4 개월 수면 회귀 : 징후 및 관리 - 소아과-어린이 건강

4 개월 수면 회귀 : 타임 라인 및 팁

4 개월 수면 회귀는 아기의 수면 패턴이 변할 때입니다. 아기가 성숙하면서 경험하는 많은 새로운 수면 패턴 중 첫 번째입니다. 모든 아기가 그것을 경험하는 것은 아닙니다.

수면 코치, 부모, 간병인 및 육아 앱은 아기가 일반적으로 4 개월부터 시작하여 많은 수면 퇴행을 경험할 수 있음을 시사합니다.

4 개월 수면 회귀에 대한 과학적 연구는 거의 없으며이 이론을 테스트 한 공식 연구는 없습니다. 그렇다고 수면 회귀가 덜 현실적이지는 않지만 연구자들은 얼마나 많은 아기가 그것을 경험하는지, 일반적으로 얼마나 오래 지속되는지 또는 어떤 증상이 가장 흔한 지 알지 못합니다.

조짐

일관된 취침 루틴은 수면 퇴행을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

몇 가지 잠재적 증상은 다음과 같습니다.

수면 패턴의 악화 : 아기는 더 이른 수면 패턴으로 회귀 할 수 있습니다. 또는 수면 계획을 세우기 시작한 아기는 더 자주 일어나거나 잠들기가 더 어려울 수 있습니다.
잠들기 더 어려움 : 아기는 잠들기 더 어려움을 겪을 수 있으며 심지어 수면에 저항하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 일부 아기는 너무 오래 지체되어 너무 피곤해 보이고 잠들기가 더 어려워 보일 수 있습니다.
낮잠 습관 변경 : 일부 아기는 낮잠을 덜 자거나 낮잠을자를 수 있습니다.
더 빈번한 야간 깨어남 : 아기는 밤에 더 자주 깨어나 기 시작할 수 있으며 다시 잠들게하기 어려울 수 있습니다.
방해 된 수면 : 아기는 수면 중 수면을 취하거나, 몸을 구르거나, 수면 중에 때릴 때 더 활동적 일 수 있습니다.

관리 방법

수면 회귀를 관리하는 올바른 방법은 없습니다. 예를 들어, 일부 간병인은 아기를 수유하는 것에 대해 강하게 느낍니다. 다른 사람들은 그렇게하면 아기가 잘 수 없다고 생각합니다.

다양한 전략이 도움이 될 수 있습니다. 부모는 자신의 가치와 생활 방식과 일치하는 것을 선택해야합니다.

텔레비전을 피하십시오 : 2010 년 연구에 따르면 어릴 때 TV를 시청 한 아기는 수면 장애를 겪을 가능성이 더 높습니다.
고형물을 너무 일찍 주입하지 마십시오. 젖병에 담긴 시리얼이 아기가 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와 준다는 것은 신화입니다. 대신 이것은 질식 위험을 증가시킵니다. 2010 년의 한 연구는 고형분의 조기 도입과 수면 장애를 연관 시켰습니다.
일관된 취침 루틴 만들기 : 이것은 아기가 잠자리에들 준비를하도록 돕고 취침 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 의 기사 가족 심리학 저널 취침 시간에 아기에게 감정적으로 도움이되는 어머니가 더 잘 잤다는 것을 발견했습니다.
시원하고 어둡고 조용한 방에서 아기를 재우십시오.
아기가 아직 몸을 구르지 않았다면 배를 사용합니다. 배는 아기가 잘 수 있도록 도와줍니다. 아기를 올바르게 싸는 것이 중요합니다.
취침 시간에 젖꼭지 사용 고려하기. 젖꼭지를 빨면 아기가 젖을 먹지 않을 때 아기를 위로 할 수 있습니다.
백색 소음 기계에 투자 : 부드러운 소리는 주변 소음을 차단하고 아기가 넘어져 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

얼마나 지속 될까요?

일부 수면 상담사는 4 개월 수면 회귀가 이후 수면 회귀와 다르다고 말합니다. 이러한 수면 회귀는 일반적으로 몇 주 동안 지속되지만 4 개월 회귀는 아기의 수면 패턴에 영구적 인 변화를 나타낼 수 있습니다.

아기는 4 개월이 지나면 잠을 덜 깊게 자기 시작하여 잠들고 잠을 잘 수 없습니다. 약 4 개월이 지나면 아기는 신생아 수면 시간에서 나이가 많은 아기의 수면 시간으로 전환합니다.

생후 처음 몇 달 동안은 하루 14 ~ 17 시간에 비해 하루 12 ~ 15 시간의 수면이 약간 덜 필요할 수 있습니다.

더욱이, 많은 아기들도이 나이에 다른 변화에 직면합니다. 일부 아기는 몸을 구르기 시작합니다. 즉, 더 이상 배에 갇혀 잠을 잘 수 없습니다. 이것은 특히 아기가자는 동안 몸을 구르면서 깨어나는 경우 수면을 유지하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

침대 옆 요람보다 자랄 수 있으며, 이는 유아용 침대로의 전환을 의미 할 수 있으며 간병인의 방에서 나올 수도 있습니다.

또한 아기가 더 이상 밤새 수유가 필요하지 않아 아기와 간병인이 몇 시간 동안 수면을 취하지 못할 수 있습니다.

이러한 중요한 변화에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 간병인은 취침 시간을 변경하고 아기의 수면 일정과 습관의 변화에 꾸준히 적응해야 할 수 있습니다.

간병인을위한 자기 관리

아기 수면 문제는 특히 아기가 밤에 자주 깨어있을 때 간병인을 지치게 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 우울증의 위험이 증가하고 낮 동안주의를 기울이고 참여하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

간병인이 여러 명이면 번갈아 가며 아기와 함께 일어나십시오.
아기가 수유 중이고 간병인이 두 명이면 다른 한 명은 아침에 아기와 함께 일어나서 밤에 수유 중이던 사람이 잠들 수 있습니다.
사랑하는 사람에게 도움을 요청하여 주간 업무를 관리하여 피로가 일상 생활에 미치는 영향을 줄이십시오.
낮잠을 자도록 보육 제공자를 고용하는 것을 고려하십시오.
명상 및 심호흡과 같은 불안 및 우울증 관리 기술을 연습하십시오. 간병인이 좌절하거나 화가 나면 휴식을 취하고 다른 간병인에게 개입을 요청하십시오.
우울증이나 불안 증상에 대해 치료사와 상담하십시오.
의사 나 수면 전문가의 도움을 받으십시오.