가스를 배출하는 방법 : 쉬운 방법 및 치료법 - 과민성 대장 증후군

가스에 대한 쉬운 치료법

가스는 인간 소화의 정상적인 부분입니다. 그러나 통증과 불편 함을 유발할 수 있으며 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면 사람들은 매일 1 ~ 3 파인트의 가스를 배출합니다. 사람들은 또한 일반적으로 하루에 14 ~ 23 번 가스를 배출합니다.

대부분의 사람들은 가스에 의해 당황스러워하지만 그것은 자연적인 과정의 일부이며 그것을 줄이는 방법이 있습니다.

의학적 치료를받을 수 있지만식이 요법 및 기타 생활 방식도 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 사람들이 가스와 관련된 불편 함을 완화 할 수있는 몇 가지 방법을 살펴볼 것입니다.

가스는 불편 함을 유발할 수 있지만 일부식이 변화가이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기능성 위장 장애를위한 국제 재단은 가스를 줄일 수있는 다양한식이 변화를 권장합니다.

이러한 변경은 문제를 해결하는 빠르고 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 음식 일기를 쓰는 것도 문제가되는 음식을 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체에서 가스를 생성하는 일부 식품군은 다음과 같습니다.

신체에 식단에서 당분을 분해하는 데 필요한 효소가 부족하면 팽만감과 가스가 발생할 수 있습니다.

식이 설탕의 예는 다음과 같습니다.

감자, 옥수수, 밀과 같은 녹말 식품은 가스를 유발할 수 있습니다.

섬유질은 소화를 도울 수 있지만 신체가 소화에 익숙해 져야만합니다. 섬유질 섭취량이 갑자기 증가하면 가스와 팽만감이 생길 수 있습니다.

귀리 밀기울, 완두콩 및 과일에는 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 유형의 섬유는 가장 많은 양의 가스를 생성합니다.

섬유질 섭취를 늘리고 싶다면 하루에 한 번 더하는 것이 가장 좋은 전략입니다. 또한 섬유질이 더 잘 용해되도록 물을 많이 마셔야합니다.

가스를 줄이기 위해 이러한 유형의 음식을 모두 식단에서 제거 할 필요는 없습니다.

일주일 동안의 식사와 수반되는 증상을 기록하면 특정 유발 식품을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 접근 방식은 며칠 동안 가스를 유발하는 한 종류의 음식을 제거하고, 증상의 변화를 관찰하고, 다음 음식으로 이동하는 것입니다. 증상이 호전 될 때까지 음식을 하나씩 제거하십시오.

탄산 음료 대신 레몬 수를 선택하면 가스 위험을 줄일 수 있습니다.

일부 음식, 음료 및 식습관은 가스를 생성하지만 다른 사람들은 가스를 줄일 수 있습니다.

가스의 양을 줄이려면 다음을 시도하십시오.

어떤 행동은 사람이 공기를 삼키게하여 가스로 이어질 수 있습니다.

팁은 다음과 같습니다.

가능하면 식사 후 산책을하세요. 이 운동은 장을 통한 가스의 꾸준한 통과를 촉진하여 자만심의 발생 가능성을 줄입니다.

정기적으로 팽만감을 경험하는 사람들은 신체 활동이 문제를 줄이는 데 도움이된다고보고합니다.

아기는 소화관이 더 작고 소화 시스템이 여전히 형성되고 있기 때문에 종종 고통스러운 가스가 있습니다.

위장이 딱딱해진 느낌이들 수 있으며 가스 통증을 완화하기 위해 다리를 가슴쪽으로 구부릴 수 있습니다.

다음 팁은 유아의 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

천천히 흐르는 젖병 젖꼭지를 사용하여 유아가 마시는 속도를 줄이십시오. 제조업체는 가스가있는 아기를위한 젖병 젖꼭지를 특별히 개발했습니다.
모유 수유시 섭취하는 음식을 추적하십시오. 산모에게 가스를 유발할 수있는 유제품, 토마토 및 기타 식품은 유아에게도 동일하게 작용할 수 있습니다.
수유 중과 수유 후에 아기를 자주 트림하십시오.
유아가 식사를 한 후에는 등을 평평하게 눕히고 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직여 가스를 배출하십시오. 엎드려서 보내는 시간이나 배가되는 시간도 도움이 될 수 있습니다.
소아과 의사는 유아 전용 시메 티콘 가스 방울을 권장 할 수 있습니다. 이것들은 일부 아기에게 도움이 될 수 있지만 소아과 의사와 복용량을 검토하는 것이 중요합니다.