류마티스 관절염에 대한 자연 요법
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류마티스 관절염은 사람의 삶의 질을 크게 저하시킬 수있는자가 면역 질환입니다. 약물은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 사람들은 자연 요법의 혜택을받습니다.
약물을 사용하지 않는 몇 가지 조치는 류마티스 관절염 (RA)의 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017 년에 발표 된 연구에 따르면 2014 년에 RA는 미국 성인 132 만 ~ 136 만 명에게 영향을 미쳤습니다.
이 기사에서는 RA 증상에 대한 다양한 자연 요법과 도움이 될 수있는식이 요법 및 생활 습관 변화를 다룹니다.
자연 요법
2011 년에 발표 된 임상 지침에 따르면 표적 물리 치료는 RA 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 스트레칭, 운동 및 더위와 추위를 번갈아 가며 포함될 수 있습니다.
스트레칭
감염된 관절 주위의 근육을 스트레칭하면 RA 증상을 어느 정도 완화 할 수 있습니다.
2015 년에 발표 된 연구 건강 기술 평가 간단한 스트레칭과 강화 운동이 손과 손목의 RA 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
저자는 스트레치가 기존의 치료 방법을 지원할 수 있다고 결론지었습니다.
RA가있는 부위에서 스트레칭을 시도하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하십시오. 일부 운동은 관절에 해로운 스트레스를 가할 수 있습니다.
운동
표적 스트레칭을 수행하는 것 외에도 일부 역동적이고 스트레스가 적은 형태의 운동은 RA 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
수영이나 자전거 타기와 같은 활동은 영향을받은 관절 주변의 근육을 강화할 수 있습니다. 이것은 관절에 대한 전반적인 영향을 줄이고 RA의 진행을 늦출 수 있습니다.
더위와 추위
관절의 RA 통증을 완화하기 위해 온찜질이나 냉찜질을 적용하는 이점에 대한 의학적 증거가 상충됩니다.
어떤 사람들은이 아픈 부위를 가열하거나 냉각시켜 일시적으로 구제를 찾습니다. 집에서는 열이나 얼음 주머니를 사용할 수 있습니다.
팁 : 얼음을 피부에 직접 두지 마십시오. 먼저 수건으로 감싸십시오.
균형 잡힌 휴식
휴식은 관절통 치료에 중요하지만 너무 많은 휴식이나 앉아있는 생활 방식은 관절통을 악화시킬 수 있습니다.
의사 또는 물리 치료사와 협력하면 휴식과 운동 강화 사이의 적절한 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
라이프 스타일 변화
신체적, 정서적 스트레스를 줄이는 것은 RA 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 완화하는 부드러운 방법에는 마음 챙김 명상, 태극권, 요가가 포함될 수 있습니다.
다이어트
염증은 RA의 주요 특징이며 항 염증 식단을 따르는 것은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2015 년에 발표 된 연구에서는 식물성 식단이 염증을 유발하는 것으로 알려진 단백질 수준에 미치는 영향을 연구했습니다.
연구원들은 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗이 풍부한 비건 채식이 참가자의 전신 염증을 현저하게 감소 시켰다고 결론지었습니다.
RA 환자의 경우 염증을 줄이기위한 유사한 식단이 통증을 완화하고 전반적인 웰빙을 촉진 할 수 있습니다.
보충제
연어, 고등어, 참치, 대구, 청어와 같은 냉수 생선의 어유에는 다량의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 이 산은 염증 수용체를 차단하여 염증과 싸우는 데 도움이됩니다.
2010 년 연구자들은 RA에 대한 어유의 영향에 대한 조사에 대한 메타 분석을 발표했습니다.
그들은 어유 보충제와 비 스테로이드 성 항염증제의 조합이 RA의 장기적인 증상을 가진 사람들의 관절 압통을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
연구원들은 생선 기름이 유익한 보충 요법 일 수 있다고 결론지었습니다.
생선 기름 보충제는 온라인 및 많은 건강 상점에서 구입할 수 있습니다.
인도 유향 또는 보스 웰 리아 세라 타, 또한 강력한 항염 작용을하며 보충제는 RA 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 강황 및 커큐민 보충제는 관절염 치료에 유망한 것으로 나타났습니다.
여러 연구 결과에 따르면 심황과 커큐민은 염증을 예방하고 퇴치 할 수 있습니다.
그러나 심황이 함유 된 보충제를주의해서 사용하십시오.와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 강황을 피해야합니다.
프로바이오틱스는 RA 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 RA 환자에게 Lactobacillus casei 01 프로 바이오 틱을 8 주 동안 투여하면 질병 활동과 염증이 개선되는 것으로 나타났습니다.
일부 요구르트 및 피클과 같은 식품은 프로바이오틱스의 풍부한 공급원이며 보충제로도 사용할 수 있습니다.
보충제 복용을 계획중인 사람은 누구나 의사와 상담해야합니다. 일부는 부작용이 있거나 다른 치료를 방해 할 수 있습니다.
미국 식품의 약국 (FDA)은 허브와 보충제를 규제하지 않습니다. 결과적으로 선량이 불규칙 할 수 있으며 일부 오염보고가있었습니다.
치료
RA 치료의 목적은 다음과 같습니다.
- 통증과 부기 감소
- 관절의 느린 손상
- 사람의 동작 범위와 이동성을 유지
RA를 가진 많은 사람들은 기존 요법과 보완 요법의 조합으로 혜택을받습니다.
질병이 진행되고 개입없이 더 심해지기 때문에 치료가 집중적 인 경향이 있습니다.
의사는 종종 RA 진단 후 3 개월 이내에 질병 수정 항 류마티스 약물을 처방합니다. 이것들은 질병의 활동을 줄이고 관절의 변형을 예방할 수 있습니다.
의료 전문가와 의학적 치료 및 기타 치료법에 대해 논의하는 것이 중요합니다.
의사를 볼 때
운동 및 보충제를 포함한 새로운 치료법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
또한 부기, 통증 또는 기타 증상이 악화되면 의사에게 연락하십시오.
RA 진단을받은 사람은 누구나 통증을 줄이고 이동성을 지원하며 웰빙을 촉진 할 수있는 약물, 자연 요법 및 생활 방식 변화의 조합을 고려해야합니다.
스페인어로 기사를 읽으십시오.
