우리의 체중 감량 노력이 실패 할 운명입니까?

우리 중 많은 사람들이 1 월에 건강에 좋은 식단을 고수하려고 노력하는 반면 12 월에 얻은 여분의 파운드를 줄이려고합니다. 우리는 아마도 더 만족스러운 체중에 도달하는 데 성공할 것입니다.하지만이를 유지할 수 있을까요?

당신은 그 여분의 체중을 감량했습니다. 훌륭합니다. 하지만 여기서 어디로 가나 요?

엄격한 칼로리 계산, 1 월 내내 술을 끊고 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 우리는 더 건강하고 매력적이며 건강을 유지하기 위해이 시련을 겪었습니다.

체중 목표에 도달하면 성공을 축하하고 달력에 날짜를 표시합니다. 그러나이 성과는 단명 할 수밖에 없습니까?

게인즈 빌에있는 플로리다 대학의 연구원들은 최근 우리가 체중 감량을 얼마나 오래 유지할 수 있는지 알아보기 위해 착수했으며 그 결과는 그다지 낙관적이지 않습니다.

플로리다 대학 공중 보건 및 보건 전문 대학의 조교수 인 Kathryn Ross와 그녀의 팀은 기존의 가정에 따라 사람이 상당한 체중 감소를 경험 한 후 이전에 체중 감소를 유지하는 "림보"기간이 있다고 가정했습니다. 그 사람은 다시 체중을 늘리기 시작합니다.

그러나 그들의 작업 가설은 검증되지 않았습니다.

“우리는 일종의 전반적인 유지 관리 단계를 볼 것으로 예상했고 개인의 변동성이 많지만 체중을 유지할 수있는 참가자와 계속 잃을 수있는 참가자가있었습니다. 평균적으로 그렇지 않았습니다. 케이스. 그들은 즉시 체중을 회복하기 시작했습니다.”
캐서린 로스

연구 결과는 저널에 게재되었습니다. 비만.

우리 중 많은 사람들이 체중 감량을 유지할 수 없습니다

Ross와 동료들이 인용 한 기존 연구에 따르면 상당한 체중 감소를 경험 한 개인은 초기 성공 후 1 년 이내에 흘린 파운드의 1/3에서 1/2 사이를 착용하는 경향이 있습니다.

그러나 연구자들이 해결하고자하는 질문은 사람들이 체중을 회복하는 데 걸리는 시간이었습니다. 처음에는 사람들이 재발하기 전에 새로운 체중을 유지하는“은혜의 기간”을 믿었지만, 현재의 연구는 연구자들이 틀렸다는 것을 증명했습니다.

이 팀은 12 주간의 인터넷 기반 체중 감량 프로그램을 완료 한 75 명의 참가자와 함께 작업했습니다. 이 프로그램을 통해 참가자들은 주당 평균 12.7 파운드 (약 5.7kg) 또는 1 파운드 (0.4kg)를 감량했습니다.

이 체중 감량 성과에 이어 Ross와 그녀의 동료들은 연구 참가자들에게 9 개월 동안 매일 계속해서 체중을 재도록 요청했습니다. 그들은 데이터를 "무선 또는 셀룰러 네트워크를 통해 연구 서버에"원격으로 중계 할 수있는 "스마트 저울"의 도움으로 자신의 집에서 편안하게 그렇게 할 수있었습니다.

과학자들은 연구 시작 후 약 77 일이 지나자 참가자들이 체중 회복을 경험하기 시작했으며 주당 약 0.15 파운드 (또는 0.07kg)를 가졌습니다.

프로그램 시작 후 약 222 일 후에 체중 회복률이 다소 느려졌 고 참가자들은 매주 약 0.13 파운드 (0.06kg) 만 착용했습니다.

초기 75 명의 참가자 중 연구원은 70 명의 데이터를 바탕으로 최종 분석을 진행했습니다. 나머지 5 명의 참가자의 데이터는 불완전하여 무시되었습니다.