배탈에 대한 가정 및 자연 요법

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모든 사람은 먹거나 마신 후 때때로 배탈과 소화 불량 또는 소화 불량을 경험합니다. 이 상태는 일반적으로 우려 할 이유가 없으며 가정 요법을 사용하여 증상을 치료할 수 있습니다.

위장 장애 및 소화 불량의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 속쓰림 또는 위산 역류
• 구역질
• 팽만감
• 가스
• 트림, 때때로 쓴맛이나 불쾌한 맛의 액체 또는 음식을 가져옴
• 방귀
• 구취 또는 신맛이 나는 숨
• 딸꾹질 또는 기침

이 기사에서는 배탈과 소화 불량에 대한 가장 인기있는 가정 요법 21 가지를 살펴 봅니다. 언제 의사를 만나야하는지 설명합니다.

21 가지 가정 요법

위장 장애와 소화 불량에 대한 가장 인기있는 가정 요법은 다음과 같습니다.

1. 식수

탈수는 배탈 가능성을 높일 수 있습니다.

신체는 음식과 음료의 영양소를 효율적으로 소화하고 흡수하기 위해 물이 필요합니다. 탈수는 소화를 더 어렵게하고 덜 효과적이게하여 배탈 가능성을 높입니다.

일반적으로 보건 의료과 (HMD)는 다음을 권장합니다.

• 여성은 하루에 약 2.7 리터 (l) 또는 91 온스 (oz)의 물을 섭취해야합니다.
• 남성은 하루에 약 3.7 리터 (125 온스)의 물을 섭취해야합니다.

이 중 약 20 %는 음식에서 나오고 나머지는 음료에서 나옵니다. 대부분의 사람들에게 목표로하는 좋은 수치는 하루에 약 8 컵 이상의 물입니다. 어린 아이들은 성인보다 물이 약간 덜 필요합니다.

소화 장애가있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 구토와 설사는 매우 빠르게 탈수로 이어질 수 있으므로 이러한 증상이있는 사람들은 계속 물을 마셔야합니다.

2. 눕지 않기

몸이 수 평일 때 위의 산이 뒤로 이동하여 위로 이동하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 지나갈 때까지 최소한 몇 시간 동안 누워 있거나 잠자리에 들지 않아야합니다. 누울 필요가있는 사람은 베개로 머리, 목, 가슴 윗부분을 30도 각도로 받쳐 주어야합니다.

3. 생강

생강은 배탈과 소화 불량에 대한 일반적인 자연 요법입니다.

생강에는 위장 수축 속도를 높이는 데 도움이되는 진저롤과 쇼가 올이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이렇게하면 소화 불량을 일으키는 음식이 위장을 통해 더 빨리 이동할 수 있습니다.

생강의 화학 물질은 메스꺼움, 구토 및 설사를 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.

배탈이있는 사람들은 생강을 음식에 첨가하거나 차처럼 마실 수 있습니다. 일부 천연 진저 에일에는 배탈을 진정시키기에 충분한 생강이 들어있을 수도 있습니다.

생강차는 슈퍼마켓과 온라인에서 구매할 수 있습니다.

4. 민트

호흡을 달게하는 것 외에도 민트의 멘톨은 다음과 같은 작용을합니다.

• 구토 및 설사 예방
• 장의 근육 경련 감소
• 통증 완화

연구자들은 민트가이란, 파키스탄 및 인도에서 소화 불량, 가스 및 설사에 대한 전통적인 치료법임을 발견했습니다.

날것과 익힌 박하 잎은 모두 소비에 적합합니다. 전통적으로 사람들은 종종 차를 만들기 위해 카 다몬으로 민트 잎을 끓입니다. 민트 잎을 가루로 만들거나 주스를 만들어 다른 차, 음료 또는 음식과 섞는 것도 가능합니다. 민트 잎은 건강 상점과 온라인에서 널리 구할 수 있습니다.

박하 사탕을 빠는 것은 속쓰림의 고통과 불편 함을 줄이는 또 다른 방법 일 수 있습니다.

5. 따뜻한 목욕 또는 히팅 백 사용

열은 긴장된 근육을 이완시키고 소화 불량을 완화 할 수 있으므로 따뜻한 목욕을하면 배탈 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가열 된 백이나 패드를 위에 20 분 동안 또는 식을 때까지 적용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

난방 가방은 온라인으로 구매할 수 있습니다.

6. BRAT 다이어트

의사는 설사가있는 사람들에게 BRAT 식단을 권장 할 수 있습니다.

BRAT는 Bananas, Rice, Applesauce 및 Toast의 약자입니다. 이 음식은 모두 녹말이 많기 때문에 음식을 결합하여 대변을 더 단단하게 만들 수 있습니다. 이것은 사람이 지나가는 변의 수를 줄이고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 음식은 부드럽기 때문에 위, 목 또는 장을 자극하는 물질이 포함되어 있지 않습니다. 따라서이식이 요법은 구토물의 산으로 인한 조직 자극을 진정시킬 수 있습니다.

BRAT 식단의 많은 음식은 칼륨과 마그네슘과 같은 영양소가 풍부하며 설사와 구토로 손실 된 음식을 대체 할 수 있습니다.

7. 금연 및 음주

흡연은 목을 자극하여 배탈 가능성을 높입니다. 사람이 구토를 한 경우 흡연은 이미 위산으로 인해 아픈 부드러운 조직을 더욱 자극 할 수 있습니다.

독소로서 알코올은 소화하기 어렵고 간과 위벽에 손상을 줄 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 기분이 나아질 때까지 흡연과 음주를 피해야합니다.

8. 소화하기 어려운 음식 피하기

일부 음식은 다른 음식보다 소화가 어렵 기 때문에 배탈 위험이 높아집니다. 배탈이있는 사람은 다음과 같은 음식을 피해야합니다.

• 튀김 또는 지방
• 풍부하거나 크림 같은
• 짠맛 또는 많이 보존 된

9. 라임 또는 레몬 주스, 베이킹 소다, 물

일부 연구에 따르면 라임이나 레몬 주스를 물에 약간의 베이킹 소다와 혼합하면 다양한 소화 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 혼합물은 탄산을 생성하여 가스와 소화 불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 간 분비와 장의 이동성을 향상시킬 수 있습니다. 라임이나 레몬 주스의 산도 및 기타 영양소는 지방과 알코올을 소화하고 흡수하는 데 도움이되는 동시에 담즙산을 중화시키고 위의 산도를 감소시킵니다.

대부분의 전통적인 레시피에서는 다음 양을 혼합하는 것이 좋습니다.

• 신선한 레몬 또는 라임 주스 1 큰술 (큰술)
• 베이킹 소다 1 티스푼 (티스푼)
• 깨끗한 물 8 온스

10. 계피

계피의 물질은 가스와 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

계피에는 소화를 용이하게하고 소화관의 자극과 손상의 위험을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 항산화 제가 포함되어 있습니다. 계피의 일부 항산화 제는 다음과 같습니다.

• 유제 놀
• 신남 알데히드
• Linalool
• 장뇌

계피의 다른 물질은 가스, 팽만감, 경련 및 트림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 위산을 중화시켜 속쓰림과 소화 불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 양질의 계피 가루 1 티스푼 또는 계피 스틱 1 인치를 식사에 추가해 볼 수 있습니다. 또는 계피와 끓는 물을 섞어 차를 만들 수도 있습니다. 매일 두세 번하면 소화 불량 완화에 도움이 될 수 있습니다.

11. 정향

정향에는 위장의 가스를 줄이고 위 분비물을 증가시키는 데 도움이되는 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 느린 소화 속도를 높여 압력과 경련을 줄일 수 있습니다. 정향은 또한 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 취침 전 하루에 한 번 1 티스푼의 가루 또는 정향 가루와 꿀 1 티스푼을 섞어 볼 수 있습니다. 메스꺼움과 속쓰림의 경우 정향과 8 온스의 끓는 물을 결합하여 정향 차를 만들 수 있으며, 매일 한두 번 천천히 마셔야합니다.

12. 커민

커민 씨앗에는 다음과 같은 작용을하는 활성 성분이 들어 있습니다.

• 소화 불량과 과잉 위산 감소
• 가스 감소
• 장 염증 감소
• 항균제로 작용

배탈이있는 사람은 1 ~ 2 티스푼의 가루 나 가루 커민을 식사에 섞어 볼 수 있습니다. 또는 끓는 물에 몇 티스푼의 커민 씨나 가루를 넣어 차를 만들 수도 있습니다.

일부 전통적인 의료 시스템은 속쓰림을 완화하기 위해 생 커민 씨앗 또는 분말을 꼬집거나 두 번 씹는 것을 제안합니다.

커민 씨앗은 온라인으로 구매할 수 있습니다.

13. 무화과

무화과에는 변비를 완화하고 건강한 배변을 촉진하는 완하제 역할을 할 수있는 물질이 포함되어 있습니다. 무화과에는 소화 불량을 완화하는 데 도움이되는 화합물도 포함되어 있습니다.

배탈이있는 사람은 증상이 호전 될 때까지 하루에 몇 번 무화과 열매를 통째로 먹어 볼 수 있습니다. 또는 무화과 잎 1 ~ 2 티스푼을 끓여서 차를 만들 수도 있습니다.

그러나 사람들이 설사를 경험하고 있다면 무화과 섭취를 피해야합니다.

14. 알로에 주스

알로에 주스의 물질은 다음과 같은 방법으로 완화됩니다.

• 과도한 위산 감소
• 건강한 배변 및 독소 제거 장려
• 단백질 소화 개선
• 소화기 박테리아의 균형을 촉진
• 염증 감소

한 연구에서 연구원들은 4 주 동안 매일 10 밀리리터 (ml)의 알로에 주스를 마신 사람들이 다음과 같은 위장 역류 질환 (GERD) 증상에서 완화 된 것으로 나타났습니다.

• 속쓰림
• 자만심과 트림
• 메스꺼움 및 구토
• 산 및 음식 역류

15. 야로우

야로우 꽃에는 플라보노이드, 폴리 페놀, 락톤, 탄닌 및 수지가 포함되어있어 위장에서 생성되는 산의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 미주 신경이라고 불리는 주요 소화 신경에 작용하여 이것을합니다. 위산 수치의 감소는 속쓰림과 소화 불량의 가능성을 줄일 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 어린 야로우 잎을 날 것으로 샐러드에 넣어 먹거나 식사 중에 조리 해 볼 수 있습니다. 끓는 물에 건조 또는 갈은 야로우 잎 또는 꽃 1 ~ 2 티스푼을 첨가하여 야로우 차를 만드는 것도 가능합니다.

16. 바질

바질은 식욕을 증가시키고 소화를 개선 할 수 있습니다.

바질에는 가스를 줄이고 식욕을 증가 시키며 경련을 완화하고 전반적인 소화를 개선 할 수있는 물질이 포함되어 있습니다. 바질에는 또한 유제 놀이 포함되어있어 위산의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

바질은 또한 항염 작용을하는 높은 수준의 리놀레산을 함유하고 있습니다.

배탈이있는 사람은 증상이 완화 될 때까지 1 ~ 2 티스푼의 말린 바질 잎 또는 신선한 바질 잎 몇 개를 식사에 추가 할 수 있습니다. 보다 즉각적인 결과를 얻으려면 말린 바질 반 티스푼 또는 신선한 잎 몇 개를 끓인 물과 섞어 차를 만들 수 있습니다.

17. 감초

감초 뿌리에는 위염 또는 위벽의 염증은 물론 소화성 궤양과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 물질이 포함되어 있습니다.

배탈이있는 사람은 증상이 호전 될 때까지 하루에 여러 번 감초 차를 마실 수 있습니다.감초 뿌리 차는 온라인에서 널리 구할 수 있지만 감초 뿌리 분말 1 ~ 2 티스푼을 끓는 물에 섞어 집에서 만들 수도 있습니다.

18. 스피어민트

박하와 마찬가지로 스피어민트는 다음과 같은 많은 소화 장애에 대한 일반적인 치료법입니다.

• 구역질
• 위 및 장 경련
• 위장 감염
• 설사

대부분의 사람들은 스피어민트를 섭취하는 가장 쉬운 방법이 스피어민트가 주성분 인 준비된 허브 차를 마시는 것임을 알게됩니다. 온라인에는 그러한 차가 많이 있습니다.

증상이 호전 될 때까지 매일 여러 번 스피어민트 차를 마시는 것이 안전합니다. 스피어민트 사탕을 빨면 속쓰림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

19. 쌀

일반 쌀은 여러 유형의 위장 문제가있는 사람들에게 유용합니다. 다음을 통해 도움이 될 수 있습니다.

• 대변에 부피 추가
• 독소를 포함 할 수있는 체액 흡수
• 마그네슘과 칼륨 함량이 높기 때문에 통증과 경련 완화

구토를하거나 설사를하는 사람은 잘 익힌 쌀 반 컵을 천천히 먹어 볼 수 있습니다. 마지막 구토 에피소드 후 최소 몇 시간까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 설사가 멈출 때까지 24 ~ 48 시간 동안이를 계속할 수 있습니다.

쌀은 또한 의사가 자주 권장하는 BRAT 식단의 일부입니다.

20. 코코넛 워터

코코넛 워터에는 칼륨과 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 통증, 근육 경련 및 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.

코코넛 워터는 또한 수분 보충에 유용하며 칼로리, 설탕 및 산도가 낮기 때문에 대부분의 스포츠 음료보다 더 나은 선택입니다.

4 ~ 6 시간마다 최대 2 잔의 코코넛 워터를 천천히 마시면 배탈 증상을 완화 할 수 있습니다.

21. 바나나

바나나에는 비타민 B6, 칼륨 및 엽산이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 경련, 통증 및 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 또한 설사를 완화 할 수있는 느슨한 대변에 부피를 추가하여 도움을 줄 수 있습니다.

의사를 볼 때

배탈과 소화 불량은 일반적으로 우려를 유발해서는 안됩니다. 대부분의 사람들에게 증상은 몇 시간 내에 사라집니다. 노인과 어린이는 훨씬 더 빨리 탈수 상태가 될 수 있으므로 하루 이상 지속되는 구토와 설사에 대해 치료를 받아야합니다.

중증, 빈번하거나 지속적인 위장 문제가있는 사람은 의사와 상담해야합니다. 또한 다음과 같은 증상이 나타나면 의료 조치를받는 것이 가장 좋습니다.

• 지속적이거나 통제 할 수없는 구토 또는 설사
• 만성 변비
• 발열
• 피 묻은 대변 또는 구토
• 가스를 통과 할 수 없음
• 현기증 또는 현기증
• 팔 통증
• 의도하지 않은 체중 감소
• 복부 나 위의 덩어리
• 삼키기 어려움
• 철분 결핍 빈혈 또는 관련 질환의 병력
• 배뇨시 통증

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