타박상 발 뒤꿈치 및 치료 방법
타박상 발 뒤꿈치는 부상으로 발 뒤꿈치의 근육과 연조직에있는 혈관이 눌릴 때 발생합니다. 부적합한 신발을 신고 조깅하는 것과 같이 반복적 인 움직임과 과도한 부상으로 인해 멍이 생길 수 있습니다. 대부분의 경우 높이, 얼음, 휴식은 통증을 완화 할 수 있습니다.
뒤꿈치 타박상이라고도하는 뒤꿈치 타박상은 뒤꿈치 안팎의 연조직 손상입니다. 이로 인해 피부가 부러지지는 않지만 피부 아래에서 출혈이 발생합니다. 넘어져서 발꿈치에 갑작스런 타격도 멍이들 수 있습니다.
그러나 어떤 경우에는 타박상처럼 느껴지는 부상이 실제로는 발바닥 근막염과 같은 다른 것입니다.
타박상은 심각도에 따라 치유되는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 실제로 부상이 타박상이라면 저절로 치유됩니다. 다음 가정 요법은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
냉찜질을한다
통증 완화를 위해 한 번에 10 ~ 20 분 동안 부상 부위에 냉찜질을하십시오. 이것은 또한 염증과 부기를 감소시켜 치유 시간을 단축하고 더 쉽게 움직일 수 있습니다.
어떤 사람들은 찬물이나 얼어 붙은 물병 위에 발을 굴려서 안도감을 찾습니다.
열 적용
부상 후 며칠 후에 해당 부위에 열을 가해보십시오. 어떤 사람들은 열과 얼음 주머니를 번갈아 가며 선호합니다. 통증이 치료를 안내하도록하고 열, 얼음 또는 둘 다 중 가장 효과적인 것을 사용하십시오.
뒤꿈치 높이기
발을 심장보다 높게 자고 낮에는 가능한 한 자주 높이십시오. 이것은 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다. 베개 몇 개 위에 발을 얹고 누운 다.
지역 휴식
처음 며칠 동안은 격렬한 활동을 피하십시오. 운동과 운동은 뒤꿈치를 다칠 수 있습니다.
뒤꿈치 부상은 또한 발을 불안정하게 만들어 다른 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
운동 시도
다음과 같은 발과 뒤꿈치 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
- 앉은 상태에서 다친 뒤꿈치를 들어 올리고 다른 다리 위로 발을 건너십시오.
- 손을 사용하여 스트레칭이 느껴질 때까지 발가락을 몸쪽으로 부드럽게 당깁니다.
- 이것을 10 ~ 20 초 동안 유지하고 5 ~ 10 회 반복합니다.
마사지 시도
발 뒤꿈치 주변을 부드럽게 마사지합니다. 이것은 혈류를 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 사람들은 통증으로 인해 무의식적으로 근육을 긴장시켜 통증이 다리와 같은 다른 부위로 퍼질 수 있습니다. 마사지가이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뒤꿈치에서 무게를 빼십시오
랩이나 부목을 사용하여 하루나 이틀 동안 발과 뒤꿈치를 고정합니다. 이것은 또한 뒤꿈치에 부드러운 압력을 가해 통증과 부기를 줄여줍니다.
기타 팁
- 잘 맞고 뒤꿈치를 문지르지 않는 편안한 신발을 신으십시오. 어떤 사람들은 특별한 정형용 신발에서 안도감을 찾습니다.
- 일반 의약품 비 스테로이드 성 항염증제 또는 이부프로펜과 같은 NSAID를 복용하십시오.
- 딱딱한 표면에서 맨발로 걷지 마십시오.
- 뒤꿈치 스트레칭이나 운동 등 아프게하는 행동을하지 마십시오.
- 신발에 부드러운 뒤꿈치 인서트를 추가하십시오. 이들은 부드럽게 뒤꿈치를 들어 올려 압력을 제거하고 더 이상의 멍이 들지 않도록합니다.
심한 타박상의 경우 의사는 물리 치료 또는 처방 신발을 권할 수 있습니다. 매우 심한 통증의 경우 처방 진통제를 제공 할 수 있습니다.
타박상처럼 느껴지는 것이 실제로 발바닥 근막염과 같은 기저 질환 인 경우 의사는 스테로이드 주사를 권장하여 치유 속도를 높이고 통증을 완화 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 수술이 필요할 수 있습니다.
의사를 볼 때
성인의 경우 발 뒤꿈치 통증이 가장 흔한 발 질환입니다. 뼈, 관절, 근육, 인대 및 신경계 손상을 포함한 수많은 건강 문제가 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다.
의사는 X- 레이 또는 MRI와 같은 영상 스캔을 사용하여 발 내부를 볼 수 있습니다. 그들은 또한 다른 부상을 검사 할 수 있습니다.
족저근막염은 일반적으로 발 뒤꿈치 통증을 유발하고 멍처럼 느껴질 수 있습니다. 발의 아치를지지하는 조직 밴드 (근막)의 염증과 자극은이 고통스러운 상태를 유발합니다. 그러나 멍이 든 발 뒤꿈치와 달리 발바닥 근막염은 저절로 사라지지 않을 수 있습니다. 때로는 수술이 필요합니다.
다음과 같은 다른 문제도 타박상과 같은 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다.
- 뒤꿈치 골절
- 아킬레스 건염
- 근육이나 뼈의 감염
- 관절염과 같은 만성 질환
다음 중 하나가 발생하면 의사를 만나십시오.
- 통증은 1 주일 이상 지속됩니다.
- 고통은 매우 강렬합니다.
- 발이 붓거나 따끔 거림과 같은 혈액 순환이 낮은 징후가 있습니다.
- 걷거나 발을 움직이는 것은 불가능합니다.
- 열이 통증을 동반합니다.
청소년의 부상은 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있으므로 발 뒤꿈치 통증이있는 어린이와 청소년은 1-2 일 이내에 의사의 진찰을 받아야합니다. 성인에게 효과적인 가정 요법은 어린이에게 도움이되지 않을 수 있습니다.
통증이 사라지고 의사가 정상적인 활동으로 돌아가도록 허락 할 때까지 어린이에게 신체 활동, 특히 접촉 스포츠를 피하도록 권장합니다.
출혈 장애가있는 사람은 타박상 피부 아래 출혈을 포함하여 출혈이있는 경우 즉시 의사를 부르거나 응급실로 가야합니다.
테이크 아웃
타박상을 입은 발 뒤꿈치는 저절로 치유되어야합니다. 경미한 타박상은 하루나 이틀 만에 나아질 수 있지만 깊은 타박상은 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 휴식은 치유 속도를 높이는 데 도움이되며, 과도한 사용과 과도한 활동은 과정을 늦추거나 새로운 부상을 초래할 수 있습니다.
타박상처럼 느껴지는 통증은 때때로 다른 문제로 인해 발생할 수 있으므로 증상이 악화되거나 사라지지 않는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다. 골절 및 감염을 포함한 이러한 문제 중 일부는 저절로 치유되지 않으며 치료 없이는 악화됩니다.
예를 들어 발바닥 근막염은 만성 손상이 될 수 있습니다. 발바닥 근막염이있는 사람들은 특히 과도하게 사용하거나 강렬한 활동을 한 후에 증상이 좋아졌다가 다시 나타납니다. 일부는 부상을 치료하기 위해 수술이 필요합니다.
의료인 만이 발 뒤꿈치 통증의 원인을 정확하게 진단 할 수 있습니다. 통증이 견딜 수 없거나 심각한 부상에 대한 우려가있는 경우 의사를 만나십시오. 발 뒤꿈치 손상은 치료가 가능하며 조기에 해결하면 치유 속도를 높일 수 있습니다.
