트림을하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
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트림은 팽만감을 완화하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 가스의 불편 함을 제거하는 데 도움이되며 요청시 트리거 할 수 있습니다.
트림은 트림이라고도합니다. 소화관에서 입으로 가스가 방출됩니다. 트림은 먹거나 마시는 동안 공기를 삼켰다가 배출 될 때 발생합니다.
방출되는 공기는 산소와 질소의 혼합물입니다.
트림을 만드는 방법에 대한 빠른 사실 :
- 트림을 할 수없는 경우는 드물지만 일부 건강한 사람들은 트림을 할 수 없습니다.
- 트림은 가스와 복부 불편을 줄일 수 있습니다.
- 대부분의 사람들은 식사 후 가스를 경험하고 트림이나 헛배를 통해 방출합니다.
트림 할 수없는 것은 무엇입니까?
트림은 복부 가스를 예방하고 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
트림을 할 수 없다는 것은 상부 식도 괄약근이 일시적으로 공기를 방출하는 능력을 잃을 때 발생합니다.
상부 식도 괄약근은 인후 통로 바로 아래의 식도 상부 (음식 파이프)를 둘러싸는 근육 판막입니다.
괄약근은 삼키는 동안 이완되지만 나머지 시간에는 수축됩니다. 트림을하면 괄약근이 잠시 이완되어 공기가 빠져 나갈 수 있습니다.
삼키기 위해 괄약근이 아래로 내려가는 것이 중요합니다. 트림하는 동안 괄약근이 위쪽으로 공기를 방출하는 것도 중요합니다.
트림을 할 수 없다는 것은 사람을 비참하게 만들 수 있습니다. 갈 곳이없는 괄약근에 기포가 앉아있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 트림 할 수없는 것은 고통스럽고 복통과 팽만감을 유발할 수 있습니다.
트림을 유발하는 방법
트리거되면 트림은 이완을 가져오고 사람을 빨리 기분 좋게 만들 수 있습니다.
1. 탄산 음료
소다, 맥주 및 기타 탄산 음료는 거품이 많고 가스가 많습니다. 탄산 음료를 마시면 위장에 가스가 축적되고 트림이 발생하며 복통이 완화됩니다.
음료를 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 더 많은 공기를 강제로 삼키고 트림 가능성을 높이려면 빨리 많은 양을 마시는 것이 중요합니다.
2. 운동
움직임은 뱃속의 공기에 압력을 가하고 위쪽으로 강제하여 사람이 트림을 일으킬 수 있습니다. 사람이 앉아 있으면 일어서야합니다. 서 있으면 앉아야합니다. 누워서 빨리 일어서는 것도 또 다른 선택입니다.
다른 경우에는 더 많은 조치가 필요합니다. 걷기, 조깅, 위아래로 점프 또는 스트레칭은 공기를 위장 밖으로 밀어 낼 수 있습니다.
3. 가스 촉진 식품을 섭취하십시오
가스를 촉진하는 음식을 섭취하면 위장에 가스 압력이 증가하여 섭취 후 트림이 발생할 수 있습니다. 트림을 촉진 할 수있는 식품은 다음과 같습니다.
- 사과, 배, 복숭아를 포함한 일부 과일
- 당근
- 하드 캔디
- 껌
- 통 곡물 빵
4. 제산제
Tums 및 Rolaids와 같은 씹을 수있는 탄산 칼슘 보충제는 산 섭취를 완화하도록 설계되었습니다. 트림은 제산제의 예기치 않은 부작용입니다.
제산제는 매장이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
5. 강제 공기
목구멍에 공기를 강제로 넣는 것은 괄약근을 수축시키는 한 가지 방법입니다.
먼저, 턱과 목이 확장 될 때까지 입으로 공기를 빨아들입니다. 사람은 목에 기포가 형성 될 때까지이 방법으로 공기를 계속 빨아야합니다.
다음 단계는 혀로 월의 상단을 만져 혀로 입을 막는 것입니다. 그런 다음 천천히 혀를 내리고 입술을 갈라서 공기를 방출하십시오.
6. 공기 삼키기
공기를 삼키는 것도 트림을 유발하는 또 다른 방법이며 쉽게 할 수 있습니다. 폐가 비워 질 때까지 숨을 내쉬십시오. 그런 다음 깊게 숨을들이 마시고 최대한 오래 참으십시오. 다시 숨을 내쉬고들이 마시고 공기를 삼키십시오.
물 한 잔을 마시거나 코를 꼬집 으면이 작업이 훨씬 쉬워집니다.
7. 개그 반사 트리거
개그 반사를 트리거하면 트림을 강요 할 수 있지만 최후의 수단으로 고려해야합니다. 깨끗한 손가락으로 입 뒤를 만져 트림을 유발할 수 있습니다. 터치는 가볍고 공기가 위로 올라갈만큼만 가벼워 야합니다.
목표는 토하는 것이 아니라 트림하는 것입니다. 너무 많은 힘을 가하면 구토를 유발할 수 있으므로 부드럽게하는 것이 중요합니다.
가스 및 팽만감 상태
NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)에 따르면 대부분의 사람들은 하루에 최대 21 번 가스를 배출합니다.
그러나 사람들이 가스와 팽만감을 더 자주 경험하게하는 건강 상태가 있습니다. 이 사람들은 트리거 트림으로 혜택을 볼 수 있습니다.
유당 불내성
유당 불내증은 우유 및 기타 유제품에서 흔히 볼 수있는 설탕의 일종 인 유당을 분해하지 못하는 것입니다. 이 상태를 가진 사람들은 가스 나 팽만감을 경험할 수 있으며 때때로 트림하기 위해 고군분투 할 수 있습니다.
유제품을 피하는 것은 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있으며 트림을 유도하는 것은 부풀어 오르고, 가스가 많고, 트림 할 수 없을 때 도움이 될 수 있습니다.
상부 위장관 장애
많은 상부 위장관 장애는 자주 트림을 일으키거나 트림을 할 수 없게 만듭니다. 여기에는 소화성 궤양, 위산 역류 또는 위 마비가 포함됩니다. 이러한 상태는 트림을 유도하는 몇 가지 기술의 이점을 얻을 수 있습니다.
소화성 궤양은 음식 파이프, 위 또는 소장에서 발생할 수있는 궤양입니다.
위산 역류는 위산이 식품 파이프의 내벽을 자극하는 질병입니다. 증상으로는 식사 후 가스와 팽만감이 있으며 누우면 악화됩니다.
위 마비는 위 근육에 영향을 미치고 위를 비우기 어렵게 만듭니다. 또한 소화에 영향을 미치고 사람이 음식을 거의 먹지 않았더라도 팽만감과 포만감을 유발합니다.
트림 반사의 기능 장애
트림 반사의 기능 장애는 드물며 이에 관한 대부분의 의학 문헌은 최신이 아닙니다.
의학 저널의 한 기사, 위장병 학, 25 세 여성이 상부 식도 괄약근 (UES) 기능 장애로 인한 쇠약해진 흉통을 호소 한 것으로보고되었습니다. 그녀는 가슴이 으르렁 거리는 것을 포함하여 가슴 통증의 병력이 있었고 통증 에피소드 동안 트림을 할 수 없었습니다.
UES 이상 및 기능 장애에 대한 연구는 트림을 할 수 없다는 것을 증상으로 구체적으로 언급하지 않으므로이 상태의 유병률을 알기가 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 괄약근을 촉발 시키면 트림을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소화 불량
소화 불량은 특정한 의학적 상태가 아닙니다. 오히려 의학 용어는 일반적으로 식사 후 가슴이나 상복부의 타는듯한 느낌이나 갉아 먹는 느낌을 나타냅니다.
대부분의 사람들은 그 느낌을 "가스"라고 설명하며, 다른 증상으로는 위가 윙윙 거리는 소리, 트림, 트림 불능, 위 또는 장의 가스 증가 등이 있습니다. 소화 불량의 원인은 경미하거나 심각 할 수 있습니다.
가스, 팽만감, 트림 문제 감소
고통스러운 가스, 팽만감 및 트림 문제를 경험하는 사람은 다음과 같은 방법으로 이러한 증상을 줄일 수 있습니다.
- 가스를 유발하는 음식 피하기
- 식사 전 식수
- 천천히 먹고 마시기
- 담배를 피우거나 껌을 씹거나 빨대로 마시지 마십시오.
- 가스를 일으키는 것으로 알려진 인공 감미료를 피하십시오.
테이크 아웃
성가 시지만 가스는 신체 소화 시스템의 자연스러운 부분입니다. 그러나 가스 또는 트림 문제가 고통 스럽거나 만성적 인 경우, 특히 이전에 위나 소화관과 관련된 수술을받은 사람의 경우 의사의주의를 기울여야합니다.
