말더듬을 멈추거나 줄이는 방법
말더듬은 언어 장애입니다. 말을 더듬는 사람들은 소리, 음절 또는 단어를 반복하거나 소리를 연장 할 수 있습니다. 비정상적인 표현이나 움직임과 함께 블록으로 알려진 정상적인 말의 흐름이 중단 될 수도 있습니다.
말더듬은 미국의 3 백만 명 이상의 사람들을 포함하여 전 세계적으로 7 천만 명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다. 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 어떤 사람들은 말더듬을 말더듬 기 또는 어린 시절 발병 유창성 장애라고합니다.
모든 어린이의 약 5 ~ 10 %가 삶의 어느 시점에서 말더듬을하지만, 대부분은 일반적으로 몇 달 또는 몇 년 내에 이보다 더 커집니다. 조기 개입은 아이들이 말더듬을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 어린이 중 4 명 중 1 명은 문제가 성인기까지 지속되며 평생 의사 소통 장애가 될 수 있습니다.
이 기사에서는 말을 더듬는 사람들이 이러한 언어 장애를 줄이기 위해 사용할 수있는 전략을 설명합니다. 또한 부모와 보호자가 자녀가 말더듬을 극복하도록 도울 수있는 방법을 나열합니다.
말더듬을 줄이기위한 빠른 팁
말더듬에 대한 즉각적인 치료법은 없습니다. 그러나 스트레스, 피로 또는 압력과 같은 특정 상황은 말더듬을 더 악화시킬 수 있습니다.이러한 상황을 가능한 한 관리함으로써 사람들은 말의 흐름을 개선 할 수 있습니다.
이를 염두에두고 다음 팁이 유용 할 수 있습니다.
천천히 말하기 연습
천천히 그리고 의도적으로 말하면 스트레스와 말더듬 증상을 줄일 수 있습니다. 매일 천천히 말하기 연습을하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 사람들은 혼자있을 때 느린 속도로 큰 소리로 읽기를 시도 할 수 있습니다. 그런 다음이를 숙달하면 다른 사람과 대화 할 때이 속도를 사용할 수 있습니다.
또 다른 옵션은 구문과 문장 사이에 짧은 일시 중지를 추가하여 말하기 속도를 줄이는 것입니다.
방아쇠 단어 피하기
말을 더듬는 사람들은 자신이 선호하는 단어가 아니라면 특정 단어 사용을 중단해야한다고 생각해서는 안됩니다.
그러나 어떤 사람들은 말을 더듬게 만드는 특정 단어를 피하고 싶을 수 있습니다. 이 경우 이러한 단어 목록을 작성하고 사용할 대안을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
마음 챙김 시도
마음 챙김은 불안과 스트레스를 줄이는 입증 된 방법입니다. 연구에 따르면 마음 챙김의 효과와 말더듬 관리에 필요한 도구에는 다음과 같은 중복이 있습니다.
- 덜 말하기와 같은 회피 전략 사용 감소
- 향상된 감정 제어
- 수락
2018 년 사례 연구의 저자에 따르면 말더듬 치료 프로그램에 마음 챙김 명상을 추가하면 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
마음 챙김을 연습하려면 수업에 참여하거나 스마트 폰 앱을 다운로드하거나 온라인으로 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
장기 치료
치료는 일반적으로 사람들이 초기 단계에서 말더듬 문제를 해결하기 시작할 때 가장 효과적입니다. 말을 더듬는 아동의 부모와 보호자는 다음과 같은 경우 아동을 언어 치료사에게 데려가는 것을 고려해야합니다.
- 3 ~ 6 개월 동안 말더듬
- 입술 떨림과 같은 말더듬으로 어려움을 겪는 징후를 보입니다.
- 말더듬 또는 기타 의사 소통 장애의 가족력이있는 경우
말더듬이 완전히 멈추지 않을 수도 있지만 모든 연령대의 치료는 언어 유창성을 향상시키고 환자의 자신감을 키우며 학교, 직장 및 사회적 환경에 참여하도록 돕는 것을 목표로합니다.
말더듬 치료에는 다음이 포함됩니다.
대화 요법
언어 치료사는 사람들에게 다음을 가르 칠 수 있습니다.
- 말하는 속도를 늦추다
- 그들이 더듬을 때 주목
- 말더듬이 악화되는 상황 관리
- 유동적 인 언어 패턴 작업
연구에 따르면 언어 치료는 말을 더듬는 성인과 어린이 모두에게 최고의 치료법이며 그 효능을 뒷받침하는 많은 증거가 있습니다.
인지 행동 치료 (CBT)
CBT는 사람들이 생각하는 방식을 바꾸고 그에 따라 행동을 바꾸는 데 도움이되는 일종의 심리 요법입니다. 말더듬에 대한 CBT에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 직접적인 의사 소통
- 그 사람에게 말더듬에 대해 교육
- 허밍
- 문제 해결
- 소리의 길이를 늘리는 연습
- 심호흡을 포함한 이완 기술
- 도움이되지 않는 생각에 도전
CBT는 말더듬에 대한 생각과 태도에 긍정적 인 변화를 가져오고 말더듬 관련 불안을 줄일 수 있습니다.
전자 장치
사람들이 말을 관리하고 유창함을 향상시키는 데 도움이되는 전자 장치를 사용할 수 있습니다. 이러한 장치 중 일부는 사람들이 말하는 속도를 늦추는 데 도움을줍니다. 다른 사람들은 말을 흉내내어 상대방이 다른 사람과 조화를 이루는 것처럼 들립니다.
국립 청각 장애 및 기타 의사 소통 장애 연구소에 따르면 다른 사람과 함께 이야기하면 일시적으로 말더듬을 줄일 수 있습니다.
약물
의사가 말더듬을 위해 처방하는 약은 다음과 같습니다.
- 항불안제 알 프라 졸람 (자낙스)
- 항우울제 citalopram (Celexa)
- 또 다른 항우울제, 클로 미 프라 민 (아나 프라 닐)
그러나 말더듬 재단은 이러한 약물이 대다수의 사람들에게 효과적이지 않다고 조언합니다. 일을 할 때에도 사람들은 개선이 겸손하다고보고합니다.
National Stuttering Foundation은 사람들이 언어 치료와 함께 사용하면 약물이 가장 잘 작동 할 수 있다고 제안합니다.
지원하다
부모와 보호자가 말을 더듬는 아이들을 지원하는 것이 중요합니다. 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 주의 깊게 듣고 적절한 눈 마주 치기
- 어린이를위한 단어 나 구절 완성을 자제
- 아이를 방해하거나, 시정하거나, 비판하지 않기
- 말더듬에 집중하지 않고 "천천히"또는 "시간을 가져라"와 같은 문구를 사용하면 아이가 더 자의식을 가질 수 있습니다.
- 말을 더듬는 아이들에게 천천히 그리고 신중하게 말하기
- 스트레스가 말더듬을 더 악화시킬 수 있으므로 가정의 스트레스 최소화
- 압력을 받거나 서두르는 상황과 다른 사람 앞에서 말해야하는 상황에 대한 아동의 노출 감소
- 아동의 말더듬으로 학교에서 괴롭힘이 발생하는 경우 교사와 대화
자조 그룹
말을 더듬는 사람들과 소통하는 것은 많은 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 자조 그룹을 통해 사람들은 말더듬에 대한 추가 리소스와 지원을 찾을 수 있습니다.
자세한 내용은 National Stuttering Association의 지역 지부 목록을 참조하십시오.
말더듬 원인
연구자들은 말더듬의 정확한 원인을 이해하지 못합니다. 현재 지식을 바탕으로 그들은 일반적으로 다음 유형 중 하나로 말더듬을 분류합니다.
발달
발달 적 말더듬이 가장 흔한 유형입니다. 언어 능력을 배우는 어린 아이들에게서 발생합니다. 유전학을 포함한 여러 요인의 결과 일 가능성이 높습니다.
유전 적 요소로 인해 발달 말더듬이 가족에서 발생할 수 있습니다. 말을 더듬는 사람의 약 60 %는 말을 더듬는 가족이 있습니다.
신경 원성
신경성 말더듬은 뇌졸중이나 머리 부상과 같은 뇌 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 그런 다음 뇌는 말과 관련된 메커니즘을 조정하기 위해 고군분투합니다.
심인성
과거에 과학자들은 모든 말더듬이 심인성이라고 믿었습니다. 이는 정서적 트라우마 때문이라는 것을 의미합니다. 이제 그들은 이러한 유형의 말더듬이 드물다고 생각합니다.
말더듬은 치료할 수 있습니까?
말더듬에 대한 치료법은 없지만 조기 치료를 통해 어린 시절 말더듬이 성인이되는 것을 막을 수 있습니다.
다양한 치료법은 평생 말더듬이있는 사람들이 말을 잘 관리하고 말더듬의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
시야
말을 더듬는 아이들에게는 조기 개입이 중요하며, 대부분은 결국이를 능가합니다. 그러나 약 25 %는 성인이되는 동안 말더듬을 계속 경험할 것입니다.
말더듬에 대한 치료법은 없지만, 언어 치료는 사람들이 자신의 말을 통제하는 데 특히 효과적 일 수 있습니다. CBT 및 마음 챙김 개입은 말더듬의 일부 측면에도 도움이 될 수 있습니다.
연구원들은 말더듬의 원인과 잠재적 인 치료 옵션을 계속 탐구하고 있습니다. 시간이 지나면 성인이 되어도 계속 말을 더듬을 가능성이 더 높은 어린이를 식별 할 수 있습니다.
과학자들이 말더듬의 근본 원인을 이해할 수 있다면 더 효과적인 약물이나 기타 치료법을 확인할 수 있습니다.
