히비스커스 차에 대해 알아야 할 사항
히비스커스 식물의 말린 부분으로 만든 히비스커스 차는 진한 빨간색입니다. 크랜베리와 비슷한 달콤하고 시큼한 맛이 나며 뜨겁거나 얼음으로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 그것을 마시는 것이 사람들에게 건강상의 이점을 제공합니까?
많은 사람들이 히비스커스 식물 (Hibiscus Sabdariffa)의 아름다운 꽃에 대해 잘 알고 있습니다. 그것은 북아프리카와 동남아시아에서 시작되었지만 현재는 많은 열대 및 아열대 기후에서 자랍니다. 전 세계 사람들은 식물의 다양한 부분을 음식과 약으로 사용합니다.
이 기사에서는 히비스커스 차를 마시는 것의 잠재적 인 건강상의 이점과 위험을 탐구합니다.
개요
꽃을 보호하고지지하는 히비스커스 식물의 일부를 꽃받침이라고합니다. 말린 꽃받침은 히비스커스 차를 만드는 데 사용됩니다.
히비스커스 식물로 만든 다른 음료는 다음과 같습니다.
- 붉은 밤색
- Agua de Jamaica
- Lo-Shen
- 수단 차
- 신 차
- 카르 케이드
히비스커스 차는 허브 차로 분류됩니다. 허브 차는 다양한 식물, 허브 및 향신료로 만들어집니다. 많은 나라에서 허브 차는 차나무에서 나온 것이 아니기 때문에“차”라고 부를 수 없습니다. 동백 나무.
홍차와 녹차만큼 인기가 없지만 허브 차 판매는 부분적으로 잠재적 인 건강상의 이점으로 인해 계속 증가하고 있습니다.
혜택
역사적으로 히비스커스 차는 아프리카 국가에서 체온을 낮추고 심장 질환을 치료하며 인후염을 진정시키는 데 사용되었습니다. 이란에서는 히비스커스 차가 고혈압 치료에 사용됩니다.
최근 연구에서는 고혈압과 고 콜레스테롤 치료에서 히비스커스의 가능한 역할을 조사했습니다.
고혈압
Journal of Nutrition에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 히비스커스 차를 마시면 고혈압 위험이있는 사람과 약간 고혈압이있는 사람의 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
연구 참여자들은 6 주 동안 매일 8 온스의 히비스커스 차 또는 위약 음료 3 회를 섭취했습니다. 히비스커스 차를 마신 사람들은 위약 음료를 마신 사람들에 비해 수축기 혈압이 현저히 감소했습니다.
2015 년에 발표 된 연구에 대한 메타 분석에 따르면 히비스커스 차를 마시면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 현저하게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
콜레스테롤
2011 년에 발표 된 연구에서는 콜레스테롤 수치에 대해 히비스커스와 홍차를 섭취 한 결과를 비교했습니다.
고혈압 환자 90 명이 15 일 동안 하루에 두 번 히비스커스 또는 홍차를 마 셨습니다.
30 일 후, 두 그룹 모두 LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치에 의미있는 변화가 없었습니다. 그러나 두 그룹 모두 총 및 HDL 또는 "좋은"콜레스테롤 수치가 크게 증가했습니다.
그러나 다른 연구에서는 혼합 된 결과를 보여주었습니다. 2013 년에 발표 된 리뷰에 따르면 히비스커스 차를 마셔도 콜레스테롤 수치가 크게 감소하지 않는 것으로 나타났습니다.
여러 임상 시험에 대한 2014 년 검토를 포함한 다른 연구에서 히비스커스 차 또는 추출물을 섭취하면 좋은 콜레스테롤이 증가하고 나쁜 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
히비스커스 섭취가 콜레스테롤 수치에 미치는 영향을 조사하기 위해서는 더 나은 품질 연구가 여전히 필요합니다.
체중 감량
일부 연구는 집중된 히비스커스가 체중 관리에 미치는 영향을 조사 할 때 긍정적 인 효과를 보여주었습니다.
한 보고서에 따르면 히비스커스는 체질량 지수 (BMI), 체중, 체지방 및 엉덩이와 허리의 비율을 낮췄습니다.
오래된 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 멕시코 인구에서 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 비만의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
그러나 이러한 연구는 농축 된 용량을 사용했으며 차에서 히비스커스의 이점을 완전히 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
영양물 섭취
히비스커스 차는 자연적으로 칼로리와 카페인이 없습니다. 뜨겁거나 얼음으로 제공 할 수 있습니다.
히비스커스 차는 자연적으로 타르트이기 때문에 설탕이나 꿀이 종종 감미료로 추가되어 칼로리와 탄수화물이 추가됩니다.
히비스커스 차와 관련된 심장 건강상의 이점은 열매에 색을주는 자연 발생 화학 물질 인 안토시아닌이라는 화합물 때문인 것으로 믿어집니다.
종류
Hibiscus는 다음과 같은 형태로 제공 될 수 있습니다.
- 단일 티백
- 바로 마실 수있는 차
- 느슨한 꽃잎
- 액체 추출물
- 캡슐화 된 분말
부작용 및 위험
2013 년 연구 검토에 따르면 매우 많은 양의 히비스커스 추출물이 잠재적으로 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 동일한 리뷰에서 히비스커스 추출물이 동물의 하이드로 클로로 티아 지드 (이뇨제)와 인간의 아세트 아미노펜과 상호 작용하는 것으로 나타났습니다.
허브 차를 마시는 사람은 일부 허브가 약물과 상호 작용할 수있는 가능성이 있으므로 의사에게 알려야합니다.
다른 소식통에 따르면, 히비스커스 섭취는 말라리아 치료제 인 클로로퀸을 복용하는 사람들에게 안전하지 않습니다. 히비스커스는 약이 신체에서 얼마나 잘 작용하는지 감소시킬 수 있습니다.
당뇨병이 있거나 고혈압 약물을 복용중인 사람은 히비스커스를 섭취 할 때 혈당과 혈압 수준을 모니터링해야합니다. 혈당이나 혈압을 낮출 수 있기 때문입니다.
임산부 나 모유 수유중인 여성은 히비스커스 차를 마시면 안됩니다.
히비스커스 차를 적당히 마시는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 히비스커스를 포함하는 다른 제품은 규제되지 않으며 그들이 주장하는 것을 포함하거나 포함하지 않을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 보충제
- 캡슐
- 추출물
