중독 극복 : 우리의 두뇌가 술, 음식 신호를 무시하는 데 어려움을 겪는 이유
새로운 연구는 우리의 두뇌가 중독성 물질이나 습관의 환경 적 신호를 무시하는 방법, 스트레스를받을 때 그러한 신호를 무시하는 것이 더 어려운 이유, 중독을 이길 수있는 방법에 대한 흥미로운 통찰력을 제공합니다.
금연을 시도하는 흡연자라면 동료들과 최신 가십을 나누던 흡연 구역의 광경이 재미있는 추억뿐만 아니라 본격적인 니코틴 욕구를 유발할 수 있음을 알게 될 것입니다.
마찬가지로 음식의 시각과 냄새는 우리의 식욕을 유발하고 필요한 것보다 더 많이 먹고 싶게 만듭니다. 신경 과학적 연구에 따르면 알코올 광고를 보면 전두엽 피질과 시상과 같은 특정 뇌 영역이 알코올 사용 장애가있는 사람들에게 과민 반응을 보입니다.
설치류를 대상으로 한 다른 연구에서는 특정 건물, 물체 또는 장소와 같은 환경 적 자극 또는 신호가 뇌에 강한 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 예를 들어, 인간의 경우 이러한 환경 적 신호에 노출되면 중독성 물질 사용과 같은 특정 행동과 관련된 기억이 강화 될 수 있습니다.
그러나 우리가 이러한 단서와 접촉 할 때 우리의 두뇌는 무방비 상태입니까, 아니면 "중앙 처리 장치"가 지속적으로 열심히 일하여 이러한 산만 함을 성공적으로 막고 있습니까?
지금까지 우리의 뇌가 이러한 자극에 대해 얼마나 많은 통제력을 발휘할 수 있는지는 불분명했지만 새로운 연구는 내부를 들여다보고 실제로 갈망과 중독을 유발할 수있는 원치 않는 보상 신호를 지속적으로 차단하고 있음을 발견했습니다. 우리는 뇌의 실행 제어 프로세스를 사용하여이를 수행합니다.
호주 시드니에있는 뉴 사우스 웨일스 대학의 Poppy Watson은 저널에 실린 새로운 연구의 주 저자입니다. 심리학.
뇌의 자제력 테스트
"실행 기능"또는 실행 제어라는 용어는 "인지 유연성, 작업 기억력"을 포함하는인지 기능을 사용하면서 문제를 해결하고, 목표를 설정 및 작업하고,주의를 기울이고, 집중하고, 감정을 조절하는 뇌의 능력을 나타냅니다. , [및] 억제 제어.”
작업 기억 또는 단기 기억은 우리가 슈퍼마켓에 갈 때 식료품 목록을 기억하는 것과 같은 다른 활동에 참여하는 동안 정보를 머릿속에 담을 수있게 해줍니다.
새로운 연구에서 Watson과 팀은 사람들이 작업 기억을 최대한 활용해야하는 경우 보상 신호를 무시하는 것이 더 어려운지 확인하기를 원했습니다.
그래서 연구원들은 참가자들이 다이아몬드 모양과 다채로운 원 등 다양한 모양을 보여주는 화면을보아야하는 실험을 고안했습니다.
연구원들은 참가자들에게 다이아몬드를 성공적으로 발견하고 바라 보면 돈을받을 것이라고 말했지만, 화려한 원을 보면 아무것도받지 못할 것이라고 말했습니다.
그런 다음 연구원들은 참가자들에게 서로 다른 색의 원이 다이아몬드 작업을 완료하면 다른 보상을 의미한다고 말했습니다.
따라서 화면의 파란색 원은 다이아몬드 작업을 완료하면 더 많은 돈을 벌 수 있음을 나타내는 반면 주황색 원은 더 적은 돈을 나타냅니다.
따라서 다이아몬드가 초점 목표가되었고 화려한 원은 산만 한 보상 신호였습니다.
시선 추적 장치를 사용하여 Watson과 그녀의 팀은 참가자가 화면을 보는 방향을 조사했습니다.
“참가자들이주의 자원을 제어 할 수있는 능력을 조작하기 위해 우리는 높은 메모리로드와 낮은 메모리로드 조건에서이 작업을 수행하도록 요청했습니다.”라고 Watson은 설명합니다.
높은 메모리 부하 조건에서 참가자는 다이아몬드 작업을 완료하는 것 외에도 일련의 숫자를 암기해야했기 때문에 실행 제어, 즉 초점이 크게 나뉘어졌습니다.
"연구 참가자들은 보상 수준을 나타내는 단서 (색이있는 원)를 보는 것을 막는 것이 정말 어려웠다는 사실을 발견했습니다. 비록 그것들을 무시하고 시도하기 위해 돈을 받았음에도 불구하고 말입니다."라고 Watson은보고합니다.
"결정적으로 사람들이 숫자를 외워 달라는 요청을 받았을 때 원은 무시하기가 더 어려워졌습니다. 높은 메모리 부하에서 참가자들은 전적으로 역효과를 낳았음에도 불구하고 약 50 %의 시간 동안 높은 보상과 관련된 색상 원을 보았습니다."
양귀비 왓슨
스트레스가 다이어트를 더 어렵게 만드는 이유
연구 결과는 처음으로 사람들이 보상의 환경 신호를 성공적으로 무시하려면 완전한 주의력과인지 제어 자원이 필요하다는 것을 보여줍니다. 즉, 자제력이 제한된 자원임을 확인하는 데 도움이됩니다.
“우리를 안내하고 이러한 원치 않는 보상 신호를 억제하는 데 도움이되는 일련의 제어 리소스가 있습니다. 그러나 이러한 자원에 세금이 부과되면 무시하기가 점점 더 어려워집니다.”라고 Watson은 설명합니다.
"이것은 사람들이 단서를 무시하고 행동을 개선하려고하는 상황 (예 : 술이나 패스트 푸드를 덜 소비하는 경우)에 특히 적합합니다."라고 연구원은 덧붙입니다.
연구 결과는 사람들이 스트레스를 많이받는 경우 나쁜 습관을 걷어차거나 중독을 끊는 것이 왜 훨씬 더 어렵다고 생각하는지 설명합니다.
높은 스트레스 조건은 참가자가 동시에 여러 정보를 기억하고 저글링해야하는 실험의 높은 메모리 부하 버전과 동일합니다.
"지속적인 걱정이나 스트레스는 우리 실험의 높은 메모리 부하 시나리오와 동일하며, 사람들이 환경에서 원치 않는 신호를 관리하는 데 도움이되는 방식으로 경영진 제어 리소스를 사용하는 능력에 영향을 미칩니다."
“많은인지 적 압박 (스트레스 또는 피로)을 받고 있다면 신호에 유혹을받을 수있는 상황을 정말로 피해야합니다. 주의가 산만 해져 가고 싶지 않은 길로 내려가는 것을 막을 수있는 상황에 처하려면 올바른 마음가짐에 있어야합니다. "
양귀비 왓슨
중독 치료에 대한 시사점
과학자들은 사람들이 큰 보상의 단서를 무시하기 어렵다는 것을 이미 알고 있었지만, 새로운 연구에 따르면 이러한 단서를 극복하려면 우리의 실행 기능과 작업 기억이 필요합니다. 또한 추가 정보를 기억해야 할 때 이것이 더 어렵다는 것을 보여줍니다.
이러한 발견은 중독 치료에 중요한 영향을 미칩니다.
"이제 경영진 제어 프로세스가 원치 않는 보상 신호에 대한주의를 억제하는 데 중요한 역할을한다는 증거를 얻었으므로 중독과 같은 상황에 대한 가능한 치료 수단으로 경영진 제어를 강화할 가능성을 살펴볼 수 있습니다."라고 Watson은 말합니다.
“우리의 연구에 따르면 경영진의 통제력을 강화하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 일부 연구에서는 경영진 제어를 훈련하면 초콜릿을 먹거나 술을 마실 가능성을 줄일 수 있다는 사실이 이미 입증되었습니다.”
양귀비 왓슨
또한 임상 연구에 따르면 알코올 사용 장애가있는 사람들의 "알코올 사진에서 청량 음료에 대한주의 집중 훈련이 재발을 줄일 수있다"고 그녀는 말합니다.
그러나 저자는 우리가 아직 "정확한 메커니즘"을 완전히 이해하지 못했기 때문에 "행정 통제를 우리의 이점에 정확히 어떻게 사용할 수 있는지 알아 내기 위해서는"더 많은 연구가 필요하다고 경고합니다.
