건선에 가장 좋은 비타민은 무엇입니까?
건선은 몸 전체의 염증과 치밀하고 비늘 모양의 패치로 표시되는 피부 질환입니다. 일부 의사는 식단 선택이 상태의 심각성을 개선하거나 악화시킬 수 있다고 제안합니다.
면역 체계가 특징적인 비늘 반점을 일으키는 데 중요한 역할을하지만, 연구자들은 종종 건선을 대사 질환으로 알려진 심장 문제의 위험을 증가시키는 질병과 연관 시켰습니다.
이러한 질병을 예방하려면 균형 잡힌 영양 섭취가 필요합니다. 비타민 A, D, E, K와 같은 일부 비타민은 삶과 웰빙에 필수적입니다.
건선 환자를 치료하는 데 이러한 비타민의 직접적인 이점을 확인하는 증거는 거의 없지만 일부 연구에서는 비타민 요법을 건선 치료 계획에 통합하는 것이 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
이 기사에서는 건선 관리에 비타민 사용을 뒷받침하는 사용 가능한 증거를 탐색하고이를 기존 치료법과 비교합니다.
비타민과 건선
주요 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 포함됩니다. 수용성 비타민에는 B 비타민과 비타민 C가 포함됩니다.
신체가 비타민을 흡수하는 방법은 의도 한 효과를 정의하는 데 도움이됩니다.
심장 질환, 당뇨병 및 대사 질환의 관계로 인해 일부 과학자들은 영양 섭취가 건선 예방 또는 치료에 중요한 역할을한다고 제안했습니다.
비타민 D를 제외하고 사람들은 대부분의 비타민은 식단을 통해서만 얻을 수 있습니다. 몸은 태양의 자외선에 노출 된 후 비타민 D를 합성합니다.
비타민 A
레티노이드라고도 알려진 비타민 A를 포함하는 화합물은 건강한 피부 세포의 생산에 필수적이며, 노란색과 주황색 채소는 종종 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다.
사람들은 때때로 태양 손상을 치료하기 위해 비타민 A를 피부에 직접 적용합니다. 건선에서는 신체가 너무 많은 피부 세포를 생성합니다. 비타민 A는 이러한 과잉 생산을 줄임으로써 건선 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부에 레티노이드를 사용하면 플라크 건선의 염증을 줄일 수 있습니다. 신체는 경구 비타민 A 기반 보충제보다 국소 비타민 A 크림을 더 느리게 흡수하여 부작용이 적습니다.
비타민 A 보충제는 건선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 항상 음식에서 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다. 특정 상태를 관리하기 위해 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
비타민 D
개업의는 때때로 광선 요법을 사용하여 건선을 치료합니다.
햇빛의 치료 효과는 신체가 비타민 D를 생성하도록 돕는 능력에 있습니다. 이것은 수백 가지 대사 반응에서 역할을하는 강력한 호르몬입니다.
2013 년의 한 연구에 따르면 경구 및 국소 비타민 D 제제를 모두 사용하면 건선 증상이 개선되었습니다.
또 다른 최근 연구에 따르면 스테로이드 크림과 함께 비타민 D 보충제를 복용하거나 적용하면 비타민 D 만 복용하는 것보다 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
비타민 C
항산화 제는 산화 스트레스와 관련된 손상을 예방하여 건선 치료를 지원할 수 있습니다.
산화 스트레스는 질병을 유발하는 자유 라디칼 분자와 보호 항산화 물질의 수준이 불균형 할 때 발생합니다. 강력한 항산화 제 역할을하는 수용성 비타민 인 비타민 C는 자유 라디칼의 작용을 줄이는 데있어 건선에 도움이 될 수 있습니다.
식단, 보충제 또는 둘 다에서 비타민 C를 섭취하십시오. 비타민 C가 풍부한 식품에는 감귤류, 녹색 잎이 많은 채소 및 베리류가 포함됩니다.
비타민 E
건선 환자는 종종 강력한 항산화 제인 셀레늄의 혈청 수치가 낮습니다.
한 연구에서 비타민 보충제는 건선 환자의 셀레늄 농도를 개선하는 데 도움이되었습니다. 그러나 이것이 건선 증상의 심각성을 감소 시킨다는 중요한 증거는 없습니다.
그러나 비타민 E와 셀레늄은 모두 항산화 제이므로 건선으로 발생하는 일부 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 자격을 갖춘 의사의 조언에 따라 경구 비타민 E 보충제를 복용 할 수 있습니다. 호박씨와 시금치는 비타민 E의 두 가지 좋은 공급원입니다.
건선에 대한 기타 영양소
비타민은 건선 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 유일한 영양소 유형은 아닙니다.
생선과 아마씨, 글루코사민과 콘드로이틴, 메틸 설 포닐 메탄 (MSM)에서 흔히 발견되는 오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 종종 위의 비타민을 건선 치료에 권장하지만, 가장 신뢰할 수있는 해결책은 가공 식품이없는 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 기존 치료법과 함께 먹는 것입니다.
비타민, 미네랄 및 보충제에 대한 자세한 정보는 전용 허브를 참조하십시오.
위험 및 고려 사항
미국 식품의 약국 (FDA)은식이 보조제를 규제하지 않습니다. 보충제의 모든 성분이 고품질이며 포장에 언급되어 있는지 확인하기가 어려울 수 있습니다.
의사에게 라벨에있는 성분이 포함 된 신뢰할 수있는 브랜드를 추천하도록 요청하십시오.
이름없는 성분을 포함하는 보충제는 사람이 복용하는 다른 약물을 방해 할 수 있습니다.
발적 방지
건선 치료의 초석은 예방입니다. 특정 트리거를 피하면 건선이 타오르는 것을 방지 할 수 있습니다. 이는 일반 의약품 및 의약품에 대한 의존도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기억해야 할 몇 가지 예방 팁은 다음과 같습니다.
- 스트레스 수준 최소화
- 건성 피부에서 발병 가능성이 높기 때문에 피부를 촉촉하게 유지
- 추운 날씨는 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 겨울에는 최대한 실내에 머 무르십시오.
- 추운 달에 가습기를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하고 발병을 예방합니다.
기존 치료법
사람들은 일반적으로 건선 치료를 위해 국소 크림, 오일 및 제제를 사용합니다. 특정 스테로이드가 포함 된 크림은 염증을 줄이고 가려움증을 최소화하며 피부 세포 생성을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
광선 요법과 경구 약물도 치료의 일부일 수 있습니다.
다이어트와 건선
현재 식단이 건선 증상에 영향을 미친다는 증거는 제한적입니다.
한 연구에 따르면 지중해 식 식단이 건선에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 비만 및 당뇨병과 같은 건선에 영향을 미칠 수있는 다른 대사성 염증 상태를 예방하는 데 도움이되기 때문입니다.
생선은 지중해 식 식단의 주요 구성 요소이며 다량의 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 오메가 -3는 항염증제입니다.
건선을 조절하는식이 요법은 종종 염증을 줄이는 데 중점을 둡니다.
정제 된 탄수화물과 설탕을 제거하고 이러한 식품을 더 많은 야채, 견과류, 씨앗 및 저당 분 과일로 대체하면이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 특정 음식이 건선 염증을 줄일 수 있는지에 대한 논쟁은 계속되고 있습니다. 증상이식이 변화에 반응하지 않으면 의료 지원을 받으십시오.
테이크 아웃
비타민은 기존의 건선 치료를 대체 할 수 없지만 비타민 A, E, D 및 C는 증상을 줄이고 심각한 발적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 상태를 관리하기 위해 비타민을 보충하기 전에 의사와상의하십시오. 비타민 섭취는 보충제보다 식단에서 더 효과적입니다.
큐:
건선 증상을 악화시키는 음식은 무엇입니까?
ㅏ:
한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게 효과가 없을 수 있기 때문에 특정 음식이 건선을 악화 시킨다고 말하기는 어렵습니다.
건선을 악화시키는 것으로보고 된보다 일반적인 식품으로는 알코올, 글루텐, 밤색 (토마토, 감자, 가지, 후추를 포함하는 식물 군)이 있습니다.
그러나 음식이 증상을 악화시키는 지 확인하는 가장 좋은 방법은 음식 일기를 작성하고 시행 착오 접근 방식을 취하는 것입니다.
당신이 먹는 음식을 일기로 작성하고 건선 증상을 기록하십시오. 이것은 피해야 할 음식을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
