에센셜 오일이 섬유 근육통 치료에 도움이 될 수 있습니까?
에센셜 오일은 식물에서 추출한 농축 된 방향족 액체입니다. 일부 연구에서는 다양한 건강상의 이점을 제공하고 섬유 근육통을 포함한 여러 의학적 상태의 증상을 완화한다고 제안했습니다.
섬유 근육통은 만성 근골격 질환이며 류마티스 질환의 유형입니다. 의료 전문가는 신체가 통증 신호를 처리하는 방식에 영향을 미친다고 생각합니다.
American College of Rheumatology에 따르면 섬유 근육통은 미국 인구의 2 ~ 4 %에 영향을 미칩니다. 이 질환이있는 대부분의 사람들은 여성입니다.
현재 섬유 근육통에 대한 치료법은 없습니다. 치료에는 증상을 관리하고 사람의 삶의 질을 개선하는 것이 포함됩니다.
이 기사에서는 섬유 근육통의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 에센셜 오일을 살펴 봅니다.
어떤 오일이 도움이 될 수 있습니까?
에센셜 오일은 섬유 근육통의 신체적 증상은 물론 불안 및 우울증과 같은 정신적 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 연구에 따르면 에센셜 오일은 통증 관리를위한 치료 잠재력을 가지고 있습니다.
즉, 섬유 근육통, 기타 류마티스 질환 및 만성 통증에 대한 에센셜 오일의 효과에 대한 연구는 제한적입니다.
그러나 다음 에센셜 오일은 섬유 근육통의 일부 증상에 도움이 될 수 있습니다.
바질
2015 년 한 연구에서 바질 오일은 만성 근육통이있는 쥐에게 통증 완화 효과가있었습니다.
이 발견으로 연구자들은 바질 오일을 섬유 근육통 환자의 잠재적 인 통증 완화 방법으로 제안했습니다.
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고추
이 에센셜 오일은 붉은 고추에서 추출됩니다. 고추의 활성 성분 인 캡사이신이 함유되어 있습니다. 캡사이신은 진통제로 잘 알려져 있습니다.
2013 년의 이전 연구에서 중증 섬유 근육통이있는 참가자는 6 주 동안 매일 3 회 국소 캡사이신 (0.075 % 농도)을 도포했습니다. 그들은 통증 수준이 단기적으로 상당히 개선되었습니다.
2017 년 한 리뷰에서 중증 신경 병성 통증이있는 사람들은 1 회 용량의 고농도 (8 %) 캡사이신 패치를 피부에 적용했습니다. 이 치료로 통증 완화, 수면 위생 및 삶의 질이 크게 향상되었습니다.
그러나이 리뷰는 심한 통증에 대한 캡사이신의 효과를 조사했지만 섬유 근육통을 구체적으로 살펴 보지 않았습니다. 결론은 또한 일부 증거의 질이 매우 낮다는 것을 언급합니다.
또한 고농도 캡사이신을 사용하기 전에 국소 마취제를 받아야 할 수도 있습니다.
Cedarwood
2015 년 연구에 따르면 시더 우드 에센셜 오일을 흡입하면 쥐의 신체가 통증을 경험하는 방식에 영향을 주어 수술 후 통증이 완화됩니다.
생강과 오렌지
팔다리 골절을 가진 사람들을 대상으로 한 2017 년 연구에 따르면 오렌지와 생강을 아로마 테라피 치료제로 사용하면 급성 골절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 연구는 섬유근통 통증에 초점을 맞추지 않았지만 그 결과 오렌지와 생강 아로마 테라피가 다른 치료와 함께 사용할 때 약간의 이점을 제공 할 수 있음을 시사합니다.
라벤더
최근 연구에 따르면 라벤더 오일을 사용한 아로마 테라피 마사지는 무릎 골관절염과 관련된 통증을 줄이는 데 효과적이었습니다.
통증 수준은 치료 직후 감소했으며 치료 1 주 후 낮은 수준을 유지했습니다. 부작용과 지속적인 혜택도 없었습니다.
그러나 통증 완화는 장기적이지 않았습니다. 4 주간의 후속 조치에서 통증이 재발했습니다.
2019 년 연구에 따르면 라벤더 오일은 수술 전에 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 따라서 일반적인 섬유 근육통 증상으로 불안을 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
여기에서 라벤더의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
사용 방법
사람들은 다음과 같은 방법으로 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.
국소 치료로
희석되지 않은 에센셜 오일을 피부에 직접 바르지 마십시오. 사람들은 에센셜 오일을 적용하기 전에 캐리어 오일과 혼합해야합니다.
피부에 바르기 전에 코코넛 오일, 스위트 아몬드 오일 또는 올리브 오일과 같은 캐리어 오일 1 온스와 에센셜 오일 몇 방울을 섞으십시오.
혼합물은 마사지 오일로도 사용할 수 있습니다. 사람들은 혼합 오일을 목욕물에 첨가 할 수도 있습니다.
흡입
사람들은 오일을 직접 흡입하거나 에센셜 오일 디퓨저 또는 버너에 넣을 수 있습니다.
섬유근통 및 기타 통증 상태를 완화하려면 에센셜 오일을 정기적으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 일부 연구에 따르면 오일의 유익한 효과는 며칠 이상 지속되지 않으므로 정기적으로 사용하면 통증을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위험 및 고려 사항
에센셜 오일은 자연적인 치료법이지만 몇 가지 위험을 안고 있습니다. 사람들은 사용할 때 다음 사항을 염두에 두어야합니다.
- 사람들은 에센셜 오일을 섭취해서는 안됩니다. 일부는 에센셜 오일을 입으로 복용하도록 권장하지만 이러한 제품은 고농축됩니다. 이런 식으로 복용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 에센셜 오일에 알레르기가 있습니다. 사람들은 선택한 에센셜 오일을 캐리어 오일에 혼합하고 소량을 팔뚝에 올려서 테스트해야합니다. 반응이 없으면 사용하기에 안전해야합니다. 동일한 방식으로 각각의 새로운 에센셜 오일을 테스트하는 것이 가장 좋습니다.
- 원치 않는 부작용이 있는지 확인하십시오. 이러한 오일은 유익한 효과가있을 수 있지만 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 사람이 원하지 않는 부작용을 경험하면 오일 사용을 중단하고 의사와 상담해야합니다. 위험은 개인의 나이, 건강 상태 및 복용하는 약물에 따라 다릅니다.
- 잠재적 인 약물 상호 작용을 확인하십시오. 에센셜 오일은 일반적인 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용하는 사람들은 에센셜 오일을 사용하기 전에 특히 피부에 사용하려는 경우 의사와 상담해야합니다.
- 항상 캐리어 오일을 사용하십시오. 희석되지 않은 오일은 피부 자극, 물집 또는 발진을 유발할 수 있습니다. 일부 오일, 특히 감귤류는 또한 사람의 빛에 대한 민감성을 높일 수 있습니다. 사람들은 아몬드 오일, 코코넛 오일 또는 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 에센셜 오일을 희석해야합니다.
- 평판이 좋은 브랜드를 선택하십시오. 에센셜 오일의 품질은 효능과 품질 측면에서 브랜드마다 크게 다릅니다. 고품질 오일을 공급해야합니다.
기타 자연 및 생활 습관 요법
섬유 근육통에 대한 몇 가지 다른 자연 치료법이 있습니다. 이들 중 일부는 사람마다 효과가 다를 수 있습니다. 치료의 조합이 가장 잘 작동하는 경향이 있습니다. 개인은 자신에게 적합한 옵션을 찾기 전에 여러 치료를 시도해야 할 수 있습니다.
자연 요법과 생활 방식 변화에는 다음이 포함됩니다.
침 요법
일부 최근 연구에 따르면 특정 침술 요법은 섬유 근육통이있는 일부 사람들에게 안전하고 효과적입니다.
여기에서 침술에 대해 자세히 알아보십시오.
운동
요가, 걷기, 수영, 필라테스와 같은 규칙적인 부드러운 운동은 통증 증상과 피로를 줄이고 기분과 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동의 이점과 운동을 안전하게 수행하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
마사지
National Fibromyalgia Association에 따르면 정기적 인 마사지 요법은 만성 통증과 섬유근통 증상을 개선 할 수 있습니다. 위의 에센셜 오일로 마사지는 일부 사람들에게 추가 혜택을 제공 할 수 있습니다.
자다
규칙적인 수면 일정을 설정하면 섬유 근육통 환자가 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리
섬유근통 관리의 일부는 스트레스의 신체적, 정서적 증상을 줄이는 것입니다. 명상, 점진적 근육 이완 및 호흡 운동을 포함한 여러 기술이 스트레스 해소를 지원할 수 있습니다.
인지 행동 치료
인지 행동 치료 (CBT)를 수행하는 치료사와 협력하면 섬유 근육통 환자가 새로운 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증 및 기타 증상을 더 잘 관리하기 위해 생각, 행동 및 감정을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2013 년 연구 검토에 따르면 12 주 동안의 CBT가 섬유 근육통을 앓는 모든 연령대의 사람들에게 통증, 부정적인 기분 및 장애를 약간 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또한 사람들은 치료 종료 6 개월 후에도 이러한 개선의 이점을 여전히 느꼈습니다.
CBT에 대해 자세히 알아보십시오.
의사를 볼 때
섬유 근육통의 증상이 지속되거나 악화되면 의사와 상담해야합니다.
일반적인 섬유 근육통 증상은 다음과 같습니다.
- 우울증
- 집중력과 집중력의 어려움
- 피로
- 두통
- 근육 경련
- 구역질
- 광범위한 고통
- 만성 골반 및 방광 통증
- 염증성 장 질환
- 과민성 대장 증후군
- 불면증과 같은 수면 문제
- 빠른 심박수, 안구 건조증 및 기립 성 저혈압과 같은 자율 신경계 문제
섬유 근육통의 일부 합병증에는 기능 장애 및 불안 증가가 포함됩니다.
섬유 근육통 치료에 에센셜 오일 사용을 고려중인 사람들은 특히 여러 약물을 복용하는 경우 치료를 시작하기 전에 의사와 상담 할 수 있습니다.
큐:
기존의 치료법은 내 섬유 근육통에 효과적이지 않습니다. 다음 단계는 무엇입니까?
ㅏ:
아미 트립 틸린과 같은 표준 약물이 효과가없는 경우 의사는 갑상선 기능 저하증과 같은 다른 상태가 배제되었는지 확인해야합니다. 사람들은 수면 회복, 운동, 스트레스 관리를 포함한 라이프 스타일 관리 기술을 시도해야합니다.
6-8 주 후에 혜택없이 생활 방식 관리 전략을 시도한 경우 치료 의사에게 물리 치료사에게 의뢰를 요청해야합니다. 이러한 유형의 실무자는 개인화 된 관리 프로그램을 추천 할 수 있습니다. CBT 교육 프로그램도 도움이 될 수 있습니다.
섬유 근육통이있는 사람들은 온수 수영장, 태극권 및 요가에서 물 운동을 시도 할 수도 있습니다. 사람들은 식약청 (FDA)에서 승인 한 섬유 근육통 치료제의 장단점에 대해 의사와상의해야합니다.
Nancy Carteron, MD, FACR 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
