모발 성장 : 6 가지 가정 요법
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모발 성장은 사람의 유전 적 병력을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 그러나 도움이 될 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.
사람이 탈모를 예방하거나 더 많은 성장을 장려하든, 식단에 대한 몇 가지 요령과 모발 치료 방법을 아는 것이 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 탈모가 의학적 상태로 인한 경우에는 적절한 치료에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
다음 가정 요법은 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
1. 더 많은 단백질 섭취
몸은 새로운 머리카락을 자라기 위해 단백질이 필요합니다. 단백질 결핍으로 탈모가 발생할 수 있습니다.
건강에 좋은식이 단백질 공급원의 예는 다음과 같습니다.
- 콩
- 달걀
- 물고기
- 견과류
- 살코기
- 씨앗
사람의 일일 단백질 요구량은 신체 활동 정도와 근육량에 따라 다릅니다.
2. 철분 섭취량 증가
철분은 건강한 모발을 키우는 데 필요한 또 다른 영양소입니다. 일부식이 철분 공급원은 다음과 같습니다.
- 조개
- 렌틸 콩
- 굴
- 호박씨
- 시금치
- 흰 콩
- 살코기
- 터키
많은 제조업체는 또한 철분으로 식품을 강화하는데, 이는 철분을 첨가했음을 의미합니다.
고기를 먹지 않는 사람은 고기를 먹는 사람보다 1.8 배나 높은 철분 요구량을 가지고 있습니다. 이것은 신체가 비 동물성 철분을 효과적으로 흡수하지 않기 때문입니다.
3. 아로마 테라피 시도
2011 년 연구 논문의 저자에 따르면 아로마 테라피는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아로마 테라피 전문가가 모발 성장을 촉진하기 위해 사용할 수있는 허브의 예는 다음과 같습니다.
- Cedarwood
- 라벤더
- 로즈마리
- 백리향
- 툴시
두피에 에센셜 오일을 사용할 때는 코코넛 오일이나 호두 오일과 같은 캐리어 오일에 몇 방울 만 섞어 주어야합니다. 연구원들은 또한 이러한 오일의 향기를 흡입하면 모발 성장에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
에센셜 오일이 모발 성장에 효과적인 솔루션인지 여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
일부 사람들은 에센셜 오일을 사용할 때 국소 알레르기 반응을 경험할 수 있으므로 혼합물을 머리 전체에 바르기 24 시간 전에 작은 테스트 패치를 시도하는 것이 가장 좋습니다.
4. 두피 마사지
두피를 마사지하면 두피로가는 혈류를 자극하여 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
일본의 소규모 연구에 따르면 두피 마사지기로 하루 4 분씩 두피를 마사지 한 남성은 6 개월 후 머리카락이 두꺼워졌습니다.
사람들은 손가락 끝의 패드를 사용하여 부드러운 원을 그리며 두피를 마사지 할 수 있습니다. 두피 마사지 장치는 약국과 온라인에서도 구할 수 있습니다.
5. 호박씨 유 사용
2014 년 연구의 저자는 호박씨 오일이 모발 성장에 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다.
그들은 400mg의 호박씨 오일을 6 개월 동안 복용 한 남성은 평균 모발 수가 40 % 증가한 반면 위약을 복용 한 남성은 10 % 만 증가했다는 사실을 발견했습니다.
남성들은 모두 남성형 탈모증 또는 남성형 대머리의 병력이있었습니다. 그들은 현재 탈모를 위해 다른 보충제를 복용하지 않았으며 20 세에서 65 세 사이였습니다.
6. 쏘 팔메 토 복용
2 년에 걸친 연구에 따르면 쏘 팔메 토를 보충하면 남성형 대머리 남성의 모발 성장이 증가 할 수 있습니다.
참가자들은 연구 기간 동안 매일 320mg의 쏘 팔메 토를 복용했습니다.
2 년 후 참가자들은 주로 꼭지점 또는 두피의 위쪽과 뒤쪽에서 모발 성장을 경험했습니다. 이것은 남성의 대머리에 대한 일반적인 사이트입니다.
탈모의 원인
많은 사람들이 노화 관련 머리카락이 얇아 지거나 남성 또는 여성의 탈모를 경험합니다.
의사는 나이와 무관 한 탈모를 흉터와 비 흉터 탈모의 두 가지 주요 범주로 나누는 경향이 있습니다. 일반적으로 흉터가 남는 탈모는 영구적입니다. 흉터 탈모 원인의 예로는 흉터 탈모증이 있습니다.
흉터가없는 탈모 원인에는 원형 탈모증 (패치의 탈모) 또는 휴지기 탈모가 포함될 수 있습니다.
Telogen effluvium은 모낭이 휴식 상태로 유지되도록합니다. 결과적으로 사람의 머리카락은 예전만큼 빨리 자라지 않습니다.
이 상태는 신체에 대한 다음과 같은 "충격"의 결과 일 수 있습니다.
- 출산
- 열이 나다
- 불충분 한 단백질 섭취
- 큰 수술을 받고
- 중증 만성 질환이있는 경우
항우울제, 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제 또는 레티노이드와 같은 특정 약물 복용
예방
영양가있는 식단을 섭취하고 스트레스 수준을 낮게 유지하면 탈모를 예방하고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
이러한 단계 외에도 모발 성장을 촉진하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 머리핀, 클립, 고무줄 등 머리카락이 파손될 수있는 헤어 액세서리를 사용하지 않음
- 고열로 설정 한 헤어 드라이어, 스트레이트 다리미, 컬링 다리미와 같이 머리카락을 손상시키고 부러 뜨릴 수있는 스타일링 제품을 피하십시오.
- 표백제, 이완제 및 염색약 사용 제한
- 과도한 샴푸 또는 솔질 피하기
- 머리카락이 젖었을 때 빗질을 피하거나 플라스틱 또는 고무 헤어 타이를 바르지 마십시오.
가능한 한 부드럽게 모발을 관리하면 모발을 보존하고 탈모 율을 최소화 할 수 있습니다.
그러나 때로는 나이로 인해 탈모가 불가피합니다.
의사를 볼 때
탈모가 반드시 사람의 전반적인 건강에 영향을 미치는 상태는 아니지만 정신 건강과 자존감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
탈모가 우려되는 경우, 특히 보충제를 복용 중이거나식이 요법을 변경하여 탈모가 발생하는 경우 의사를 만나야합니다.
의사는 적절한 치료법을 결정하기 위해 필요한 경우 추가 검사를 수행 할 수있는 피부과 전문의를 만나는 것이 좋습니다.
요약
유전학과 같은 모발 성장의 일부 측면은 사람이 통제 할 수 없습니다. 그러나 건강하고 영양가있는 식단을 따르면 모발 성장이 개선 될 수 있습니다.
몇 가지 가정 요법을 사용하고 모발을 잘 관리하면 두께와 성장을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 탈모 나 성장이 염려되면 의사와 상담해야합니다.
