지루할 때 뇌에서 무슨 일이 일어나는가?
지루함을 느끼기 쉬운 사람들의 경우이 상태는 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 우리가 지루할 때 뇌에서 무슨 일이 일어나고, 이것이 우리가 지루함을 다루는 방법을 찾는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 새로운 연구가 조사합니다.
평균적으로 미국 성인은 1 년에 131 일의 지루함을 경험합니다. 적어도 최근의 상업 설문 조사에 따르면 이것이 바로 그런 것입니다.
그러나 중요한 것은 사람이 지루함을 느끼는 데 얼마나 많은 시간을 보내는 지뿐만 아니라 지루함 상태에 어떻게 반응하는지입니다.
전통적으로 지루함은 지루함의 상태가 생산성 부족이나 주어진 작업에 집중하는 것과 같다고 믿기 때문에 나쁜 평가를받습니다.
그러나 일부 연구에 따르면이 상태는 창의력을 높이는 데 도움이되기 때문에 지루함이 좋다고합니다.
어떤 식 으로든 지루함은 우리 모두가 평생 동안 반복적으로 경험 한 것입니다. 일부 연구에 따르면 동물도 이러한 경험을 우리와 공유 할 수 있습니다.
풀먼에있는 워싱턴 주립 대학의 조교수 인 새미 페론은“모든 사람은 지루함을 경험합니다. 그러나 그는“어떤 사람들은 그것을 많이 경험하는데 이는 건강에 좋지 않다”고 덧붙였다.
이러한 이유로 Perone과 Washington State University의 동료들은 지루함이 뇌에서 어떻게 보이는지에 초점을 맞춘 연구를 수행하기로 결정했습니다.
연구 결과-현재 저널에 게재 됨 정신 생리학 —이 상태가 정신 건강에 영향을 미치지 않도록 지루함에 대처하는 최선의 방법을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하루가 끝나면 "우리는 [지루함]을 효과적으로 처리하는 방법을 찾고 싶었습니다."라고 Perone은 설명합니다.
연구 시설
우선, 연구팀은 지루함에 부정적인 반응을 보이는 사람들과 지루할 때 아무런 악영향을 경험하지 않는 사람들의 두뇌에“강력한”차이가 있다고 믿었습니다.
그러나 참가자의 뇌 활동을 측정하기 위해 뇌파도 (EEG) 캡을 사용한 초기 테스트에서는 잘못된 것으로 판명되었습니다.
“이전에 우리는 지루함에 더 부정적으로 반응하는 사람들이 지루하기 전에 특정한 뇌파를 가질 것이라고 생각했습니다. 하지만 기본 테스트에서는 뇌파를 구별 할 수 없었습니다. 그 차이가 드러난 것은 그들이 지루한 상태에있을 때였습니다.”라고 Perone은 설명합니다.
그렇다면 뇌의 배선에 차이가 없다면 지루함이 어떤 사람들에게 다른 사람들보다 더 나쁜 영향을 미치는 이유를 설명 할 수있는 것은 무엇일까요? 연구원들은 가장 가능성이 높은 설명은 개인의 반응이라고 결정했습니다. 어떤 사람들은 단순히 지루함에 대해 제대로 반응하지 않아 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구자들은 연구 논문에서 이전 연구에 따르면 실제로 지루한 개인은 정신 건강이 좋지 않으며 특히 불안과 우울증과 같은 상태에 더 취약하다는 사실을 제시했습니다.
“높은 수준의 지루함 성향을보고하는 사람들은 회피 성향이 있습니다. 예를 들어, 이러한 개인은 우울증과 불안을 경험할 가능성이 더 높습니다.”라고 연구원들은 썼습니다.
이러한 전제를 바탕으로 연구원들은 지루함 상태에 대처하는 방법을 찾아서 정신 건강에 영향을 줄 가능성을 줄이는 것이 가능하다고 주장합니다. 그러나 이러한 전략은 무엇일까요? 그들이 알아 내기 전에 Perone과 팀은 또 다른 미스터리, 즉 지루함이 뇌에서 어떻게 보이는지 풀어야했습니다.
지루함을 느끼기 쉬운 사람들의 뇌 활동
연구를 위해 연구원들은 54 명의 청년 참가자를 모집했습니다. 연구원들은 자원 봉사자들에게 지루함 패턴에 대한 질문과 지루함에 대한 반응 방식에 대한 설문 조사를 작성하도록 요청했습니다.
그런 다음 정상적인 뇌 활동을 측정하는 기준 EEG 테스트 후 연구진은 참가자들에게 지루한 작업을 할당했습니다. 컴퓨터가 강조 표시 할 때 화면에서 8 개의 가상 못을 돌려야했습니다. 이 활동은 약 10 분 동안 지속되었으며, 연구자들은 지루한 작업을 수행하는 참가자의 뇌 활동을 측정하기 위해 EEG 캡을 사용했습니다.
Perone은“[이 활동]은 한 번도 해본 적이 없습니다. 정말 지루합니다. “그러나 이전 실험을 조사한 결과 가장 지루한 작업으로 평가되었습니다. 그것이 우리에게 필요한 것입니다.”라고 그는 설명합니다.
EEG를 통해 얻은 뇌파 "지도"를 평가할 때 연구자들은 뇌의 오른쪽 정면과 왼쪽 정면 영역의 활동 수준을 구체적으로 조사했습니다.
이 두 지역이 다른 이유로 활성화 되었기 때문입니다. 연구자들은 왼쪽 정면 부분은 개인이 다른 것에 대해 생각함으로써 상황에서 자극이나주의를 산만하게 할 때 더 활동적이된다고 설명했다.
반대로, 개인이 부정적인 감정이나 불안 상태를 경험할 때 뇌의 오른쪽 정면 부분이 더 활동적이됩니다.
연구자들은 매일 지루함을 느끼는 경향이 있다고보고 한 참가자들이 반복적 인 작업 중에 우전 두뇌 영역에서 더 많은 활동을 보였으며 점점 지루해 짐을 발견했습니다.
“조사 결과 일상 생활에서 지루함을 잘 극복하는 사람들이 왼쪽으로 더 많이 이동하는 것을 발견했습니다. 일상 생활에서 잘 대처하지 못하는 사람들이 더 옳게 바뀌 었습니다.”
새미 페론
‘지루함에 더 적극적으로 대응하기’
팀의 다음 단계는 사람들이 지루함 상태에 더 잘 대처할 수있는 명확한 전략을 찾는 것입니다. 현재 연구에 참여한 참가자들에게 지루한 활동을 어떻게 처리했는지 물어 보면 실마리가 이미 나타났습니다.
“우리는 다가오는 콘서트를 위해 크리스마스 노래를 정신적으로 연습했다고보고 한 한 사람이 실험에 참여했습니다. 그들은 머리 속의 음악 비트에 맞춰 페그 터닝 운동을했습니다.”라고 Perone은 말합니다.
"지루한 지에 초점을 맞추기보다 참여를 유지하는 일을하는 것이 정말 도움이됩니다."라고 그는 말합니다.
즉, 적극적인 사고는 지루함에 대처하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 비결은 개인이이 일을 더 많이하는 방법을 배우고 지루함에 덜 굴복하도록하는 것입니다.
“이 논문의 결과는 지루함에 더 긍정적으로 반응하는 것이 가능하다는 것을 보여줍니다. 이제 우리는 사람들이 지루함에 긍정적으로 대처할 수있는 최상의 도구를 찾고 싶습니다.”라고 Perone은 설명합니다.
"그래서"향후 연구에서 그는 "우리는 여전히 페그 활동을 할 것이지만 [참가자들]이 그것을하는 동안 생각할 것을 줄 것입니다."라고 덧붙였습니다.
“실험실과 현실 세계를 연결하는 것이 정말 중요합니다. 우리가 사람들이 지루함에 더 잘 대처하도록 도울 수 있다면 그것은 실제적이고 긍정적 인 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 연구원은 주장합니다.
