독감에 걸리지 않는 방법
인플루엔자 바이러스는 전염성이 높으며 독감 시즌이 시작되면 질병을 피하는 것이 까다로울 수 있습니다. 그러나 이번 독감 시즌에 병에 걸리지 않는 효과적인 방법이 많이 있습니다.
독감은 인플루엔자 바이러스로 인한 전염성이 높은 호흡기 질환입니다. 심각 할 수 있으며 입원, 폐렴과 같은 합병증, 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다.
미국에서 독감 활동은 종종 10 월에 시작하여 12 월에서 2 월 사이에 최고조에 달하며 주에 따라 5 월까지 지속될 수 있습니다.
진행중인 COVID-19 대유행으로 인해 독감 및 기타 모든 호흡기 질환의 확산을 줄이는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 2018 ~ 2019 년 독감 시즌 동안 약 3550 만 명이 독감에 걸려 약 34,000 명이 사망했습니다.
인플루엔자 바이러스를 피할 수있는 확실한 방법은 없지만 노출을 최소화하고 면역력을 높이며 감염 위험을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다.
이 기사에서는 독감 시즌 동안 독감 및 기타 바이러스 감염에 걸리지 않도록 사람들이 사용할 수있는 다양한 방법을 살펴 봅니다.
독감 예방 접종
독감 예방 주사 또는 독감 백신을 접종하는 것은 자신과 다른 사람을 질병으로부터 보호하는 가장 효과적인 방법입니다.
연구 결과에 따르면 계절 독감 예방 주사는 독감을 유발하는 바이러스로부터 보호합니다. 한 번의 샷은 일반적으로 3 ~ 4 개의 다른 바이러스로부터 보호합니다.
CDC는 9 월이나 10 월에 독감 예방 주사를 맞을 것을 권장하지만 시즌 중 언제든지 독감 예방 주사를 맞으면 도움이됩니다.
독감 예방 주사를 맞으려면 일반적으로 의사의 사무실이나 약국에 가서 상완에 간단한 주사를 맞습니다.
COVID-19 전염병으로 인해 미국은 그 어느 때보 다 더 많은 독감 백신을 제공 할 것입니다. 2020-2021 년 독감 시즌에는 최대 1 억 9,800 만 개의 백신이 제공 될 것입니다. 이는 이전 시즌에 기록 된 현재 기록 인 1 억 7,500 만 개보다 높은 수치입니다.
COVID-19 전염병으로 인해 사람들이 백신을 접종하는 방법과 장소가 다를 수 있습니다. CDC는 독감 예방 주사를 찾는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
누가 독감 예방 주사를 맞아야합니까?
CDC는 6 개월 이상의 모든 사람이 매년 독감 예방 접종을받을 것을 권장합니다. 올바른 주사 유형은 사람의 나이, 건강 상태 및 임신 여부에 따라 다를 수 있습니다.
6 개월 미만의 아기와 백신 성분에 대해 생명을 위협하는 알레르기가있는 사람은 백신 접종을받지 않아야합니다.
또한 Guillain-Barré 증후군을 앓은 적이있는 사람은 예방 접종을 받기 전에 의사와상의해야합니다.
독감 예방 주사가 효과가 있습니까?
매년 독감 백신은 독감 감염 횟수를 줄이고 생명을 구합니다. 연구에 따르면 2005 년과 2014 년 사이에 독감 백신은 미국에서 4 만 명 이상의 생명을 구했습니다.
연구원들은 또한 계절 독감 예방 주사가 다음과 같은 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
- 독감 백신이 순환하는 바이러스와 잘 어울리면 독감의 위험을 40 ~ 60 % 줄일 수 있습니다.
- 독감 예방 주사는 심각한 독감 합병증으로 인한 입원을 어린이의 60 %까지 줄였습니다.
- 사람들이 임신 중에 독감 백신을 맞았을 때 6 개월 미만 영아의 독감 사례가 70 % 감소했습니다.
- 제 2 형 당뇨병 환자에서 독감 예방 주사는 뇌졸중의 경우 30 %, 심부전의 경우 22 %, 폐렴 및 독감의 경우 15 %까지 입원을 줄였습니다.
또한 독감 백신은 백신 불일치 시즌 동안 독감 감염에 대한 취약성을 높이 지 않습니다.
독감 예방 주사는 안전한가요?
독감 백신은 좋은 안전성 기록을 가지고 있습니다. 광범위한 연구를 통해 안전성을 뒷받침합니다.
독감 예방 주사는 두통이나 메스꺼움과 같은 경미한 부작용을 일으킬 수 있지만 어떤 사람들에게는 독감을 유발할 수 없습니다. 여기에서 자세히 알아보세요.
면역 체계를 약화 시키거나 자폐증을 유발하거나 안전하지 않은 독소를 포함하는 등 예방 접종에 대한 많은 신화가 퍼져 있습니다. 이러한 주장은 과학적 증거에 근거하지 않습니다.
여기에서 예방 접종에 대한 신화에 대해 읽어보십시오.
좋은 위생을 실천하십시오
백신과 마찬가지로 적절한 위생 습관은 독감을 예방할 수 있습니다.
독감 바이러스는 전염성이 매우 강합니다. 기침, 재채기 또는 말을 할 때 생성되는 물방울을 통해 6 피트 이내에 서있는 사람에게 전염 될 수 있습니다. 드물게 사람들은 오염 된 표면을 만져 독감에 걸립니다.
2018 년 연구에 따르면 사람들은 호흡만으로 독감 바이러스를 다른 사람에게 옮길 수 있습니다.
다른 연구에서는 오염 된 문 손잡이 또는 탁상 하나가 오염 된 지 2 ~ 4 시간 이내에 직원과 사무실 방문자의 40 ~ 60 %에게 독감 바이러스를 전파 할 수 있음을 보여주었습니다.
연구 결과는 직장과 공공 장소에서 좋은 위생 관행의 중요성뿐만 아니라 독감 증상이 시작되는 즉시 집에 가야 할 필요성을 강조합니다.
몇 가지 간단한 단계를 따르면 독감을 포함한 호흡기 바이러스의 확산을 최소화 할 수 있습니다.
- 가까운 접촉을 피하십시오. 몸이 안 좋으면 집에 머무르고 가능한 한 접촉을 피하십시오. 다른 사람이 몸이 좋지 않으면 멀리서 지원하십시오.
- 입과 코를 가리십시오. 재채기 나 기침을 할 때는 티슈를 사용하고 사용 후 즉시 폐기하십시오.
- 깨끗한 손을 유지하십시오. 비누와 물로 정기적으로 손을 씻으십시오. 이것이 가능하지 않으면 알코올 기반 소독제를 사용하십시오. 여기에서 CDC의 지침을 찾으십시오.
- 눈, 코, 입을 만지지 마십시오. 먼저 손을 씻어서 세균이 없는지 확인하십시오.
- 표면을 청소하고 소독하십시오. 이것은 사람들이 직장, 학교 또는 집에서 접촉하는 모든 것에 적용됩니다.
2012 년 연구에 따르면 손 위생과 수술 용 마스크 착용은 대학 기숙사에서 독감과 유사한 증상의 확산을 최대 75 %까지 줄였습니다.
독감에 항 바이러스제를 사용해보십시오
이들은 독감 중증도와 합병증을 줄일 수있는 처방약입니다. 또한 사람들이 독감에 걸리는 것을 예방할 수 있습니다.
약물은 독감 바이러스와 싸우고 체내에서 증식하는 것을 방지합니다.
독감 증상이 나타난 후 2 일 이내에 이러한 항 바이러스제를 복용하면 증상을 줄이고 질병 기간을 단축 할 수 있습니다. 항 바이러스제는 또한 독감이 너무 심해서 병원에서 치료를 받아야하는 사람들의 사망 위험을 줄일 수 있습니다.
단순 독감 사례가있는 대부분의 사람들은 치료가 필요하지 않습니다. 증상은 일반적으로 충분한 휴식, 수분 섭취, 일반 의약품으로 개선됩니다.
사람이 심각한 독감 합병증의 위험이 높은 경우 의사는 치료 또는 예방 옵션으로 항 바이러스 약물을 처방 할 수 있습니다.
지금까지 미국 식품의 약국 (FDA)은 현재 순환하는 독감 바이러스를 퇴치하기 위해 CDC가 권장하는 4 가지 항 바이러스 약물을 승인했습니다.
- 오셀 타미 비르 (Tamiflu)
- 자 나미 비르 (Relenza)
- 페라 미비 르 (Rapivab)
- 발록 사 비르 마르 복실 (Xofluza)
그러나 일부 의사는 이러한 약물에주의하여 접근합니다. 예를 들어, 2014 년의 Cochrane 체계적인 검토에서는 Tamiflu와 Relenza의 이점에 대해 의문을 제기하고 피해를 조사했습니다.
또한 항 바이러스제는 독감 백신을 대체 할 수 없습니다.
면역 체계 강화
면역 체계는 몸을 감염으로부터 보호합니다. 제대로 작동하면 면역 체계가 독감 바이러스와 같은 위협에 대한 공격을 시작합니다.
면역 체계는 일반적으로 스스로를 잘 조절하지만 특정 장애, 알레르기, 천식 및 일부 약물은 면역 기능을 제한 할 수 있습니다.
다음 전략은 면역 체계를 포함한 전신에 도움이 될 수 있습니다.
- 과일과 채소가 풍부한 식단 섭취
- 자주 운동
- 적당한 BMI 유지를 목표로
- 매일 밤 7 ~ 9 시간 수면
- 스트레스 감소
연구 결과 면역 체계와 독감에 관한 몇 가지 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다.
비타민 D는 면역 체계의 기능에 중요한 역할을합니다. 베이스 라인 비타민 D 수치가 낮은 사람들의 경우 비타민 보충제를 복용하면 독감과 같은 호흡기 감염 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.
한편 블루 베리, 적포도주, 홍차에서 발견되는 항산화 제인 플라보노이드는 면역 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016 년 리뷰에 따르면, 플라보노이드 보충제를 복용하면 상기도 감염의 발생률과 영향을 줄일 수 있습니다.
또한 신체 활동은 면역 체계의 기능에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 적당한 운동은 감염 위험을 줄이는 반면 마라톤 달리기와 같은 격렬한 운동은 위험을 증가시킬 수 있습니다.
담배를 끊으
금연은 개인뿐 아니라 집에있는 모든 사람에게 독감을 예방하는 유용한 방법이 될 수 있습니다.
담배를 피우는 사람들은 독감을 일으키는 바이러스를 포함하여 바이러스에 대해 과장된 반응을 보입니다. 결과적으로 흡연하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 독감 유행 동안 치명적 합병증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
뉴욕에있는 로체스터 대학 의료 센터의 한 팀은 간접 흡연에 노출 된 어린이가 독감으로 입원했을 때 집중 치료가 필요할 가능성이 더 높고 더 오래 머무를 수 있다는 사실을 발견했습니다.
COVID-19 예방
좋은 위생, 안면 보호, 면역 체계 지원과 같이 사람들이 독감을 예방하는 데 도움이되는 많은 조치는 사람들이 COVID-19를 유발하는 바이러스 인 SARS-CoV-2를 예방하는 데 도움이됩니다.
그러나 COVID-19를 유발하는 바이러스는 독감을 유발하는 바이러스와 다르기 때문에 계절성 독감 백신은 COVID-19를 예방하지 못합니다.
여기에서 COVID-19를 피하는 방법을 알아보세요.
요약
COVID-19와 독감은 비슷한 증상을 보일 수 있지만 주요 차이점이 있습니다. 여기서 차이점을 알아보십시오.
독감을 예방할 수있는 확실한 방법은 없지만 노출을 최소화하고 면역력을 높이며 감염 위험을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다.
