿼트하기
- 팔 굽혀 펴기
염좌 및 긴장
근육 경직의 가장 흔한 원인은 근육과 인대 모두에 영향을 미칠 수있는 염좌 또는 긴장입니다.
긴장은 근육 섬유가 늘어나거나 찢어진 경우입니다. 긴장은 특히 다리와 허리에 흔합니다.
염좌는 인대가 늘어나거나 비틀 리거나 찢어진 경우입니다. 인대는 뼈를 서로 연결하는 관절 주변의 조직 밴드입니다.
염좌가 발생하기 쉬운 일반적인 부위는 다음과 같습니다.
- 무릎
- 발목
- 손목
- 엄지 손가락
염좌 및 긴장과 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 고통
- 부종
- 멍
- 유연함
- 홍반
류마티스 성 다발 근통
류마티스 성 다발 근통은 근육통과 경직을 유발합니다. 일반적으로 어깨, 목, 팔을 포함한 상체에 영향을 미칩니다. 그것은 또한 일반적으로 엉덩이에 영향을 미칩니다.
류마티스 성 다발 근통 환자의 평균 연령은 70 세이며 일부 사람들은 80 대가 될 때까지 발병하지 않습니다. 상태의 원인은 알려져 있지 않습니다.
류마티스 성 다발 근통의 추가 증상은 다음과 같습니다.
- 수면 장애
- 옷 입기 어려움
- 의자 나 차에서 내리는 것과 같은 자세 변경 문제
물림 또는 쏘임
곤충에 물리거나 쏘이면 근육이 뻣뻣해질 수 있습니다. 물림이나 따끔 거림은 피부에 붉고 부어 오른 덩어리를 유발하여 가렵고 고통 스러울 수 있습니다.
일반적으로 물거나 찌르며 근육 경직을 유발할 수있는 버그는 다음과 같습니다.
- 말벌
- 호넷
- 꿀벌
- 말 파리
- 진드기
- 모기
- 벼룩
- 거미
- 미역
물림이나 따끔 거림의 증상은 보통 며칠 내에 호전되지만 일부 사람들은 의학적 치료가 필요할 수있는 알레르기 반응을 보입니다.
벌레 물린 후 뻣뻣함은 라임 병, 말라리아 또는 로키 산 홍반 열과 같은 더 심각한 상태와 관련 될 수도 있습니다. 이러한 상태는 또한 발열 및 불쾌감과 같은 다른 증상을 유발합니다.
감염
일부 감염은 다른 증상 외에도 근육 경직을 유발합니다. 이러한 감염에는 다음이 포함됩니다.
- 파상풍, 일반적으로 흙이나 흙과 관련된 세균 감염
- 뇌수막염, 뇌 및 척수의 감염
- HIV
- 레지오넬라 병
- 소아마비
- 단핵구증 또는 단핵구증
- 낭창
- 인플루엔자 또는 독감
약물
일부 약물은 근육 경직을 유발할 수 있습니다. 근육 경직은 콜레스테롤을 낮추기 위해 처방 된 스타틴 또는 약물의 일반적인 부작용입니다.
수술 전에 마취제를 사용하면 그 후 몇 시간과 며칠 동안 근육 경직을 경험할 수도 있습니다.
추가 원인
가끔 근육 경직을 유발할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 일상적인 신체 활동 부족
- 과체중
- 열악한 식단
- 제대로 자지 못함
- 춥거나 습한 환경에 있음
의사를 볼 때
대부분의 근육 경직 사례는 저절로 또는 가정 요법의 도움으로 사라질 수 있지만, 장기간 또는 빈번한 경직은 때때로 기저 질환의 징후 일 수 있습니다.
누군가가 열, 통증, 짙은 소변 또는 부기와 같은 추가 증상과 함께 근육 경직을 경험하는 경우 의사와 상담해야합니다.
사람이 벌레 물림이나 쏘인 후 뻣뻣함을 경험하는 경우, 특히 알레르기 증상이있는 경우 의료 전문가와 상담해야합니다.
사람들은 근육 경직을 포함하여 복용중인 약물의 성가신 부작용에 대해 항상 의사와 상담해야합니다.
정확한 진단을 받기 위해서는 환자가 가지고있는 모든 증상에 대해 의사에게 말하는 것이 중요합니다.
치료 및 가정 요법
근육 경직이 기저 질환의 증상 인 경우 의사와 협력하여 치료 계획을 세웁니다. 의사는 통증과 불편 함을 줄이기 위해 항염증제를 처방 할 수도 있습니다.
처방전없이 살 수있는 진통제는 일반적으로 통증 완화에 효과가 있지만 필요한 경우 더 강력한 약물을 처방 할 수 있습니다.
약물이 뻣뻣함을 유발하는 경우 의사는 복용량을 조정하거나 대안을 처방 할 수 있습니다.
근육 경직의 대부분의 경우, 완화를위한 간단한 가정 요법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 신체가 회복 될 때까지 휴식
- 열이나 얼음 주머니를 사용하거나 각각을 번갈아 가며
- 유연성과 순환을 개선하기위한 스트레칭
- 혈액 순환을 촉진하기 위해 따뜻한 목욕이나 샤워하기
- 감염된 부위 마사지
예방
근육 경직을 예방하기 위해 사람들이 생활 방식을 변경할 수있는 몇 가지 간단한 방법도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 정기적으로 운동
- 운동 전후에 워밍업 및 다운
- 근육 스트레칭
- 운동 중 올바른 신발 착용
- 추운 날씨에 따뜻한 옷을 입고
- 좋은 자세 연습
- 집과 직장에서 가구를 확보하면 편안함과 지원이 제공됩니다
- 장기간의 비 활동 방지
다이어트
수분을 유지하고 다양하고 영양가있는 식단을 섭취하는 것은 건강한 생활 방식의 중요한 부분이며 근육 경직 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분을 유지하려면 매일 물을 마시거나 허브 차를 마시거나 탄산수에 과일 조각을 추가해야합니다.
연구에 따르면 근육 경직과 탈수 사이의 연관성이 있으므로 운동하는 동안 휴식을 취하고 수분을 유지해야합니다.
시야
근육 경직은 보통 며칠 내에 저절로 사라집니다. 만성적이거나 재발하는 경우 간단한 생활 방식을 변경하면 근육 경직을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 경직이 더 심각한 기저 질환의 증상이라면 원인에 따라 예후가 달라집니다. 설명 할 수 없거나 장기적인 근육 경직이 우려되는 경우 의사와 상담해야합니다.
