젖산 제거 방법 - 심장 혈관-심장학

젖산 축적을 제거하는 방법

젖산은 종종 정상적인 신진 대사의 결과입니다. 포도당을 에너지로 전환하려면 혈액 속의 산소가 필요합니다. 그러나 산소가 부족하면 몸은 산소없이 포도당을 분해하여 젖산을 생성합니다.

젖산 또는 젖산은 근육을 포함한 많은 조직 내에 축적 된 다음 혈류로 들어갑니다. 신체는 소량의 젖산을 에너지로 사용할 수 있습니다.

사람들은 종종 격렬한 운동을하는 동안 또는 그 후에 높은 수준의 젖산을 경험합니다. 이를 운동 유발 성 또는 운동 관련 고유 산혈증이라고합니다.

젖산이 축적되면 근육이 아프거나 피곤해질 수 있습니다. 일반적으로 간은 혈액에서 과잉 젖산을 분해합니다.

일부 건강 상태는 젖산 생성을 증가 시키거나 혈액에서 젖산을 제거하는 신체 능력을 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 의사가 젖산 증이라고 부르는 젖산이 더 심하게 축적 될 수 있습니다.

이 기사는 운동으로 인한 고유 산혈증을 예방하고 줄이는 방법을 제공합니다. 또한 젖산 축적 및 젖산 증의 다른 원인에 대해서도 설명합니다.

물을 많이 마시면 신체가 과도한 젖산을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 중 또는 운동 후에 근육에 젖산이 축적되는 것은 해롭지 않습니다. 사실 일부 전문가들은 이것이 유익 할 수 있다고 믿습니다. 소량으로 젖산은 다음을 수행 할 수 있습니다.

그러나 많은 사람들은 젖산 축적으로 인한 근육통과 경련이 운동에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알게됩니다.

다음과 같이 운동으로 인한 고유 산혈증을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

운동 중에 몸에 수분을 유지하면 과도한 젖산을 분해 할 수있는 가장 좋은 기회가됩니다. 사람들은 충분한 물을 마시면 수분을 유지할 수 있습니다.

신체는 포도당을 에너지로 전환하는 데 필요한 산소가 부족할 때 젖산을 생성하기 시작합니다. 심호흡을하면 근육에 산소를 전달하여 젖산 생성을 늦출 수 있습니다.

젖산 축적의 영향을 느끼면 운동 강도를 늦출 수 있습니다. 이렇게하면 혈중 산소 수치가 회복됩니다.

운동 후 근육을 가볍게 스트레칭하면 젖산 축적이 유발할 수있는 작열감이나 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 경우 젖산 축적은 격렬한 운동에 대한 무해한 반응이며 저절로 사라집니다. 신체가 생성 된 젖산을 에너지로 사용하면 간은 혈액의 과잉을 분해합니다.

오랫동안 전문가들은 젖산이 운동 후 지연 성 근육통 (DOMS)의 원인이라고 생각했습니다. 그러나 전문가들은 더 이상 이것이 사실이라고 믿지 않습니다. 대신, 그들은 이제 DOMS 통증과 강성이 근육 섬유의 미세한 손상의 결과라고 말합니다.

DOMS는 다음 상황에서 발생할 가능성이 더 높습니다.

젖산 증이있는 사람은 복부 통증, 메스꺼움 및 달콤한 냄새가 나는 호흡을 경험할 수 있습니다.

특정 건강 상태는 혈중 산소 수치를 낮추어 젖산 생산을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 조건은 다음과 같습니다.

또한 간 손상 및 간 질환은 혈액에서 젖산을 제거하는 간의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 높은 혈중 젖산 수치를 초래할 수 있으며, 의사는이를 고유 산혈증이라고 부릅니다.

어떤 경우에는 고유 산혈증이 젖산 증으로 진행될 수 있습니다. 치료하지 않으면 젖산 증이 사람 혈액의 PH 균형을 바꿀 수 있습니다. 이러한 변화는 심각한 건강상의 합병증을 초래할 수 있습니다.

의사가 젖산 증과 관련된 증상은 다음과 같습니다.

젖산 증은 또한 일부 HIV 약물의 드문 부작용입니다.

젖산 증이나 비 운동으로 인한 고유 산혈증이 있다고 생각하는 사람은 즉시 의사와 상담해야합니다.

의사는 일반적으로 혈액 내 젖산 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 실시합니다. 어떤 경우에는 검사 전 몇 시간 동안 먹거나 마시거나 운동하지 말라고 요청할 수 있습니다.

검사에서 젖산 증이 발견되면 의사는 근본 원인을 진단하고 치료하기 위해 노력할 것입니다. 치료를 통해 신체는 일반적인 방법으로 젖산을 처분 할 수 있습니다.

몸은 산소가 부족할 때 젖산을 생성하여 포도당을 에너지로 변환해야합니다. 젖산 축적은 근육통, 경련 및 근육 피로를 유발할 수 있습니다.

이러한 증상은 격렬한 운동 중에 나타나는 전형적인 증상이며 간이 과도한 젖산을 분해하기 때문에 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.

운동 중에 수분을 유지하고 심호흡을하면 운동으로 인한 고유 산혈증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 건강 상태는 고유 산혈증 및 젖산 증에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.치료하지 않으면 젖산 증은 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.

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