바 이노 럴 비트 테라피 : 이점 및 작동 방식 - 정신 건강

바 이노 럴 비트는 무엇이며 어떻게 작동합니까?

바 이노 럴 비트 요법은 새로운 형태의 음파 요법입니다. 그것은 오른쪽 귀와 왼쪽 귀가 각각 약간 다른 주파수 톤을 수신하지만 뇌는 이것을 단일 톤으로 인식한다는 사실을 이용합니다.

이러한 유형의 치료를 옹호하는 사람들은 현재 불안, 스트레스 및 관련 장애의 치료에이를 권장합니다. 이자가 치료는 일반적으로 사람이 스테레오 헤드폰으로 듣는 오디오 녹음 형식으로 제공됩니다.

그러나 양이 박동 요법의 임상 적 이점에 대한 연구는 결정적이지 않으며 의사가 그 전달을 감독하지 않습니다. 따라서 스트레스와 불안에 대한 전통적인 치료법을 이러한 유형의 개입으로 대체하지 않는 것이 가장 좋습니다.

바 이노 럴 비트 요법은 모든 상태에 대한 표준 치료의 일부가 아닙니다. 의사들은이 치료를 반 실험적인 것으로 간주합니다.

이 기사에서는 바 이노 럴 비트를 설명하고 그 효과를 평가하기위한 현재 연구를 살펴 봅니다. 우리는 또한 그것들을 사용하는 방법을 명확히합니다.

바 이노 럴 비트는 어떻게 작동합니까?

바 이노 럴 비트 요법은 불안, 스트레스 및 관련 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2015 년 문헌 검토에 따르면, 뇌가 양이 박동을 감지하려면 톤이 1,000 헤르츠 (Hz)보다 낮은 주파수 여야합니다. 사람이인지하는 바 이노 럴 비트는 왼쪽 귀와 오른쪽 귀로 들어오는 파동 사이의 주파수 차이입니다.

예를 들어, 왼쪽 귀가 200Hz에서 톤을 등록하고 오른쪽 귀가 210Hz에서 1 개를 등록하면 바 이노 럴 비트는 10Hz (두 주파수 간의 차이)입니다.

2018 년 연구 결과에 따르면 권장되는 기간 동안 양이 비트를 들으면 사람의 후속 행동과 수면주기에 영향을 미칠 수 있습니다.

연구 저자는 주파수 패턴의 다섯 가지 범주가 있다고 설명합니다.

델타 패턴 : 델타 패턴의 바 이노 럴 비트는 꿈없는 수면으로 연결되는 0.5-4Hz의 주파수에서 작동합니다. 이 연구에서 수면 중 델타 패턴 주파수를받은 사람들은 뇌파 (EEG) 뇌 스캔 결과에 따르면 더 깊은 수면 단계에 들어갔습니다.
세타 패턴 : 실무자들은 세타 패턴의 바 이노 럴 비트를 4 ~ 7Hz의 주파수로 설정합니다. 세타 패턴은 빠른 안구 운동 (REM) 단계에서 명상, 창의성 및 수면을 개선하는 데 기여합니다.
알파 패턴 : 알파 패턴의 바 이노 럴 비트는 7 ~ 13Hz의 주파수에 있으며 이완을 촉진 할 수 있습니다.
베타 패턴 : 베타 패턴의 바 이노 럴 비트는 13 ~ 30Hz의 주파수입니다. 이 주파수 범위는 집중력과 주의력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 범위의 높은 끝에서 불안을 증가시킬 수도 있습니다.
감마 패턴 :이 주파수 패턴은 30-50Hz 범위를 설명합니다. 연구 저자는 이러한 주파수가 사람이 깨어있는 동안 각성의 유지를 촉진한다고 제안합니다.

혜택

바 이노 럴 비트 요법을 사용하는 목적은 개인마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 불안감을 줄이는 데 도움이 필요할 수 있고, 다른 사람들은 집중력을 높이거나 명상 수준을 높이기를 원할 수 있습니다.

양이 비트 요법의 지지자들은 잠재적 인 이점이 다음과 같다고 제안합니다.

스트레스와 불안 감소
집중력, 집중력 및 동기 부여 증가
자신감 향상
2019 년 연구에 따르면 베타 패턴 빈도에 노출 된 후 장기 기억력 향상
더 깊은 명상
정신 운동 수행 및 기분 향상

그러나 EEG 모니터링을 사용하여 양이 비트 치료의 효과를 측정 한 2017 년 연구에서는 양이 비트 치료가 뇌 활동이나 정서적 자극에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 연구진은 또한 정서적 각성의 지표로 심박수와 피부 전도도를 모니터링했습니다.

바 이노 럴 비트 사용 방법

바 이노 럴 비트를 들으려면 스테레오 헤드폰 한 쌍과 MP3 플레이어 또는 다른 음악 시스템이 필요합니다.

정신과 치료의 주요 당국은 바 이노 럴 비트에 대한 권장 사항이 없기 때문에 일반적으로 사용을 제안하는 것은 테이프 제작자입니다.

사람들은 지침을주의 깊게 따라야합니다. 불안감이 줄어들지 않는 사람들은 다른 제작자, 소리 유형 또는 주파수를 시도하면 도움이 될 수 있습니다.

운전과 같이 주의력과 완전한주의가 필요한 작업을 수행하는 동안 양이 비트 요법을 사용하지 않는 것이 중요합니다.

연구

환자는 양이 박동을 들음으로써 수술 전에 불안감을 줄일 수 있습니다.

2001 년의 초기 연구에서는 양이 비트 요법이 경미한 불안을 가진 사람들에게 약간의 이점을 줄 수 있다고 제안했습니다. 그러나 저자들은 기존의 불안 치료를 지원하기위한 치료 방법으로 만 추가 연구가 필요하다고 밝혔다.

그럼에도 불구하고 다른 연구자들은이 치료법을 계속 조사했습니다. 하루 시술을 위해 전신 마취를받을 예정인 100 명 이상의 참가자를 대상으로 한 2005 년 연구에서는 삼각파 양이 박동에 노출 된 후 수술 전 불안이 감소했다고보고했습니다.

이 연구에 참여한 참가자들은 수술 전 30 분간 양이 박동을 들었습니다. 그러나 연구자들은 높은 수준의 수술 전 불안을 경험하는 사람들이 불안 수준을 줄이기 위해 마취 전 최대 1 시간 동안 양이 박동을들을 수 있다고 지적했습니다.

오리건 국립 자연 의학 대학의 연구원들은 2007 년 바 이노 럴 비트 요법에 대한 연구를 수행했습니다. 그들은 60 일 동안 매일 델타 웨이브 바 이노 럴 비트 요법을 듣는 8 명의 연구 참가자를 평가했습니다.

그 결과 불안, 인슐린 유사 성장 인자 및 도파민이 감소한 것으로 나타났습니다. 참가자들은 또한 삶의 질이 향상되었다고보고했습니다. 연구팀은 샘플 크기가 작다는 것은 추가 연구가 필요하다는 것을 의미하지만 바 이노 럴 비트는 자체보고 된 불안을 개선 할 수 있다고 결론지었습니다.

22 개의 연구에 대한 2019 년 검토에서는 양이 박동 테이프에 대한 장기간 노출과 불안 감소 사이의 중요한 연관성을 발견했습니다. 또한 의사는 치료 효과를 얻기 위해 백색 소음으로 비트를 가릴 필요가 없다는 것을 발견했습니다.

일부 연구자들은 6Hz 주파수에 10 분간 노출되면 명상하는 동안과 유사한 뇌 상태를 유발할 수 있다고 제안했습니다.

바 이노 럴 비트 요법 사용의 부작용에 대한 증거는 거의 없지만 연구에 대한 문헌 검토에서 상충되는 데이터가 확인되었으므로 추가 연구가 필요합니다.