이른 아침 두통의 7 가지 일반적인 원인
많은 사람들이 아침에 두통으로 깨어납니다. 그 이유는 다양하며 두통의 원인과 유형에 따라 치료가 달라집니다.
편두통과 같은 일부 두통 유형은 아침에 더 흔합니다.
최면 성 두통이라고하는 희귀 한 유형 중 하나는 오전 1시에서 오전 3시 사이에 사람들을 깨우는 경향이 있습니다. 통증은 보통 30 ~ 60 분 동안 지속 된 다음 다시 잠자리에들 수 있습니다.
종종 근본 원인을 치료하면 이른 아침 두통을 예방하는 데 도움이됩니다.
이 기사에서는 이른 아침 두통의 7 가지 일반적인 원인,이를 관리하는 방법 및 도움을 요청하는시기에 대해 알아 봅니다.
1. 수면 무호흡증
수면 무호흡증이있는 사람들은 종종 아침 두통을 경험합니다.
수면 무호흡증의 경우 수면 중에 호흡이 일시 중지되거나 얕아 질 수 있습니다.
또한 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 크게 코를 골다
- 수면 중에 코골이 또는 헐떡 거리는 소리 내기
- 자주 일어나
- 낮에 졸리다
- 기분 변화를 경험하다
치료
수면 무호흡증이있는 많은 사람들은 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 증상이 심각하면 의사는 지속적인기도 양압 (CPAP)을 권장 할 수 있습니다.
환자는 잠자는 동안 펌핑 장치에 부착 된 마스크를 착용합니다. 기계는 마스크에 공기를 펌핑하여기도를 열어 둡니다.
2009 년 연구에 따르면 수면 무호흡증 환자의 90 %가 코 CPAP를 사용했을 때 아침 두통을 멈췄습니다.
수면 무호흡증은 때때로 심장병이나 고혈압과 같은 다른 상태의 증상 일 수 있습니다. 수면 무호흡증에 대해 의사를 만나면 의사는 이러한 상태와 기타 상태를 검사 할 수도 있습니다.
여기서 코골이를 멈추는 방법에 대해 알아보십시오.
2. 수면 장애
미국 편두통 재단에 따르면 너무 많이 또는 너무 적게 자면 아침 두통을 유발할 수 있습니다.
수면 문제와 두통은 상호 의존적 인 관계가 있습니다. 수면 부족은 아침 두통으로 이어질 수 있으며 편두통, 최면 성 두통 및 군 발성 두통과 같은 상태는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
전문가들은 성인이 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.
더 나은 수면을위한 팁
다음은 수면 개선을위한 몇 가지 팁입니다.
- 쉬는 날에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록하는 규칙적인 수면 루틴을 설정하십시오.
- 카페인, 니코틴, 알코올은 취침 시간에 가까워지면 규칙적인 수면을 방해 할 수 있으므로 피하십시오.
- 취침 전에 화면을 보는 시간과 뇌를 자극하는 다른 활동을 피하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 명상과 같은 진정 활동을 연습하십시오.
- 수면을 촉진하는 활동과 수면을 더 어렵게 만드는 활동을 기록하십시오.
- 어둡고 조용하며 편안한 수면 공간을 만드십시오.
- 잠자리에 들기 전에 몸을 풀고 편안한 목욕을하십시오.
- 규칙적인 운동 루틴을 따르십시오.
- 잠자리에 들기 직전에 다량의 식사를 피하십시오.
여기에서 피곤한 상태에서 깨어나는 것과 이에 대한 조치에 대해 자세히 알아보십시오.
3. 우울증과 불안
불면증은 우울증과 불안의 흔한 증상입니다. 이 두 가지 모두 이른 아침 두통을 경험할 위험을 증가시킵니다.
2004 년에 과학자들은 만성 아침 두통에 대해 자세히 알아보기 위해 거의 19,000 명의 사람들을 조사했습니다. 그들은 아침 두통과 불안과 우울증 사이에 강한 연관성을 발견했습니다.
기분 장애와 만성 두통은 사람의 삶의 질과 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 불안, 우울증 및 두통에 대한 의학적 도움을 구하면이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료
불안과 우울증, 수면 장애, 이른 아침 두통이 잦은 사람들은 치료를받을 수 있습니다.
의사는 항우울제를 처방 할 수 있습니다.
다른 옵션은 다음과 같습니다.
- 수면 전문가 만나기
- 인지 행동 치료 세션 참석
- 이완 기법 배우기
- 규칙적인 운동하기
여기에서 불안과 수면의 연관성에 대해 자세히 알아보십시오.
4. 술과 마약
같은 2004 년 연구에서도 두통과 알코올 및 약물 사용 사이의 연관성이 확인되었습니다.
하루에 6 회 이상 알코올을 섭취 한 사람들은 하루에 1-2 회 알코올을 섭취 한 사람들보다 이른 아침 두통이 더 자주 발생했습니다.
Xanax, Valium 또는 Zyprexa와 같은 우울증, 불안 또는 불면증에 대한 특정 약물을 복용 한 사람들은 이른 아침 두통의 비율이 7.6 ~ 17.5 % 더 높다고보고했습니다.
여기에서 숙취 증상을 완화하는 방법을 알아보십시오.
5. Bruxism
Bruxism은 사람이 수면 중이나 깨어있는 동안이를 갈거나 움켜 쥐게 만드는 긴장 관련 장애입니다. 그들은 자신이하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
수면 bruxism은 특정 유형의 수면 관련 운동 장애입니다. 수면 중에이를 연마하는 사람들은 코를 골고 수면 무호흡증의 위험이 더 높습니다.
치아 연삭과 함께 다음이있을 수도 있습니다.
- 설명 할 수없는 납작하고, 부서 지거나, 골절 된 치아
- 턱이나 얼굴의 압통 또는 통증
- 피곤한 턱 근육
- 턱을 완전히 열고 닫는 데 어려움
- 설명 할 수없는 귀 통증
- 치아 민감성과 통증
- 뺨 안쪽에 설명 할 수없는 손상
- 사원 주변에서 오는 둔한 두통
- 수면 패턴 장애
- 잦은 이른 아침 두통
bruxism에 대한 치료 옵션은 다음과 같습니다.
- 밤에 마우스 가드 사용
- 불안과 스트레스에 대한 치료 찾기
- 좋은 수면 습관 만들기
- 담배, 알코올 및 기분 전환 용 약물 사용 제한 또는 피
일부 연구자들은 bruxism에 대한 약물 치료와 보툴리눔 독소 (보톡스) 주사를 조사했지만 이러한 효과를 입증 할 충분한 증거가 아직 없습니다.
bruxism이 신경 질환에서 비롯된 경우 의사는 해당 질환에 특정한 bruxism 치료를 제공 할 수 있습니다.
6. 편두통
편두통은 이른 아침 두통의 흔한 원인입니다. 사람이 맥동하거나 욱신 거리는 두통과 메스꺼움 또는 구토로 깨어 나면 편두통 에피소드 일 수 있습니다.
2008 년 한 연구에서는 12 ~ 19 세 젊은이 1,800 명의 수면 문제와 두통 사이의 연관성을 조사했습니다.
편두통이있는 그룹은 긴장성 두통이 있거나 두통이없는 그룹보다 밤에 더 자주 일어났습니다. 32 %만이 수면 후 휴식이 좋다고 답했습니다.
American Migraine Foundation에 따르면 편두통이있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 수면 문제를 경험할 가능성이 2 ~ 8 배 더 높습니다. 수면 문제도 아침 두통을 유발합니다.
7. 뇌종양 및 기타 건강 문제
다른 건강 상태는 통증에 민감한 신경 종말에 압력을 가하여 2 차 두통을 유발할 수 있습니다.
이차성 두통을 유발할 수있는 상태는 다음과 같습니다.
- 뇌종양
- 외상
- 고혈압
- 뇌졸중
- 대뇌 정맥 혈전증
새롭고, 심각하고, 지속적이거나, 악화되는 두통을 경험하는 사람은 누구나 의사의 진찰을 받아야합니다. 그들은 심각한 상태를 배제하기를 원할 수 있습니다.
여기에서 뇌종양의 초기 증상에 대해 알아보십시오.
의사를 볼 때
이른 아침 두통이있는 모든 사람이 의사를 만나야하는 것은 아니지만 다음과 같은 경우에는 그렇게하는 것이 좋습니다.
- 일주일에 두 번 이상의 두통 발생
- 특히 50 세 이상의 사람들에게 새로운 재발 성 두통이 있습니다.
- 뻣뻣한 목과 함께 갑작 스럽거나 심한 두통이 있습니다
- 머리 부상 후 두통이 발생
- 다른 장애로 설명되지 않는 발열, 메스꺼움 또는 구토를 동반 한 두통이있는 경우
- 혼란, 쇠약, 복시 또는 의식 상실로 두통이 있습니다.
- 두통의 패턴이나 심각도가 갑자기 변함
- 아이들에게 만성 두통이있다
- 신체 부위의 쇠약 또는 감각 상실을 동반하는 두통이 있습니다
- 발작이나 숨가쁨으로 두통이 있습니다
- HIV 또는 암 병력이있는 사람에게 빈번한 두통이 있습니다.
두통에는 여러 가지 유형이 있습니다. 여기에서 자세히 알아보세요.
요약
아침 두통은 흔하며 몇 가지 가능한 원인이 있습니다. 여기에는 수면 문제, 불안 및 편두통이 포함됩니다.
아침에 자주 또는 심한 두통을 경험하는 사람은 의사와 상담하는 것을 고려해야합니다. 근본 원인을 치료하면 두통을 예방할 수 있습니다.
