하지 불안 증후군에 대해 알아야 할 모든 것

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하지 불안 증후군이있는 사람은 일반적으로 잠자리에 든 후 다리에 경련과 불편 함을 경험합니다. 불면증으로 이어질 수 있으므로 수면 장애로 간주됩니다.

하지 불안 증후군 (RLS)은 정신적 또는 신체적 문제로 인해 발생하거나 일부 약물의 부작용 일 수 있습니다. Willis-Ekbom 질병이라고도합니다.

하지 불안 증후군은 증상의 빈도와 중증도, 주위를 움직여 증상을 얼마나 잘 완화시킬 수 있는지, 그리고 그로 인한 장애의 정도에 따라 경증 또는 중증으로 분류 될 수 있습니다.

일생 동안 한 번에 10 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다.

대부분의 RLS 사례는 시간이 지남에 따라 또는 간단한 생활 방식이 변경되면 저절로 해결됩니다.

하지 불안 증후군에 대한 요약 정보 :

  • RLS는 기본 또는 보조로 분류 될 수 있습니다.
  • 많은 사람들이 집에서 문제를 치료할 수 있습니다.
  • 이 상태는 종종 정신적 및 신체적 요인의 조합으로 인해 발생합니다.
  • 여성은 임신 중에 RLS에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

조짐

RLS는 수면 장애로 분류됩니다.

비행기 좌석이나 영화관과 같은 밀폐 된 공간에서 사람이 깨어있을 때 증상이 발생할 수 있습니다.

RLS는 수면과 수면을 어렵게하기 때문에 낮 동안 피곤할 수 있습니다. 이것은 학습, 작업, 집중, 일상적인 작업 및 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

수면 부족은 결국 기분 변화, 과민 반응, 우울증, 면역 체계 저하 및 기타 신체 및 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

기분이 어떻습니까?

RLS가있는 사람은 다리, 때로는 팔에 이상하고 불쾌한 감각을 느끼고, 움직이고 싶은 강한 충동을 느낍니다. 사람들은 이러한 감정을 다음과 같이 설명했습니다.

  • 아프다
  • 타고 있는
  • 크롤링
  • 포복
  • 감전과 유사
  • 가려움
  • 잡아 당기기
  • 따끔 거림

불편 함을 완화하는 유일한 방법은 다리를 움직이는 것입니다. 감각은 야간뿐만 아니라 개인이 쉬거나 활동하지 않을 때 발생하는 경향이 있습니다. 증상은 종종 저녁과 밤에 악화되고 아침에 잠시 동안 완화 될 수 있습니다.

하지 불안 증후군은 얼마나 오래 지속됩니까?

원발성 또는 특발성 RLS의 증상은 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화되지만 일부 사람들의 경우 증상없이 몇 주 또는 몇 달이 지날 수 있습니다. RLS가 상태, 질병, 임신 또는 약물에서 비롯된 경우 트리거가 사라지 자마자 사라질 수 있습니다.

임신

RLS는 임신 중 여성에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

이미 RLS가있는 여성은 임신 중에 증상이 악화되는 것을 알 수 있습니다. 그러나 임신은 그 자체로 RLS로 이어질 수 있습니다. 증상은 임신이 진행됨에 따라 악화되는 경향이 있으며 특히 3 분기에 발생할 가능성이 높습니다.

임신 중 RLS 발생 증가의 원인은 알려져 있지 않지만 다음과 같은 요인이 관련되어 있다고 믿어집니다.

  • 철분 및 엽산과 같은 낮은 수준의 미네랄 또는 비타민
  • 신체의 변화와 불편 함으로 인한 수면 부족
  • 호르몬의 변화
  • 감각의 감도 증가

이 상태는 임신 중에 널리 연구되지 않았습니다. 그러나 로티 고틴 및 가바펜틴과 같이 임신 기간 외에 사용되는 일부 약물 치료는 임신 한 여성에게 안전한 사용을 위해 평가되지 않았습니다.

가벼운 운동과 건강한 수면 패턴과 같은 행동 치료는 종종 임신 중 여성을위한 1 차 치료로 권장됩니다.

철분 수치가 낮고 RLS의 원인으로 생각되는 경우, 경구 철분 보충제가 임신 중에 처방해도 안전합니다. 심한 경우에는 점적을 통해 더 높은 농도를 정맥 내 (IV)로 투여 할 수 있습니다.

약물이 필요할 수있는 다른 원인이 의심되고 위의 치료가 원하는 효과가없는 경우, 위험을 줄이기 위해 약물을 가능한 한 가장 낮은 용량으로 처방해야합니다.

치료

따뜻한 목욕은 증상 완화에 도움이되는 간단한 가정 요법입니다.

RLS 증상을 단독으로 관리 할 수없는 사람은 처방약이 될 수 있습니다.

약물

약물은 개인에 따라 다르지만 다음을 포함 할 수 있습니다.

  • 철분 : 철분 보충제는 철분 수치가 낮은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분 보충제는 온라인으로 구매할 수 있습니다.
  • 알파 2 작용제 : 이들은 일차 RLS의 경우에 도움이 될 수 있지만 수면 중주기적인 사지 움직임에는 영향을 미치지 않습니다.
  • 진통제 : 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 인 이부프로펜은 경미한 증상에 도움이 될 수 있습니다. Ibuprofen은 온라인으로 구매할 수 있습니다.
  • 항 경련제 : 통증, 근육 경련, 신경 병증 및 주간 증상을 치료합니다. 뉴론틴 또는 가바펜틴은 인기있는 항 경련제입니다.
  • 벤조디아제핀 : 지속적이고 경미한 증상이있는 사람들이 RLS의 영향을 받아 수면을 취할 수 있도록 도와주는 진정제입니다. Restoril 또는 temazepam, Xanax 또는 alprazolam 및 Klonopin 또는 clonazepam이 그 예입니다.
  • 도파민 작용제 :이 약물은 뇌의 신경 전달 물질 인 도파민 수치를 높입니다. RLS와 관련된 불쾌한 다리 감각을 치료할 수 있습니다. Levodopa와 carbidopa는 일반적인 도파민 작용제입니다.
  • 도파민 작용제 : 이들은 또한 뇌의 도파민 수치를 높이고 불쾌한 다리 감각을 치료합니다. 일부는 레보도파에 더 많은 부작용을보고하지만 노인 환자에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.
  • 아편 제 : 통증을 치료하고 RLS 증상을 완화 할 수 있습니다. 의사는 다른 약물이 실패한 경우이를 처방 할 수 있습니다. 코데인과 프로 폭시 펜은 저용량 아편 산염이고, 옥시코돈 염산염, 메타돈 염산염 및 레보 르파 놀 타르트 레이트는 일반적인 고용량 아편 산염입니다.

파킨슨 병과 간질 약물은 비자발적 움직임을 줄일 수 있기 때문에 때때로 RLS에 사용됩니다.

특정 기저 상태가 RLS를 유발하고 이러한 상태가 치료되면 RLS가 사라지거나 개선 될 수 있습니다. 이것은 종종 철분 결핍과 말초 신경 병증의 경우입니다.

종류

RLS에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

일차 또는 특발성 RLS

특발성은 원인을 알 수 없음을 의미합니다.

가장 일반적인 유형이며 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 일반적으로 40 세 이전에 시작됩니다.
  • 어린 시절부터 시작될 수 있습니다.
  • 유전 적 원인이있을 수 있습니다.
  • 1 차 RLS가 시작되면 평생 지속되는 경향이 있습니다.

증상은 산발적이거나 점차적으로 악화되어 시간이 지남에 따라 더 널리 퍼질 수 있습니다.

경미한 경우에는 장기간 증상이 없을 수 있습니다.

보조 RLS

이차 장애는 다른 질병이나 상태로 인해 발생합니다.

이차 RLS는 일반적으로 45 세 이후에 시작되며 유전되는 경향이 없습니다. 이 유형의 RLS는 분명히 다릅니다.

  • 발병은 갑작 스럽습니다.
  • 증상은 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화되지 않습니다.
  • 증상이 더 심할 수 있습니다.

2 차 RLS를 유발할 수있는 질병 및 증상은 다음과 같습니다.

  • 당뇨병
  • 철분 결핍
  • 신부전
  • 파킨슨 병
  • 신경 장해
  • 임신
  • 류머티스 성 관절염

RLS가 정확히 어떻게 발생하는지는 잘 알려져 있지 않지만 신체가 근육 운동을 제어하는 ​​역할을하는 신경 전달 물질 인 도파민을 처리하는 방법과 관련이있을 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 및 항우울제와 같은 일부 약물은 RLS를 유발할 수 있습니다. 이 약물은 도파민의 활동에 영향을 미칩니다.

그것은 또한 임신과 관련이 있습니다. 약 20 %의 여성이 임신 마지막 삼 분기 동안 RLS를 경험하지만 이유는 확실하지 않습니다.

주기적 사지 운동 장애 (PLMD)

PLMD는 수면 중 주기적 사지 (다리) 운동 (PLMS)이라고도하는 유사한 관련 수면 장애입니다. PLMD 환자의 경우 수면 중에 팔다리가 제어 할 수 없게 경련 또는 경련을 일으 킵니다. 또한 수면 장애의 한 유형으로 간주됩니다. 움직임은 개인이 밤 동안 자주 깨어 나게 할 수 있으며, 이는 수면의 질과 길이를 훼손 할 수 있습니다. RLS로 이어질 수 있습니다.

가정 요법

RLS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 생활 습관 변화 및 일반적인 약물은 다음과 같습니다.

  • 따뜻한 목욕 및 마사지 : 근육을 이완시키고 증상의 강도를 줄일 수 있습니다.
  • 따뜻한 팩 또는 차가운 팩 : 어떤 사람들은 따뜻한 것과 차가운 것을 선호하고 다른 사람들은 따뜻한 것과 차가운 것을 번갈아 가며 도움이된다고 말합니다.
  • 이완 기술 : 스트레스는 RLS를 악화시킬 수 있으므로 요가, 명상 및 태극권과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.
  • 운동 – 다리를 더 많이 사용하면 증상 완화에 도움이됩니다. 환자가 앉아서 생활하는 경우 운전 대신 걷거나 운동을하거나 체육관에서 다리 운동을하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하지 불안 증후군을위한 수면 위생

피로는 증상을 악화 시키므로 수면 위생이 중요합니다.

팁은 다음과 같습니다.

  • 시원하고 조용한 침실에서 자고 있습니다.
  • 매일 밤 같은 시간에 자고 매일 아침 같은 시간에 일어나는 것.
  • 잠자리에 들기 전에 한 시간 동안 노출되는 빛의 양을 줄이십시오.
  • 카페인이나 설탕과 같은 자극적 인 음료를 피하십시오.
  • 음주와 담배를 피하거나 줄입니다.

운동과 신체 활동은 RLS에 도움이 될 수 있지만이를 악화시킬 수도 있습니다. 대부분의 환자는 적당한 운동이 도움이된다고 생각하지만 너무 많이하면 증상이 악화 될 수 있습니다. 저녁 늦게 운동하는 것도 도움이되지 않을 수 있습니다.

다른 옵션

1998 년에 10 명을 대상으로 한 소규모 연구에서 마그네슘이 RLS 환자의 불면증 증상을 감소시키는 것으로 나타 났으며 이것이 PLMD 환자에게 유용한 치료법이 될 수 있다고 제안했습니다. 그러나이 연구는 마그네슘을 연구용으로 간주합니다. 신장 질환이있는 사람은 마그네슘 섭취에주의해야합니다.

이 연구를 인용하면서 University of Maryland Medical Center는 낮은 수준의 마그네슘이 RLS에 기여할 수 있다고 제안합니다. 마그네슘은 통 곡물, 견과류 및 녹색 잎 채소로 제공됩니다. 어떤 사람들은 마그네슘 오일을 환부에 뿌리면 도움이 될 수 있지만 의사에게 먼저 물어 보지 않고는 사용해서는 안됩니다.

비타민 D가 RLS에 미치는 영향에 대한 연구는 혼합 된 결과를 낳았습니다. 어떤 사람들은 비타민 D가 높을수록 증상이 적다는 것을 연결하고, 다른 사람들은 추가 비타민 D가 여름철에 더 높은 발병률과 관련이 있다고 제안합니다.

수분을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 충분한 물을 마시고 카페인과 알코올을 피함으로써 달성 될 수 있습니다.

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