메스꺼움을 없애는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
메스꺼움은 위가 불안정한 느낌과 전반적인 불안감을 나타내며 종종 구토를 유발합니다.
과식에서 편두통에 이르기까지 다양한 원인이있을 수있는 광범위하고 불쾌한 경험입니다.
이 기사에서는 메스꺼움을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 제공합니다.
메스꺼움 없애는 방법
메스꺼움은 여러 가지 원인이있을 수 있으며 완전히 피하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 다음 방법 중 일부를 사용하여 메스꺼움을 완화 할 수 있습니다.
1. 구토 약
이들은 메스꺼움이나 구토를 줄이는 데 도움이되는 항 오심 제입니다. 그들은 종종 멀미 또는 감염으로 인한 메스꺼움 또는 구토 증상을 치료하는 데 사용됩니다.
일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 마른 입
- 피로
- 체
- 식욕의 변화
- 안절부절 못함
여러 종류의 구토 방지제가 있으며 각각 다른 부작용이있을 수 있습니다.
음식
2. 생강
생강은 메스꺼움을 줄이는 데 널리 사용됩니다. 연구에 따르면 생강은 임신과 화학 요법으로 인한 메스꺼움 및 구토 증상을 치료하는 데 효과적입니다. 상대적으로 부작용이 적고 구토 제만큼 효과적 일 수 있습니다. 신선한 생강은 요리에 사용하거나 단독으로 먹을 수 있습니다. 생강은 차로도 섭취 할 수 있습니다.
3. 페퍼민트
최근 연구에 따르면 페퍼민트가 화학 요법으로 인한 메스꺼움을 줄이는 것으로 나타났습니다. 캡슐, 차 또는 오일로 섭취 할 수 있습니다.
4. 스포츠 음료
연구에 따르면 전해질 대체 스포츠 음료에서 발견되는 것과 같은 짠 액체는 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 단백질
연구자들은 메스꺼움을 줄이기 위해 탄수화물이 아닌 단백질이 풍부한 음식으로 주로 구성된 식사를 제안했습니다.
6. 계피
2015 년 연구에 따르면 계피가 생리통으로 인한 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 계피는 일반적으로 요리에 향료로 사용됩니다.
7. 탄산 음료를 피하십시오
콜라와 같은 탄산 음료는 팽만감을 유발하고 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.
8. 수분 유지
메스꺼움이 구토를 동반하는 경우, 정기적으로 소량의 물을 마시면서 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 짠 음식을 먹거나 탄산이 함유되지 않은 단 음료를 마시는 것은 구토를 통해 손실 된 당분과 염분을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 매운 음식이나 풍부한 음식을 피하십시오
부드러운 식단을 고수하면 메스꺼움을 줄이는 데 도움이됩니다. 강한 풍미를 가진 음식은 위장을 더 불안하게 만들 수 있습니다.
예를 들어, BRAT 식단은 종종 식중독이나 감염 증상을 완화하는 데 사용됩니다.
바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트로 구성됩니다.
물리적 변화
10. 앞으로 구부리거나 복부를 구부리는 것을 피하십시오.
이와 같은 일부 일상 활동 및 자세도 메스꺼움을 증가시킬 수 있습니다. 앞으로 구부리지 않도록하면 위장에 가해지는 압력을 줄이고 증상을 개선 할 수 있습니다.
11. 똑바로 앉아
몸을 똑바로 세우면 소화를 돕고 메스꺼움이 사라지는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 덜 움직이기
과도한 움직임은 특히 갑작 스럽거나 강렬한 경우 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.
13. 호흡 조절
연구에 따르면 느리고 꾸준한 속도로 심호흡을하면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통제 된 호흡 기술에 초점을 맞춘 마음 챙김 명상에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
14. 손목 침술
2009 년에 잘 설계된 증거 검토에서 손목 침이 수술 후 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 최근 업데이트 된 리뷰 버전에서는 증거의 질이 낮았으며 손목 침이 메스꺼움을 효과적으로 줄일 수 있는지 여부를 결정하기위한 추가 연구가 필요합니다.
15. 구토
구토는 식중독이나 알코올로 인한 메스꺼움과 같은 경우에 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 단기적인 완화만을 제공하며 메스꺼움을 악화시킬 수도 있습니다.
주위
16. 아로마 테라피
많은 사람들은 아로마 테라피가 메스꺼움에 도움이 될 수 있다고 믿고 레몬, 라벤더, 카모마일, 정향 등 다양한 오일을 권장합니다. 일부 연구에서는 특히 페퍼민트 아로마 테라피가 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
그러나 2012 년에 잘 설계된 리뷰에서 이소 프로필 알코올 기반 아로마 테라피가 메스꺼움을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌지만 페퍼민트 오일에 대한 증거는 발견되지 않았습니다. 저자들은 아로마 테라피가 도움이되지만 구토 제보다 덜 효과적이라고 결론지었습니다.
17. 신선한 공기
창문을 열거 나 밖으로 나가면 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
메스꺼움은 불쾌하고 종종 피할 수없는 경험이 될 수 있습니다. 그러나이 문서에서 언급 한 몇 가지 방법을 사용하여 증상을 관리 할 수 있습니다.
메스꺼움의 원인과 경험은 사람마다 다를 수 있으므로 다른 방법으로 실험하는 것이 좋습니다.
