약한 면역 체계로 건강을 유지하는 방법
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면역 체계는 몸을 감염으로부터 보호합니다. 면역 체계가 약한 사람은 빈번한 감염에 더 취약 할 수 있습니다.
백혈구, 항체 및 장기와 림프절을 포함한 기타 구성 요소가 신체의 면역 체계를 구성합니다.
많은 장애가 면역 체계를 약화시키고 사람을 면역 저하시킬 수 있습니다. 이러한 장애는 경증에서 중증까지 다양합니다. 일부는 출생 시부 터 존재하고 다른 일부는 환경 적 요인으로 인해 발생합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- HIV
- 특정 유형의 암
- 영양 실조
- 바이러스 성 간염
- 일부 의학적 치료
면역 체계가 약한 사람들은 잦은 감염과 심각한 증상을 경험할 위험이 더 높습니다.
폐렴 및 기타 상태에 더 취약 할 수 있습니다. COVID-19 감염을 일으키는 바이러스를 포함한 박테리아와 바이러스는 면역 체계가 손상된 사람에게 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이 기사에서는 약한 면역 체계의 징후와 증상을 살펴보고 사람의 건강을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 제공합니다.
약한 면역 체계의 징후 및 증상
약화 된 면역 체계의 주요 증상은 감염에 대한 민감성입니다.
면역 체계가 약화 된 사람은 대부분의 다른 사람보다 더 자주 감염 될 가능성이 높으며 이러한 질병은 치료가 더 심각하거나 어려울 수 있습니다.
이 사람들은 또한 면역 체계가 강한 사람이 얻을 수없는 감염에 대처할 수 있습니다.
면역 체계가 약한 사람들이 흔히받는 감염은 다음과 같습니다.
- 폐렴
- 수막염
- 기관지염
- 피부 감염
이러한 감염은 높은 빈도로 재발 할 수 있습니다.
면역 체계가 약한 사람들은 다음을 경험할 가능성이 더 높습니다.
- 자가 면역 장애
- 내부 장기의 염증
- 빈혈과 같은 혈액 장애 또는 이상
- 식욕 부진, 설사 및 복부 경련을 포함한 소화 문제
- 영유아의 성장 및 발달 지연
의사는 기본 혈액 검사를 통해 사람의 면역 체계가 약한 지 확인할 수 있습니다. 이 검사는 사람이 정상 범위의 항체를 가지고 있는지 여부를 보여줍니다.
건강을 유지하기위한 팁
면역 체계가 약한 사람들은 건강을 유지하고 감염을 피할 수있는 기회를 극대화하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
좋은 위생
면역 체계가 약한 사람이 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 손을 자주 씻는 등 좋은 위생을 실천하는 것입니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 다음과 같은 시간에 손을 씻을 것을 권장합니다.
- 식사와 간식을 준비하기 전, 도중 및 후에
- 먹기 전에
- 코 풀기, 재채기 또는 기침 후
- 상처 또는 다른 열린 피부 상처 치료 전후
- 몸이 좋지 않은 사람과 접촉 한 후
- 자녀가 화장실을 사용하거나 사용하도록 도운 후
- 기저귀 갈은 후
- 동물이나 동물 사료 또는 쓰레기를 만진 후
- 쓰레기를 만진 후
적절한 손씻기는 질병을 크게 줄입니다. CDC에 따르면 손을 씻으면 면역 체계가 약한 사람들의 감염성 설사 사례가 58 % 감소합니다.
CDC는 또한 비누와 물로 손을 씻는 것이 어린이를 보호하고 5 세 미만 어린이의 폐렴 및 설사 질환으로 인한 사망자 수를 최소화 할 수 있다고 말합니다.
아픈 사람을 피하십시오
면역 체계가 약한 사람은 감기 나 다른 감염에 걸린 사람과 너무 가까이 있지 않도록해야합니다.
바이러스 및 기타 전염병은 밀접한 접촉을 통해 사람간에 퍼질 수 있습니다. 또한 기침이나 재채기를 할 때 공기 중으로 방출되는 물방울로 퍼질 수도 있습니다.
아픈 사람을 피하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 면역 체계가 약한 사람은 질병이 해결 될 때까지 몸이 좋지 않은 사람과 포옹이나 키스와 같은 밀접한 접촉을 항상 피해야합니다. 또한 음식과 음료를 그 사람과 공유하지 않아야합니다.
COVID-19 대유행 동안자가 격리
면역 체계가 약화 된 사람들은 SARS-CoV-2 바이러스에 노출 된 후 COVID-19의 심각한 증상이 발생할 위험이 더 높습니다.
CDC는 위험이 높은 사람들에게 다음을 촉구합니다.
- 대유행 기간 동안 가능하면 집에 머물다
- 손을 자주 씻다
- 다른 사람으로부터 6 피트 거리를 유지하십시오
- 표면을 자주 청소하고 소독하십시오.
- 건강 문제가 발생하면 의학적 도움을 구하십시오
- 가족, 간병인 및 필요한 물품을 전달하는 데 도움을 줄 수있는 다른 사람들과 연락을 유지하고 환자가 아프면 조치를 취합니다.
신종 코로나 바이러스가 어떻게 확산되는지 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.
가정 용품 소독
질병을 일으킬 가능성이있는 세균은 문 손잡이 및 리모컨과 같은 집의 일부 표면과 물건에 살 수 있습니다. 사람은 정기적으로 소독하여 이러한 영역과 물체에 서식하는 세균의 수를 줄일 수 있습니다.
백신에 대한 의사의 조언을 따르십시오.
의사는 일반적으로 대부분의 사람들이 백신을 최신 상태로 유지할 것을 권장합니다.
그러나 그들은 면역 체계가 약하거나 손상된 사람에게 특정 주사를 지연하거나받지 않도록 조언 할 수 있습니다.
단기 질병이나 약물이 약한 면역 체계의 원인이되는 경우, 환자는 질병이 해결되거나 치료를 중단하면 백신을 맞을 수 있습니다.
의사가 지연 또는 피하도록 권장 할 수있는 백신의 예는 다음과 같습니다.
- 홍역, 유행성 이하선염 및 풍진에 대한 MMR 백신
- 생 독감 백신
- MMR 백신과 수두-대상 포진 (수두) 백신을 결합한 MMRV 백신
- 광견병 백신
CDC는 대부분의 사람들이 따라야 할 예방 접종 일정을 권장합니다. 그러나 면역 체계가 약한 사람은 의사에게 어떤 백신이 안전한지 확인한 다음 의사의 권장 사항을 따라야합니다. 백신은 사람이 중병에 걸리는 것을 예방할 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 면역 체계를 더욱 약화시키고 사람을 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 과도한 스트레스를받는 사람은 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
면역 체계가 약한 사람들은 스트레스를 관리하기위한 조치를 취해야합니다. 스트레스를 줄이고 관리 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 요가
- 심사 숙고
- 마사지
- 취미를 추구하며 시간 보내기
- 친구, 친척 및 지원을 제공 할 수있는 다른 사람들과 연락 유지
충분한 수면을 취하십시오
연구에 따르면 수면 부족은 신체의 면역 체계에 스트레스와 비슷한 영향을 미칩니다. 수면 부족은 신체 면역 체계의 중요한 구성 요소 인 백혈구의 정상적인 생성을 방해합니다.
CDC에 따르면 성인은 하루에 최소 7 시간의 수면을 목표로해야하며 영유아는 연령에 따라 8 ~ 17 시간의 수면이 필요합니다.
건강에 좋은 식사를하십시오
면역 체계가 약한 사람은 건강에 좋은 식사를해야합니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
면역 체계가 약한 사람들의 경우 의사는 일반적으로 풍부한 영양소를 제공하는 야채와 과일이 풍부한 식단을 권장합니다.
예를 들어, 사람이 암 치료를 받고있어 면역력이 매우 약한 경우 의사는 식 인성 질환을 예방하기 위해 추가 조치를 취할 것을 권장 할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 껍질을 벗기기 전에 모든 과일과 채소를 씻으십시오.
- 덜 익힌 고기, 생선 및 계란 피하기
- 식품을 즉시 냉장
- 저온 살균되지 않은 제품보다 저온 살균 된 주스 및 유제품 선택
규칙적으로 운동을하다
규칙적인 운동은 몸을 건강하게 유지합니다. 운동은 신체를 강화하는 것 외에도 스트레스 수준을 낮추는 엔돌핀을 분비하도록합니다. 그러나 면역 체계가 약한 사람들은 자신을 너무 세게 밀지 않도록주의해야합니다. 이는 면역 체계를 더욱 약화시킬 수 있습니다.
따라서 면역 체계가 약한 사람들은 운동을 피하고 싶을 수 있습니다.
- 너무 높은 강도로
- 너무 자주
- 쉬지 않고 장기간
그러나 규칙적인 저 강도 운동은 유익 할 수 있습니다.
보충제 복용 고려
일부 비타민과 미네랄은 면역 체계에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 비타민 C 결핍이있는 사람은 면역력이 약해질 수 있습니다.
면역 기능에 영향을 미칠 수있는 기타 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.
- 비타민 A
- 비타민 D
- 비타민 E
- 철
- 엽산
- 아연
특정 영양소는 면역 체계를 지원하는 데 필수적이지만 질병을 치료하거나 예방하지는 못합니다.
가능하면식이 공급원에서 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋지만 이것이 어려울 경우 보충제가 면역력에 도움이 될 수 있습니다.
종합 비타민제를 포함한 다양한 보충제는 건강 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
테이크 아웃
면역 체계는 혈액 세포와 기관의 복잡한 체계이며 질병을 유발할 수있는 해로운 세균으로부터 신체를 보호합니다. 사람이 자주 감염되는 것을 발견하면 면역 체계가 약할 수 있습니다.
면역 체계가 약한 사람은 집에서 자신의 건강을 유지하고 면역 기능을 극대화하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
스페인어로 기사를 읽으십시오.
