페퍼민트 차의 건강상의 이점
페퍼민트는 유럽과 아시아에 서식하는 민트 허브입니다. 수백 년 동안 사람들은 페퍼민트를 향료와 약용으로 사용했습니다.
페퍼민트는 치약, 사탕 및 차를 포함한 다양한 현대 제품의 성분입니다.
많은 사람들이 맛을 즐기기 때문에 페퍼민트 차를 마시지 만, 잠재적 인 건강상의 이점이있을 수도 있습니다.
페퍼민트 차 자체에 대한 연구는 많지 않지만 연구자들은 멘톤, 리모넨 및 멘톨과 같은 페퍼민트 잎의 일부 오일 및 기타 화합물을 연구했습니다.
이 기사에서는 페퍼민트 차의 잠재적 인 건강상의 이점을 살펴 봅니다. 또한 집에서 신선한 페퍼민트 차를 만드는 방법과 위험 및 고려 사항을 다룹니다.
더 신선한 호흡
페퍼민트 차에는 항균성이있을 수 있습니다.
페퍼민트는 깨끗하고 유쾌한 냄새와 맛으로 인기있는 향료입니다. 페퍼민트 차를 마시면 사람의 입 냄새를 상쾌하게하는 데 도움이 될 수 있으며 구취와 싸우는 데 다른 이점도있을 수 있습니다.
예를 들어, 2017 년의 소규모 연구에 따르면 페퍼민트, 레몬 및 티 트리 오일을 혼합 한 양치질은 척추 수술 후 참가자의 구취 개선에 도움이되었습니다.
2015 년 한 리뷰에 따르면 페퍼민트 오일에는 플라그와 잇몸 질환을 일으키는 박테리아를 줄이는 데 도움이 될 수있는 항균 특성이 있습니다.
긴장성 두통 완화
2016 년 한 연구에서는 국소 페퍼민트 오일이 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
멘톨은 사람이 이마 나 관자놀이에 페퍼민트 오일을 바를 때 긴장이나 편두통 두통을 완화하는 데 도움이 될 수있는 시원한 감각을 가지고 있습니다.
페퍼민트 차의 향기가 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.
비강 혼잡 감소
또 다른 2016 년 연구에 따르면 페퍼민트 오일과 같은 에센셜 오일의 증기는 일부 유형의 상기도 감염을 완화하는 데 도움이 될 수있는 항균 특성을 가지고 있습니다.
증기와 증기를 흡입하면 감기 및 기타 상부 호흡기 감염으로 인한 코 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 멘톨이 함유 된 페퍼민트 차의 증기도 도움이된다는 것을 알게됩니다.
더 나은 소화
사람들은 배탈, 팽만감 및 가스와 같은 소화 문제에 대한 치료제로 페퍼민트를 오랫동안 사용해 왔습니다.
2017 년 한 체계적인 검토에서 페퍼민트 오일 캡슐을 복용하면 기능성 복통 장애가있는 어린이의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 발견되었습니다.
페퍼민트 차를 마셔도 비슷한 효과가있을 수 있습니다.
덜 고통스러운 생리통
페퍼민트 오일은 또한 생리통 또는 월경통의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2016 년 한 연구에서는 월경통이있는 127 명의 젊은 여성을 대상으로 페퍼민트 오일의 효과를 조사했습니다. 연구 결과에 따르면 페퍼민트 오일 캡슐은 비 스테로이드 성 항염증제의 일종 인 메페 남산만큼 생리통 완화에 효과적이었습니다.
사람들은 생리통에 대한 가정 요법으로 페퍼민트 차를 마시고 싶을 수도 있습니다.
더 많은 에너지
페퍼민트의 오일은 피로 증상을 완화하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
24 명이 참여한 2018 년 연구에서 페퍼민트 오일 캡슐은 위약에 비해 정신 피로를 줄이고인지 기능을 개선했습니다. 그러나 연구는 매우 적기 때문에 결과를 확인하기 위해 추가 연구가 필요할 것입니다.
항균성
일부 연구에 따르면 페퍼민트의 에센셜 오일이 해로운 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 2018 년 한 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 다음과 같은 박테리아의 성장을 줄이는 데 도움이됩니다. 대장균, 리스테리아, 및 살모넬라 파인애플 주스.
그러나 페퍼민트 오일은 연구자들이 망고 주스에 첨가했을 때 박테리아를 줄이는 데 덜 효과적이었습니다.
또한 2015 년 한 리뷰에서는 페퍼민트 오일이 입안의 해로운 박테리아를 줄이는 데 도움이된다는 증거를 발견했으며, 2013 년 한 리뷰에서는 멘톨이 항균 및 항진균 특성을 가지고 있다고 결론지었습니다.
수제 페퍼민트 차
페퍼민트 티백은 많은 건강 및 식료품 점에서 널리 구할 수 있습니다. 그러나 사람들은 페퍼민트 잎과 뜨거운 물만으로 집에서 신선한 페퍼민트 차를 빠르게 만들 수 있습니다.
집에서 페퍼민트 차를 만들려면 :
- 냄비에 물 2 컵을 추가합니다.
- 물을 끓인 다음 불을 끄십시오.
- 약 4 ~ 5 개의 찢어진 페퍼민트 잎을 물에 추가합니다.
- 냄비를 덮고 잎을 5 분 동안 또는 취향에 따라 침지 시키십시오.
- 머그잔에 차를 걸러냅니다.
마실 양
사람은 하루 종일 페퍼민트 차를 마실 수 있습니다.
페퍼민트 차는 자연적으로 카페인이 없으므로 밤에 깨어 있지 않습니다.
페퍼민트 차는 또한 칼로리가 0이어서 탄산 음료, 과일 주스 및 기타 단 음료에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
그러나 차에 설탕, 꿀 또는 크림으로 맛을 내면 음료에 칼로리가 추가됩니다.
위험 및 고려 사항
페퍼민트 차는 일반적으로 모든 연령대의 사람들이 섭취하기에 매우 안전합니다. 그러나 일부 사람들은 페퍼민트 차를 마시면 속쓰림 및 위식도 역류 질환 (GERD)의 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
페퍼민트 또는 페퍼민트의 화학 물질에 알레르기가있는 사람은 페퍼민트 차를 마시면 안됩니다.
요약
페퍼민트 차는 자연적으로 칼로리와 카페인이없는 인기있는 허브 차입니다.
일부 연구에 따르면 페퍼민트의 오일은 신선한 호흡, 더 나은 소화 및 두통으로 인한 통증 감소와 같은 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 페퍼민트 차에는 또한 항균성이 있습니다.
그러나 페퍼민트 차를 마시는 것의 특정 건강상의 이점에 대한 결정적인 연구는 거의 없습니다.
페퍼민트 차는 일반적으로 매우 안전하지만 GERD를 가진 일부 사람들은 차를 마시면 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
