과도한 졸림의 원인은 무엇입니까?
사람들이 때때로, 특히 긴 하루 후에 졸음을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 과도한 졸음은 방해가 될 수 있으며 정상적인 일상 활동을하기 어렵게 만듭니다.
과도한 졸음의 일반적인 원인 중 일부는 충분히 오래 자지 않고 수면의 질이 떨어지는 것입니다.
경우에 따라 과도한 졸음은 수면 장애 또는 다른 근본적인 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
과도한 졸림의 다양한 원인과 증상 및 치료 옵션에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
원인
과도한 졸음은 사람마다 다른 의미를 가질 수 있으므로 정량화하기 어려울 수 있습니다.
일반적으로 하루 종일 또는 며칠 동안 지속되는 피로감 또는 졸음입니다.
과도한 졸음은 비교적 일반적인 문제입니다. 2019 년 연구 네이처 커뮤니케이션 사람들의 10-20 %가 어느 정도 과도한 졸음을 겪고 있다고합니다.
과도한 졸음의 원인은 여러 가지가 있으며, 각각 다른 치료법이 있습니다.
수면 부족
수면 부족은 사람이 충분한 수면을 취하지 못할 때 발생합니다. 미국 수면 의학 아카데미 (AASM)는 성인이 다음날 기민함을 느끼고 충분한 휴식을 취하기 위해 매일 밤 7 ~ 8 시간의 수면이 필요하다고 지적합니다.
그러나 AASM에 따르면 성인의 약 20 %가 충분한 수면을 취하지 못합니다.
밤에 충분한 수면을 취하지 않는 사람은 다음날 과도한 졸음을 경험할 가능성이 높습니다. 정기적으로 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 지속적으로 피곤함을 느낄 수 있습니다.
수면 부족의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 과도하거나 일관성없는 근무 시간
- 개인적인 의무
- 근본적인 의학적 상태
근본적인 의학적 원인에는 고유 한 치료가 필요합니다. 대부분의 다른 경우에는 단순한 생활 방식 변화가 일반적으로 사람의 수면 시간과 질을 향상시킬 수 있습니다.
잠 잘 수 없음
불면증은 사람들이 수면에 어려움을 겪는 수면 상태입니다. 불면증이있는 사람들은 지나치게 졸리는 경향이 있지만 넘어 지거나 잠을 잘 수 없습니다.
사람들은 다른 방식으로 불면증을 경험할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 잠을 잘 수 없다
- 밤새도록 계속 깨어남
- 아침에 아주 일찍 일어나서 다시 잠들 수 없음
불면증은 진단하기 어려울 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 의사가 일반적으로 다른 잠재적 수면 장애를 배제함으로써 불면증을 진단한다고 지적합니다.
치료
불면증 치료에는 여러 가지 요법이 포함될 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.
- 진정제 수면제
- 항우울제
- 규칙적인 수면을 촉진하는 행동 기술
폐쇄성 수면 무호흡증
수면 무호흡증은 수면 중에 일시적으로 호흡을 멈추는 장애입니다. 과도한 주간 졸림의 비교적 흔한 원인입니다.
수면 무호흡증에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA) : OSA는 목 뒤의 연조직이 무너져 공기 흐름을 차단할 때 발생합니다.
- 중앙 수면 무호흡증 (CSA) : CSA는 뇌가 호흡 근육에 호흡 신호를 보내지 못할 때 발생합니다.
어떤 사람들은 OSA와 CSA의 조합 인 혼합 수면 무호흡증을 경험합니다.
수면 무호흡증의 에피소드는 하룻밤에 수십 또는 수백 번 발생할 수 있습니다. 그 결과 수면주기를 크게 방해 할 수 있습니다.
수면 무호흡증의 일반적인 증상은 매우 큰 코골이와 밤새 공기를 헐떡 거리는 것입니다.
수면 무호흡증이 발생하는 동안 신체는 일시적으로 산소가 부족해집니다. 이러한 산소 부족은 불규칙한 심장 박동과 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다.시간이 지남에 따라 고혈압 및 심장병과 같은 심각한 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
수면 무호흡증은 일반적으로 사람이 과체중 일 때 발생합니다. 이 경우 체중 감소가 첫 번째 권장 치료가 될 것입니다.
치료
수면 무호흡증에 대한 두 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
- 기도 양압 장치 :이 장치는 마스크에 부착되는 기계로 구성되며, 사람이 얼굴에 착용합니다. 기계는 사람이자는 동안 목에 압축 공기를 공급합니다. 공기는 목이 쓰러지는 것을 방지합니다.
- 구강기구 : 마우스 가드 또는 치열 교정기구와 유사합니다. 이 장치는 수면 중에 아래턱을 약간 앞으로 유지합니다. 이 위치는 인후 뒤쪽의 연조직이 무너져기도를 막는 것을 방지합니다.
하지 불안 증후군
하지 불안 증후군 (RLS)은 다리가 쉬고있을 때 다리를 움직이려는 제어 할 수없는 충동을 말합니다. 이 상태는 일반적으로 다리에 불편한 감각을 유발합니다.
RLS는 각성 및 수면 중에 발생할 수 있습니다. 깨어있을 때 RLS를 경험하는 사람들은 잠들기가 어려울 수 있습니다.
수면 중에 RLS가 발생하면 밤새도록 다리가 경련을 일으키거나 반복적으로 경련을 일으킬 수 있습니다. 이것은 사람을 깨우기에는 충분하지 않을 수 있지만 깊고 편안한 수면 단계에 도달하지 못하게 할 수 있습니다. 그 결과 다음날 몸이 쇠약 해지고 피곤해질 수 있습니다.
일부 과학자들은 RLS가 근육 운동을 조절하는 역할을하는 신경 전달 물질 인 도파민의 이상 때문이라고 생각합니다.
치료
경미한 RLS 사례를 가진 사람들에게 특정 생활 방식 변화가 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 좋은 수면 습관 채택
- 정기적으로 운동
- 금연
더 심각한 RLS 사례를 가진 사람들은 신체의 도파민과 철분 수치를 조절하기 위해 약물이 필요할 수 있습니다.
기면증
기면증은 사람이 갑자기 부적절한 시간에 잠들게하는 신경 학적 상태입니다.
기면증이있는 사람들은 보통 하루 종일 극도로 지속적인 졸음을 경험합니다. 이 상태를 가진 대부분의 사람들은 다음 증상 중 하나 이상을 경험합니다.
- 수면 장애
- 수면 마비
- 환각
치료
치료에는 보통 각성제를 사용하여 환자가 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 항우울제는 환각과 수면 마비 에피소드를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사는 기면증 증상을 개선 할 수 있으므로 하루 종일 몇 차례 낮잠을 잘 자도록 권장 할 수 있습니다.
우울증
우울증은 과도한 주간 졸음, 늦잠 또는 편안하지 않은 수면을 포함한 수면 문제의 원인이 될 수 있습니다. 마찬가지로 수면 문제는 우울증 증상에 기여할 수 있습니다.
일반적인 피로와 주간 피로는 우울증 환자에게 흔합니다. 우울증의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 슬픔의 감정
- 절망감 또는 절망감
- 불안감
- 집중하기 어려움
- 세부 사항을 기억하기 어려움
치료
우울증 치료에는 약물 요법, 심리 요법 또는이 둘의 조합이 포함될 수 있습니다.
여러 종류의 항우울제를 사용할 수 있습니다. 어떤 약물이 자신에게 가장 적합한 지 의사와 상담 할 수 있습니다.
우울증에 대한 일반적인 심리 치료에는인지 행동 치료 (CBT)와 대인 치료가 포함됩니다. 미국 불안 및 우울증 협회에 따르면 이러한 치료법은 우울증 치료에 특히 효과적인 것으로 보입니다.
특정 약물
어떤 경우에는 주간 졸음이 다음과 같은 특정 약물의 부작용 일 수 있습니다.
- 항히스타민 제
- 항 정신병 약
- 항우울제
- 불안 약물
- 고혈압 약물
약물의 부작용에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다. 졸음과 같은 부작용이 처리하기 너무 어려우면 의사는 약물 또는 용량 변경을 권장 할 수 있습니다.
조짐
과도한 졸음은 그 자체가 장애가 아니라 불충분 한 수면 또는 근본적인 건강 상태의 증상입니다.
과도한 졸음을 경험하는 사람들은 다음을 알 수 있습니다.
- 피로
- 정신적 안개
- 집중할 수 없음
- 거칠음
- 부진
과도한 졸음은 또한 다음을 유발할 수 있습니다.
- 아침에 일어나거나 침대에서 일어나기 어려움
- 하루 종일 부진하고 의욕이 없다
- 하루 종일 자주 낮잠
- 운전 중이나 식사 중 등 부적절한 시간에 잠들기
- 주의력 상실
- 식욕 부진
- 하루 종일 사건을 기억하기 어려움
- 집중하기 어려움
- 짜증나게 하는 것
- 직장이나 학교 활동에서 저조한 성과
과도한 졸음이 근본적인 건강 상태의 결과 인 경우 추가 증상을 경험할 수 있습니다.
진단
과도한 졸음의 근본 원인을 정확하게 진단하는 것은 최상의 치료법을 확립하는 데 중요합니다.
진단 절차 중에 의사는 개인의 생활 습관과 복용중인 약물에 대해 질문 할 수 있습니다. 의사는 정신 건강과 관련된 질문을 할 수도 있습니다.
어떤 경우에는 의사가 다음 진단 검사를 지시 할 수 있습니다.
- 수면 다원 검사라고하는 수면 연구 :이 검사는 수면주기를 평가하기 위해 수면 중 뇌파, 산소 수준 및 신체 움직임을 기록합니다.
- 뇌파 :이 비 침습적 검사는 뇌의 전기적 활동을 기록합니다.
과도한 졸음에 대한 일반적인 치료
과도한 졸음에 대한 구체적인 치료는 전적으로 원인에 달려 있습니다.
대부분의 의료 전문가는 수면을 돕기 위해 중독성이 강한 약물을 처방하는 것을 원하지 않으며, 수면 약물 처방을받는 사람들은 매일 복용해서는 안됩니다.
그러나 몇 가지 일반적인 생활 방식 변화는 사람들이 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 건강하고 균형 잡힌 식사
- 카페인 및 알코올 섭취 제한
- 정기적으로 운동
- 편안한 수면 환경 조성
- 취침 전에 따뜻한 목욕하기
- 일관된 수면 일정 유지
요약
수면이 부족하거나 불충분 한 밤 이후 과도한 졸음은 정상입니다. 그러나 지속적인 졸음은 수면 장애 또는 기타 근본적인 건강 상태의 증상 일 수 있습니다.
정기적으로 과도한 졸음을 경험하는 사람은 의사를 방문하여 진단을 받아야합니다. 근본적인 원인을 치료하면 수면의 질이 향상되고 다른 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
많은 치료 계획에는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수있는 간단한 생활 습관 변화가 포함됩니다.
