상상력이 두려움을 극복하는 데 어떻게 도움이 되는가
당신의 상상 속에서 당신은 무엇이든 할 수 있습니다. 용을 타고? 케이크 조각. 상상력은 창의력을 키우고 혁신적인 솔루션을 내놓을 수있게 해줍니다. 뇌 스캔을 평가하는 새로운 연구는 우리의 상상력이 불안과 두려움을 없애는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
우리의 상상력은 매우 유용한 도구입니다. 어려운시기에 우리를 달래고 문제를 해결하고 새로운 것을 만들고 가능한 행동 과정을 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구자들은 우리에게 다양한 시나리오를 고려할 수있는 능력을 제공하는 우리의 상상력이 인간을 나머지 동물 왕국과 다르게 만드는 핵심이라고 주장했습니다.
더욱이, 기존 연구는 우리가 상상하는 것이 실제로 우리의 마음과 몸에 매우 구체적인 방식으로 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다.
예를 들어, 저널이 심리학 2009 년에 발표 된 바에 따르면 우리가 무언가를하는 것을 상상할 때 우리의 마음과 몸은 상상 된 행동을 마치 실제 행동 인 것처럼 예상합니다.
다른 연구의 결과는 현재 생물학 2013 년에 우리가 특정 소리를 듣거나 특정 모양을 본다고 상상하는 것이 우리가 실시간으로 세상을 인식하는 방식을 바꿀 수 있다고 제안합니다.
콜로라도 대학 볼더와 뉴욕의 마운트 시나이에있는 아이칸 의과 대학 팀의 새로운 연구는 이제 우리가 상상하는 것이 실제 경험만큼이나 우리의 뇌에 실제처럼 보일 수 있음을 증명합니다.
연구자들이 저널에 실린 연구 논문에서 설명했듯이 뉴런, 우리는 상상력의 "마법의 힘"을 활용하여 지속적인 두려움과 불안 장애를 극복 할 수 있습니다.
이 연구의 공동 선임 저자 인 Tor Wager 교수는“이 연구는 상상력이 우리의 웰빙에 중요한 방식으로 우리의 뇌와 신체에 영향을 미칠 수있는 신경 학적 현실임을 확인합니다.
상상하는 것의 힘
사람들이 공포증이나 불안 장애를 해결하는 데 도움이 될 때 심리학자들은 "노출 요법"을 권장 할 수 있습니다. 이 접근 방식은 완전히 안전한 환경에서 이러한 자극에 반복적으로 노출시켜 두려움 반응을 유발하는 자극에 대해 사람을 둔감하게 만드는 것을 목표로합니다.
이것은 사람이 위협감과 임박한 부정적인 결과로부터 그러한 자극을 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 연구에서 연구원들은 기능적 MRI를 사용하여 참가자의 뇌를 스캔하고 불쾌한 트리거와 관련된 실제 상황과 가상 상황에서 뇌 활동을 평가했습니다. 목표는 상상력이 부정적인 연관성을 버리는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 여부와 방법을 확인하는 것이 었습니다.
콜로라도 볼더 대학의 심리학 및 신경 과학과 대학원생 인이 연구의 주 저자 인 Marianne Cumella Reddan은 "이러한 새로운 발견은 임상 실습과인지 신경 과학 사이의 오랜 격차를 해소합니다."라고 말합니다.
“이것은 위협을 상상하는 것이 실제로 뇌에서 표현되는 방식을 바꿀 수 있다는 것을 보여주는 최초의 신경 과학 연구입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
현재 연구에서 연구팀은 68 명의 건강한 참가자를 모집하여 특정 소리를 불편하지만 고통스럽지 않은 전기 충격을받는 것과 연결하도록 조건을 정했습니다.
그런 다음 참가자를 세 그룹으로 나눕니다. 첫 번째 그룹의 사람들에게 연구원들은 참가자들이 불쾌한 신체적 경험과 관련된 소리를 연주했습니다.
두 번째 그룹의 사람들은 대신 같은 소리를 듣는 것을 상상해야했고, 세 번째 그룹 (컨트롤)의 사람들은 새소리와 비가 내리는듯한 기분 좋은 소리를 상상해야했습니다. 참가자 중 누구도 더 이상의 전기 충격을받지 않았습니다.
위협을 반복적으로 상상하면 도움이 될 수 있습니다.
자원 봉사자들이 촉발 소리를 듣고 상상하거나 즐거운 소리를 상상하는 동안 연구원들은 기능적 MRI를 사용하여 뇌 활동을 평가했습니다. 팀은 또한 피부에 센서를 배치하여 생리적 반응을 측정했습니다.
조사자들은 실제로 위협적인 소리를들은 참가자와 그 소리를 들었다고 상상 한 참가자의 뇌 활동이 매우 유사하다는 것을 발견했습니다.
이 모든 지원자들에서 청각 피질 (소리를 처리하는 뇌 영역), 핵 축적 (학습 된 두려움과 관련됨) 및 복측 전두엽 피질 (위험에 대한 노출 신호)이 활성화되었습니다.
그러나 참가자들은 예상되는 전기 충격을받지 않고 트리거 소리를 반복적으로 듣거나들은 것을 상상 한 후에는 두려워하지 않았습니다. 그 과정은 그 소리와 불쾌한 경험 사이의 연관성을 소멸 시켰습니다. 이 현상을 "멸종"이라고합니다.
참가자들이 유쾌한 소리만을 상상했던 대조군에서는 기능적 MRI 스캔에서 다른 뇌 영역이 밝아졌고, 발동 음과 감전 사이의 부정적인 연관성은 결코 사라지지 않았습니다.
"통계적으로, 위협에 대한 실제와 상상의 노출은 전체 뇌 수준에서 다르지 않았으며 상상력도 잘 작동했습니다."라고 Reddan은 설명합니다.
“많은 사람들이 두려움이나 부정적인 감정을 줄이는 방법은 좋은 것을 상상하는 것이라고 생각합니다. 사실, 더 효과적 일 수있는 것은 정확히 반대입니다. 위협을 상상하지만 부정적인 결과는 없습니다.”
Tor Wager 교수
나쁜 기억을 '업데이트'할 수 있습니다.
연구원들은 또한 상상력 덕분에 우리가 불쾌하거나 도움이되지 않는 기억을“수정”하고“업데이트”할 수도 있다고 제안합니다.
"더 이상 유용하지 않거나 불편한 기억이 있다면 상상력을 활용하여 그것을 활용하고, 변경하고, 재 통합하여 무언가에 대해 생각하고 경험하는 방식을 업데이트 할 수 있습니다."라고 Reddan은 말합니다.
그러나 우리의 상상력이 얼마나 생생한지는 그러한 실험의 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 조사자들은 특히 생생한 상상력을 가진 사람들은 불쾌한 연상을 "조작"하는 것이 가장 큰 이점을 얻을 수있는 반면, 덜 활동적인 상상력을 가진 사람들은 그다지 큰 차이를 보지 못할 수 있다고 설명합니다.
연구자들은 상상력에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 그러나 현재의 연구 결과는 우리가 상상하는 것의 효과를 과소 평가해서는 안된다는 한 가지를 강조합니다.
"상상력을 관리하고 자신이 상상할 수있는 것을 관리하십시오"라고 Wager 교수는 권장합니다. "상상력을 건설적으로 사용하여 뇌가 경험에서 배우는 것을 형성 할 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다.
