우울증과 분노의 연관성은 무엇입니까?
분노는 모든 사람이 가끔 느끼는 감정이지만, 사람이 자주 화를 내면 우울증을 경험하고있을 수 있습니다.
많은 경우 약물, 요법, 생활 습관 변화 또는 이러한 치료의 조합이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 분노와 우울증의 연관성, 우울증의 다른 증상과 진단에 대해 살펴 봅니다. 또한 분노와 우울증에 대한 치료 옵션에 대해서도 논의합니다.
우울증이 분노를 유발합니까?
연구자들에 따르면 사람들이 경험하는 분노의 정도와 우울증의 정도 사이에는 연관성이 있다고합니다.
주요 우울 에피소드를 경험 한 536 명의 참가자를 대상으로 한 2013 년 연구에서 54.5 %가 과민 반응과 분노를 느낀다고보고했습니다.
미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)에 따르면 우울증은 사람마다 다른 방식으로 나타날 수 있습니다.
ADAA는 우울증을 앓는 여성은 슬프거나 죄책감을 느끼는 경향이있는 반면, 우울증을 경험하는 남성은 짜증과 분노를 느낄 가능성이 더 높다고 지적합니다. 그러나 일반적으로 이것이 사실이지만 남성은 여전히 슬픔이나 죄책감을 느낄 수 있고 여성은 짜증을 내거나 화를 낼 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
분노가 우울증을 유발합니까?
저널의 오래된 기사 BJPsych 발전 우울증의 발달에 대한 분노와 관련이 있습니다.
이 기사의 저자는 이러한 분노가 거부 나 상실에 대해 극도로 민감한 사람인 "자기애 적 취약성"에서 비롯된 것이라고 제안합니다.
거절을 경험하면 분노의 감정을 유발할 수 있으며, 이는 분노가 관계를 해칠 까봐 두려워하는 사람으로 이어질 수 있습니다.
그런 다음 이러한 분노를 자신에게로 돌리면 자존감과 우울증이 낮아질 수 있습니다.
그러나이 이론을 뒷받침하거나 분노가 우울증을 유발할 수 있음을 보여주는 연구는 거의 없습니다.
우울증의 증상
분노와 우울증을 경험하는 사람들은 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.
- 과민성
- 가망 없음
- 슬픔 또는 공허함
- 죄책감 또는 무가치 함
- 피로
- 집중하기 어려움
- 수면 장애
- 설명 할 수없는 체중 변화
- 취미에 대한 즐거움 또는 관심 상실
- 자살 생각
도움을 구할 때
증상이 다음과 같은 경우 도움을 요청해야합니다.
- 일상을 방해하기 시작하다
- 다른 사람과의 관계에 영향을 미치다
- 점점 나빠지는 것 같다
자신이나 다른 사람을 해칠 생각이 들면 가능한 한 빨리 도움을 구해야합니다.
자살 예방
- 자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
- 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
- 전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
- 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
- 판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
- 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.
우울증 진단
의사는 환자가 2 주 이상 증상을 경험할 때 우울증을 진단 할 수 있습니다.
우울증에는 여러 유형이 있습니다. 환자는 정확한 진단을받을 수 있도록 모든 증상을 의사와상의해야합니다.
치료
의사는 약물, 요법 또는 두 가지를 조합하여 우울증이나 분노를 치료할 수 있습니다.
약물
의사는 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 이러한 약물은 효과가 나타나기까지 2-4 주가 소요될 수 있습니다.
일반적인 약물에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) : 여기에는 플루옥세틴, 세르 트랄 린, 시탈 로프 람, 파록세틴 및 에스시 탈 로프 람이 포함됩니다.
- 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI) : 여기에는 벤라팍신, 둘록 세틴 및 데스 벤라팍신이 포함됩니다.
2019 년 체계적인 리뷰에 따르면 sertraline은 우울증과 분노를 모두 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.
대부분의 연구는 높은 수준의 과민성과 분노를 경험 한 많은 사람들이 sertraline에 잘 반응한다고 결론지었습니다. 약 2 주 후에 sertraline은 기분을 개선하고 분노를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 저자는 모든 참가자가이 치료에 반응하지 않았다는 점에 주목합니다.
요법
치료에는 다양한 접근 방식을 사용할 수있는 정신 건강 전문가와의 대화가 포함됩니다.
우울증과 분노로 고생하는 일부 사람들은 분노 관리 요법에 참여하는 것이 유익하다는 것을 알 수 있습니다.
일부 유형의 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 인지 행동 요법 (CBT) :이 요법의 목적은 사람이 부정적인 생각을 인식하고 대처 전략을 적용하도록 돕는 것입니다.
- 대인 요법 :이 요법은 다른 사람과의 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 정신 역학 치료 : 사람들은이 치료법을 사용하여 과거 경험으로 인한 행동과 감정의 부정적인 패턴을 이해하려고합니다.
의료 전문가가 분노 치료를 위해 권장하는 가장 일반적인 형태의 치료법은 CBT입니다. 그러나 2018 년 리뷰에 따르면 그 효과는 적당히 만 효과적입니다.
분노 치료에 대한 치료의 효과를 확인하기위한 연구는 아직 충분하지 않습니다.
뇌 자극 요법
약물과 치료를 시도한 후에도 여전히 우울증과 절망감을 느끼는 경우 의사는 다른 치료법을 권장 할 수 있습니다.
한 가지 옵션은 전기 충격을 뇌로 전달하는 전기 경련 요법입니다. 이 치료는 기억 상실을 포함한 부작용을 가질 수 있습니다.
의사는 때때로 전류 대신 자석을 사용하는 반복적 인 경 두개 자기 자극을 권장 할 수 있습니다.
생활 습관 변화와 자연 요법
어떤 사람들은 우울증을 치료하기 위해 약초 요법을 선택할 수 있습니다.
그러나 우울증 치료에 효과적이라는 것을 증명하는 연구는 거의 없습니다.
의사가 연구 한 일부 물질은 다음과 같습니다.
- 오메가 -3 지방산
- S- 아데노 실 메티오닌
- 세인트 존스 워트
이러한 보충제 외에도 특정 생활 습관은 사람의 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 규칙적인 운동에 참여
- 사랑하는 사람과 시간을 보내는
- 건강한 식단 섭취
어떤 사람들은 침술, 명상, 태극권, 요가와 같은 대체 요법이 기분을 좋게 할 수 있다고보고합니다.
광선 요법은 또 다른 대체 치료 옵션입니다. 그것은 사람을 특별한 라이트 박스에 노출시키는 것을 포함합니다. 빛은 사람의 자연적인 수면-각성주기에서 역할을하는 화학 물질 인 멜라토닌의 생성을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약
분노가 우울증을 유발할 수 있다는 연구 결과는 거의 없습니다. 그러나 우울증과 함께 발생할 수있는 증상입니다.
우울증, 분노 또는 둘 다로 어려움을 겪고있는 사람은 의사와 상담해야합니다.
우울증의 증상을 줄이는 데 도움이되는 치료법이 있습니다. 일부 약물은 또한 분노와 과민 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
