지중해 식 식단이 연약함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까?
영국 런던 유니버시티 칼리지 (University College London)의 새로운 연구에 따르면 지중해 식 식단을 따르는 노인들은 연약함의 위험을 낮출 수 있습니다.
에 출판 된 논문에서 미국 노인병 학회지, 연구자들은 노년층을 추적하고 그들의 식단을 허약 한 발생률과 비교 한 발표 된 연구 데이터를 분석 한 후 어떻게 이러한 결론에 도달했는지 설명합니다.
런던 유니버시티 칼리지 (University College London)의 고령화 및 인구 연구 센터의 공동 연구 책임자 인 케이트 월터스 (Kate Walters) 박사는“지중해 식 식단을 따르는 노인들이 허약해질 위험이 낮다는 증거는 매우 일관 적이라는 사실을 발견했습니다. .”
지중해 식 식단은 1960 년대에 그리스와 남부 이탈리아 사람들의 식습관을 연구 한 후 지중해 인구의 심장 위험을 미국 및 북유럽과 비교하기 시작하면서 처음 정의되었습니다.
1960 년대 이후 연구자들은 지중해 식 식단에 대해 다양한 정의를 사용했지만 일반적으로 동일한 주요 구성 요소를 강조합니다.
이러한 주요 구성 요소에는 다음이 포함됩니다. 채소 (잎이 많은 채소 포함), 과일, 견과류, 콩류, 통 곡물 및 올리브 오일과 같은 식물성 식품의 높은 섭취; 생선, 유제품, 육류 및 적포도주를 적당히 섭취하십시오. 단것과 계란을 적게 섭취합니다.
‘취약성 증가 상태’
연약함은 일상적인 문제와 급성 스트레스 상황에 대처하는 능력을 약화시키는 "노화 관련 쇠퇴로 인한 취약성 증가 상태"로 설명됩니다.
아직까지 약점을 정의하기위한 "골드 표준"은 없지만 연구원과 임상의는이를 다음 5 가지 기준 중 3 가지를 충족하는 조건으로 간주하는 경향이 있습니다.
- 낮은 신체 활동
- 약한 그립 강도
- 에너지 부족
- 느린 보행 속도
- 의도하지 않은 체중 감소
연약함은 노인들에게 흔하며 삶의 질이 떨어지고 장애, 낙상, 치매, 입원 및 조기 사망의 위험이 높습니다.
인구가 고령화됨에 따라 허약 한 사람들의 수가 증가 할 것으로 예상 할 수 있습니다.
분석을 위해 연구팀은 평균 3.9 년 동안 추적 한 중국, 프랑스, 이탈리아, 스페인에서 온 5,789 명을 대상으로 지중해 식 식단을 따르는 것과 허약함 발생 사이의 연관성을 조사한 4 개의 연구 데이터를 포함했습니다.
지중해 식 식단으로 허약 위험 감소
네 가지 연구 모두 지중해 식 식단에 대한 순응도를 같은 방식으로 분류했습니다. 그들은 식단을 얼마나 밀접하게 따랐는지에 따라 참가자들을 세 그룹으로 나누었습니다.
결과는 지중해 식 식단을 가장 밀접하게 따르는 참가자들에게서 연약함의 발생률이 현저히 낮다는 것을 보여주었습니다.
"지중해 식 식단을 가장 많이 따르는 사람들은 가장 적게 따르는 사람들에 비해 거의 4 년 동안 허약해질 가능성이 전체적으로 절반 미만이었습니다."라고 Walters 박사는 설명합니다.
연구진은이 발견이 지중해 식 식단이 노인들이 나이가 들어도 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 생각을 뒷받침한다고 말합니다. 예를 들어 활동량, 체중, 에너지 수준 및 근력을 향상시켜줍니다.
그러나 그들은 또한 연구의 한계는 참가자들이 연약 해지지 않도록 보호하는 데 다른 요인이 도움이되었는지 여부가 명확하지 않다는 점이라고 지적합니다.
Walters 박사는 이러한 요소에는 "예를 들어, 연령, 성별, 사회적 계층, 흡연, 알코올, 운동량, 건강 상태 수"등이 포함될 수 있다고 말합니다.
"우리는 이제 지중해 식 식단을 얼마나 많이 따르는지가 허약해질 위험을 줄이는 지에 대한 대규모 연구가 필요합니다."
Kate Walters 박사
