안면 운동 : 젊어 보이는 비결?
30 대 중반에 접어 들면서 미묘한 노화의 징후가 눈에 띄기 시작했습니다. 눈 주위에 주름이 생기고 피부는 확실히 예전처럼 단단하지 않습니다. 그래서 젊은 외모를 유지하고 싶은 대부분의 여성들처럼 저는 노화 방지 크림과 페이셜을 사용합니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 얼굴 운동도 시도해 볼 가치가 있다고합니다.
새로운 연구에 따르면 적어도 격일로 30 분 동안 얼굴을 운동하면 안면 근육을 강화하고 눈에 띄는 노화 징후를 줄일 수 있습니다.
이번 연구 결과는 일리노이 주 시카고에있는 노스 웨스턴 대학교 파인 버그 의과 대학 피부과 교수 인 Murad Alam 박사와 동료들에 의해 최근에 발표되었습니다. JAMA 피부과.
노화는 삶의 피할 수없는 부분입니다. 아무리 원해도 시계를 멈출 수 없습니다. 그러나 외모에 관해서는 확실히 노력합니다.
세계 노화 방지 시장은 2016 년에 무려 2,500 억 달러의 가치가있었습니다. 2021 년까지이 수치는 3,314 억 1 천만 달러에이를 것으로 예상됩니다.
이 수치에는 주름 방지 크림, 보톡스, 화학 필링 및 색소 침착 방지 요법을 포함하여 노화의 징후를 지연 시키거나 중지하도록 설계된 다양한 미용 트리트먼트 및 제품이 포함되어 있습니다.
솔직히 말하면 욕조에서 나오지 않는 노화 방지 치료법을 사용한다는 생각이 척추에 떨림을 일으키기 때문에 새로운 연구가 눈에 띄었습니다.
얼굴 운동은 간단하고 비용 효율적으로 들릴 수 있으며 가장 중요한 것은 칼 아래로 갈 필요가 없습니다. 그러나 그들은 우리가 더 젊어 보이도록 정말로 도울 수 있습니까? Alam 박사와 동료들이 조사했습니다.
20 주간의 얼굴 운동 테스트
연구를 위해 연구원들은 40 ~ 65 세의 27 명의 여성을 등록했습니다. 두 번의 대면 90 분 세션 동안 여성들은 RI 프로비던스에있는 Happy Face Yoga의 연구 공동 저자 인 Gary Sikorski가 개발 한 32 개의 얼굴 운동을 배웠습니다.
운동에는 입을 벌려 "O"자 모양을 만들고, 윗입술을 치아 위에 놓고 미소를 지으면서 뺨 근육을 높이고 손가락을 뺨의 윗부분에 가볍게 두는 The Cheek Lifter가 포함되었습니다. 그런 다음 반복적으로 뺨을 낮추고 들어 올리십시오.
Happy Cheeks Sculpting은 뺨 근육을 들어 올리기 위해 입술을 모으고 미소 짓는 또 다른 방법입니다. 다음으로 손가락을 입가에 대고 뺨 위로 밉니다. 이 자세는 20 초 동안 유지되어야합니다.
참가자들은 집에서 20 주 동안 안면 운동을했고, 첫 8 주 동안은 매일 30 분, 나머지 12 주 동안은 격일로 30 분을 완료했습니다.
그들은 연구 전과 8 주와 20 주에 사진을 찍었습니다. 이 사진은 피부과 의사가 세 시점에서 분석하여 얼굴 운동이 여성의 외모에 영향을 미치는지 여부를 확인했습니다.
피부과 의사들은 잠재적 인 편견을 피하기 위해 실험에 눈이 멀었습니다.
Merz-Carruthers Facial Aging Photo Scales는 참가자의 얼굴 노화를 평가하는 데 사용되었으며 피부과 의사는 19 개의 특정 얼굴 특징을 평가했습니다. 그들은 또한 연구 전과 8 주와 20 주에 각 여성의 나이를 추측하도록 요청 받았습니다.
나이 외모 3 년 감소
그렇다면 얼굴 운동이 눈에 띄는 노화 징후와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니까?
안면 운동을 마친 여성의 사진에서 피부과 의사는 윗볼과 아랫볼의 충만 함이 크게 증가한 것을 발견했습니다.
Alam 박사와 그의 동료들은 나이가 들어감에 따라 근육과 피부 사이의 "지방 패드"(얼굴 모양을 형성하는 데 도움이 됨)가 더 얇아지기 시작하여 얼굴이 처지 게한다고 설명합니다.
Feinberg School of Medicine의 선임 연구 저자 인 Emily Poon은“하지만 아래 근육이 커지면 피부 아래에 더 많은 속이 채워지고 근육이 단단해지면 얼굴 모양이 더 꽉 차는 것처럼 보입니다. 근육의 성장은 얼굴의 부피를 증가시키고 노화와 관련된 지방이 얇아지고 피부가 헐거워지는 효과를 상쇄합니다.”
이러한 얼굴 볼륨의 증가는 우리가 얼마나 젊어 보이는지에 영향을 미치는 것 같습니다. 피부과 전문의는 얼굴 운동을하기 전 참가자의 평균 연령을 50.8 세로 평가했습니다. 이는 8 주차에 49.6 년, 20 주차에 48.1 년으로 떨어졌다.
“20 주 동안 나이가 거의 3 년 감소한 것입니다.”라고 Alam 박사는 말합니다. 여성들 자신도 얼굴 외모에 눈에 띄는 차이를보고했고 결과에 매우 만족한다고 말했다.
이것은 노화 방지 크림보다 얼굴 운동을 선택해야한다는 것을 의미합니까? 반드시 그런 것은 아니지만 시도해 볼 가치가 있습니다.
“운동은 안면 근육을 확대하고 강화 시켜서 얼굴이 더 단단 해지고 더 탄력 있고 젊은 얼굴처럼 형성됩니다.”라고 Alam 박사는 말합니다.
"대규모 연구에서 발견 된 결과가 확인되었다고 가정 할 때, 개인은 이제 더 젊어 보이거나 찾고있을 수있는 다른 미용 또는 노화 방지 치료를 강화할 수있는 저비용 무독성 방법을 갖게되었습니다."
Murad Alam 박사
