이러한 건강 신화는 얼마나 사실입니까?
수세기 동안 많은 건강 신화가 발생했습니다. 일부는 시도, 테스트 및 사실로 받아 들여지지 만 다른 일부는 환상에 불과합니다. 이 기사에서는 후자 중 일부를 폭로합니다.
건강 관련 신화는 흔하며 다양한 이유로 발생합니다.
일부는 대대로 이어져 온 "노부인의 이야기"일 수 있으며, 과학 및 의학 분야 외부의 도전을 피할 수 있습니다.
다른 경우에는 20 세기 중반 연구 결과와 같이 오래되었지만 이전에 받아 들여진 과학이 현대 과학적 방법에 의해 원래 생각했던 것보다 덜 정확하다는 사실이 발견 될 수 있습니다.
이 기사에서는 가장 일반적인 건강 신화 5 가지를 살펴보고 그이면에있는 증거를 조사합니다.
1.‘하루에 8 잔의 물을 마셔 라’
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 "매일 충분한 물을 마시는 것이 전반적인 건강에 좋다"고 말하면서이 문제에 대해 모호하지 않습니다.
문제는“충분한”물의 양입니다. CDC는 우리가 매일 마시는 물의 양에 대한 지침이 없다고 지적합니다.
그러나 여성은 2.7 리터, 남성은 매일 3.7 리터의“총 물”을 필요로한다고 말하는 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미와 연결되어 있습니다.
총 수위는 매우 중요합니다. 이것은 수도꼭지에서 몇 리터의 물을 마셔야하는지가 아니라 다른 음료와 음식을 합친 대략적인 물 섭취량을 나타냅니다.
카페인 음료를 포함하여 평균적인 사람의 음료수 총 섭취량은 총 물 섭취량의 약 80 %를 차지하고 나머지 20 %는 실제로 음식에서 나온다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
그러나 많은 사람들은 매일 권장되는 물의 양이 8 온스 잔 8 개로 수도꼭지에서 곧바로 나오는 2.5 리터에 해당한다고 생각합니다.
이 수치는 다른 음료 나 음식에서 얻는 물의 양을 전혀 고려하지 않았습니다. 그리고이 수치는 물 소비에 대한 미국의 공식 또는 과학적 지침에는 나타나지 않습니다. 그렇다면 왜 그렇게 많은 사람들이이 믿음을 고집합니까?
2002 년 연구에 따르면 하루에 8 온스의 물 8 잔 (구어 적으로 "8x8"이라고 알려진) 주장은 1945 년 정부 보고서에서 한 단락을 잘못 해석 한 것으로 거슬러 올라갑니다.
여기에 국가 연구위원회 식품 영양위원회는“성인에게 적합한 물 허용량은 대부분의 경우 매일 2.5 리터입니다. 다양한 사람들의 일반적인 표준은 음식의 각 칼로리에 대해 1 밀리리터입니다. 이 양의 대부분은 준비된 음식에 포함되어 있습니다.”
권장 사항에 따르면, 이것은 특별히 논란의 여지가없는 것처럼 보이며 실제로 2018 년에 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미가 우리에게 말한 내용과 다소 일치하는 것 같습니다.
그러나 2002 년 논문의 저자는 사람들이 첫 번째 문장에만주의를 기울 였고, 시간이 지남에 따라 수분 함유 식품에 대한 진술을 무시했다고 믿습니다. 이것은 우리가 다른 음료와 음식에서 섭취하는 물에 더해 매일 2.5 리터의 곧은 물을 소비해야한다는 매우 잘못된 인상으로 이어졌습니다.
가장 적절하게,이 연구의 저자는 건강상의 이점 측면에서 8x8 이론을 뒷받침 할 과학적 증거를 찾지 못했습니다.
후속 연구에서도 마가렛 매카트니 박사의 2011 년 성명서에서 8 × 8을 개념으로 반박했습니다. BMJ 그들의 마케팅에 신화를 영속화시킨 병에 든 생수 제조업체를 비난하는 것까지.
2.‘추워서 감기에 걸릴 수 있어요’
역사적으로 사람들은 감기에 걸리는 것이 감기에 걸린 상태라고 생각했지만, 오늘날 사람들은 날씨가 좋지 않을 때가 아니라 바이러스로 인해 감기에 걸린다는 것을 일반적으로 알고 있습니다. .
우리는 신체적 접촉이나 감염된 사람들과 같은 공간에있는 것을 통해 "리노 바이러스"라고 알려진 감기 바이러스에 감염됩니다.
감염된 사람이 기침이나 재채기를하거나 우리가 그 사람과 같은 물건을 만진 경우 특히 그렇습니다.
따라서 얼굴에 감기에 걸리게하는 추위의 개념은 신화라는 것이 상당히 분명해 보입니다.
즉, 추위가 실제로 우리를 감기에 걸리기 쉽게 만들 수있는 메커니즘이 있습니다.
감기 바이러스는 코를 통해 인체에 침투하려고하지만 보통 그곳의 점액에 갇히게됩니다. 일반적으로 점액은 체내로 다시 전달되어 삼켜지며 바이러스는 위산에 의해 중화됩니다.
그러나 찬 공기를 흡입하면 비강이 식습니다. 이것은 점액의 이동을 늦추고, 이것은 살아있는 라이노 바이러스가 점액 장벽을 뚫고 몸 안으로 들어갈 기회가 더 많다는 것을 의미합니다.
연구에 따르면 차가운 바이러스는 정상적인 체온에서 생존 할 수 없기 때문에 추운 날씨에 번성합니다.
따라서 그것은 주로 추운 날씨의 결과가 아니라 바이러스 때문입니다. 하지만 추운 날씨에 대한 신화는 결국 노파들의 이야기가 아닙니다.
3.‘관절이 갈라지면 관절염이 생길 수 있습니다.’
관절을 부수는 것은 관절염을 일으키지 않습니다. 그러나 나처럼 당신이 열정적 인 너클 크래커라면, 당신은 아마도 선의의 (그러나 더 성가신) 교사, 동료 또는 사랑하는 사람으로부터 당신의 인생의 어느 시점에서 거의 확실히 훈계를 받았을 것입니다. 하지마! 너 자신에게 관절염을 줄거야!”
여러 연구에서이 일화 적 연관성을 조사했습니다.
그들은 일반적으로 관절을 부수는 사람들이 관절을 한 번도 부수 지 않은 사람들과 거의 같은 관절염 위험에 처해 있다고보고합니다. 따라서 관절염의 위험이 증가하지는 않습니다.
그 소리를들을 때 관절에서 일어나는 일이 걱정된다면 2018 년 연구 결과에 안심할 수 있습니다.
우리가 너클을 부 수면 우리는 관절을 약간 당겨서 관절을 윤활하는 활액의 압력을 감소 시킨다고 설명합니다. 이런 일이 발생하면 액체에 거품이 형성됩니다.
압력의 변화로 인해 기포가 급격히 변동하여 특유의 크래커 소리가 발생합니다. 이는 크래커에게는 매우 만족 스럽지만 주변 사람들에게는 덜 그렇습니다.
4.‘데오도란트는 유방암을 유발할 수 있습니다.’
일부 개인은 겨드랑이 탈취제 사용과 유방암 발병 사이에 연관성이있을 수 있다고 제안했습니다.
이것은 탈취제의 화학 물질이 가까운 피부에 적용된다는 점을 감안할 때 유방 세포에 영향을 미친다는 개념에 근거합니다.
이 링크를 테스트 한 거의 모든 연구에서 데오도란트가 유방암을 유발할 수 있다는 주장을 뒷받침 할 증거가 거의 발견되지 않았습니다.
그러나 한 후 향적 연구에 따르면 데오도란트를 정기적으로 사용하는 유방암 생존자는 정기적으로 사용하지 않는 여성보다 젊은 진단을 받았습니다.
그러나 이것은 후 향적 연구이기 때문에 그 결과는 탈취제 사용과 유방암 발병 사이의 연관성을 결정적으로 증명할 수 없습니다.
국립 암 연구소는 탈취제 사용과 유방암 사이의 관계가 존재한다는 것을 증명하기 위해 추가 연구가 필요할 것이라고 말했습니다.
5.‘달걀은 심장에 해롭다’
1970 년대 이래로 심장병에서 콜레스테롤이하는 역할에 대한 의료 분야의 초점이 강해졌습니다.
계란은 영양분이 풍부하지만 일반적인 음식 중 가장 높은 콜레스테롤 함량을 가지고 있습니다.
이 때문에 일부 사람들은 일주일에 2 ~ 4 개의 달걀 만 먹어야하고, 제 2 형 당뇨병이나 심장병 병력이있는 사람은 더 적게 먹어야한다고 권고했습니다.
그러나 새로운 연구에 따르면 계란을 많이 먹는 것과 콜레스테롤 불균형 또는 심장 문제와 제 2 형 당뇨병 위험 증가 사이에는 연관성이 없다고합니다.
이 연구는 때때로 일주일에 7 개 이상의 계란을 먹는 사람들이 저밀도 지단백 콜레스테롤 또는 "나쁜"콜레스테롤을 증가 시켰지만 이는 거의 항상 보호 특성을 가진 고밀도 지단백 콜레스테롤의 유사한 증가와 일치한다고 지적했습니다. .
증거에 따르면 매일 두 개 정도의 계란을 먹는 것이 안전하며 심장병 및 제 2 형 당뇨병의 위험 요인에 중립적이거나 약간 유익한 영향을 미칩니다.
CDC에 따르면 계란은 자연이 우리에게 제공 할 수있는 "가장 영양가 있고 경제적 인 식품"중 하나이며, 계란이 초래하는 주요 건강 위험은 다음과 같은 위험입니다. 살모넬라 감염. CDC는 최선의 피하는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 살모넬라.
